چرا کاری را که شروع کرده ایم تمام نمی کنیم

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

با شروع یک کار جدید، احساس الهام و انگیزه می کنید، و سپس الهام در جایی ناپدید می شود، فعالیت شروع به تحریک می کند، به تعویق می افتد و در نهایت به هیچ وجه پایان نمی یابد. آشنا بنظر رسیدن؟ به این ترتیب لیست پروژه های از دست رفته، دوره های آموزشی از دست رفته و پشته های کتاب های ناتمام ظاهر می شود.

ما متوجه می شویم که عادت به پایان ندادن کارها از کجا می آید و توضیح می دهیم که چگونه از شر آن خلاص شویم.

دلایلی که چرا نمی توانید کاری را که شروع کرده اید کامل کنید

1) نداشتن هدف مشخص

شروع کاری فقط از روی علاقه انگیزه کافی نیست. علاقه به تدریج از بین می رود و با آن میل به انجام کاری از بین می رود. عدم درک نتیجه ای که می خواهید به دست آورید و پس از اتمام چه چیزی به دست آورید منجر به تعویق می شود.

2) ترس از ارزیابی منفی پس از اتمام

سوزان کی پری، دکترا، روانشناس اجتماعی و نویسنده کتاب Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity، استدلال می کند که ترس از قضاوت گاهی اوقات می تواند مانع از انجام کارها شود. با این فکر که نتیجه منفی ارزیابی می شود، روند تکمیل کار را کند می کنیم.

3) کمال گرایی

نگرش "یا کامل یا اصلا" به این واقعیت منجر می شود که فرد اصلاً از انجام هر کاری امتناع می کند. محقق دانشگاه بریتیش کلمبیا، پل ال. هیویت، خاطرنشان می کند که کمال گرایی میل به بهبود پروژه، رابطه یا به طور کلی شغل خود نیست، بلکه میل وسواس گونه برای اصلاح خود ناقص خود است. وقتی انسان می ترسد اشتباه کند و به نتیجه ایده آلی که فقط در تخیل او وجود دارد نرسد، خودش را به چارچوب می کشاند و موانعی ایجاد می کند.

4) یک ایده انتزاعی از این درس

بر اساس نظریه سطوح سازنده (CLT) در روانشناسی اجتماعی، بین فاصله روانشناختی و میزان انتزاع در تفکر رابطه وجود دارد. به عبارت دیگر، ما اشیاء یا رویدادهای دور را به عنوان انتزاعی، ناملموس درک می کنیم، در حالی که اشیاء نزدیک را می توانیم به طور ملموس تر توصیف کنیم و دقیقاً ببینیم که چگونه از نقطه A به نقطه B می آیند.

با درک پروژه به عنوان چیزی دور، غیرقابل تحقق، ما برای مدت طولانی شروع به اجرای آن می کنیم، ماهیت آن را به طور کامل درک نمی کنیم و بر این اساس، نمی توانیم آن را کامل کنیم. با این حال، اگر با جزئیات به آن فکر کنید، تمام جزئیات و نتیجه مطلوب را توصیف کنید، می توان پروژه را "نزدیک تر" کرد.

5) عدم تمایل به غلبه بر مشکلات

در ابتدا، موضوع برای ما آسان و الهام‌بخش به نظر می‌رسد، اما وقتی اولین مشکلات ظاهر می‌شوند، همه چیز کاملاً متفاوت به نظر می‌رسد. به خصوص اگر برای آنها آماده نباشید.

سوزان کی پری، دکترا، روانشناس اجتماعی و نویسنده کتاب Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

چگونه هنوز یاد بگیریم که همه چیز را به پایان برسانیم

1) یک هدف خاص و واقع بینانه تعیین کنید

قبل از شروع به کار، صادقانه به این سوال پاسخ دهید: اصلاً چرا آن را شروع می کنید؟ مطمئن شوید که انگیزه اصلی شما درونی است. آیا واقعاً می خواهید کاری را مطابق میل شخصی خود انجام دهید یا تصمیم گیری بر اساس نظرات اجتماعی است؟ بنویسید چرا جلسه را شروع کردید و چه نتایجی می خواهید بگیرید. هدف خود را به وضوح بیان کنید (به یاد داشته باشید که واقع بینانه، مشخص و قابل اندازه گیری باشید).

2) مشکلات و راه حل های احتمالی را پیش بینی کنید

اگر بخواهید بر آنها غلبه کنید موانع کمتر ترسناک هستند. روی یک برنامه عمل فکر کنید، مشکلات احتمالی و راه های حل آنها را پیش بینی کنید. به سوالات زیر پاسخ دهید: چه مشکلاتی ممکن است پیش بیایم؟ چه زمانی به کمک خارجی نیاز دارید؟ چه منابعی باید در انبار نگهداری شود؟ به عنوان مثال، در دوره آموزشی با این واقعیت مواجه می شوید که برای مدت طولانی نمی توانید به یک موضوع تسلط پیدا کنید و مشکلی را حل کنید - در این صورت، می توانید از یک برنامه آموزشی یا به یک متخصص خارجی به یک مربی مراجعه کنید.

3) جدول زمانی واقع بینانه را محاسبه کنید

مرتکب «اشتباه برنامه‌ریزی» که اولین بار توسط روان‌شناسان دانیل کانمن و آموس تورسکی در سال 1979 توصیف شد، غیرمعمول نیست که تازه‌واردان مرتکب «اشتباه برنامه‌ریزی» شوند و آن را به‌عنوان «تمایل به دست کم گرفتن زمان لازم برای تکمیل یک کار آینده به دلیل سناریوهای بیش از حد خوش‌بینانه» تعریف کردند."

در نتیجه، ممکن است چیزی را رها کنید زیرا اجرای آن بسیار بیشتر از آنچه در ابتدا پیش بینی شده بود طول می کشد. راه حل این است که جدول زمانی واقع بینانه را محاسبه کنید و به این فکر کنید که چقدر وقت آزاد نیاز دارید.

4) کمال گرایی را کنار بگذارید

قبلاً گفته‌ایم که کمال‌گرایی می‌تواند باعث بی‌انگیختگی شما شود، اگر توانایی پیگیری یک «برنامه عالی» خیالی را نداشته باشید. سوزان کراوس ویتبرن، پروفسور آمهرست دانشگاه ماساچوست، توصیه می‌کند: «به خود اجازه دهید هر از گاهی اشتباه کنید و فکر نکنید که همه اطرافیان شما فقط منتظر اشتباه شما هستند».

5) پیشرفت خود را پیگیری کنید

ثبت منظم نتایج شما را با دیدن پیشرفت خود با انگیزه نگه می دارد. این مهم است که بدانید چقدر پیش آمده اید و هنوز چقدر باقی مانده است، در غیر این صورت کار بی پایان به نظر می رسد. باربارا شر نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی در کتاب خود از انتخاب کردن خودداری می‌کنم، می‌گوید سرنخ‌هایی را از قبل مشخص کنید که می‌دانید هفتاد و پنج، پنجاه یا بیست و پنج درصد از کار باقی مانده است.

6) به اصل قدم های کوچک پایبند باشید

تلاش برای انجام همه کارها به یکباره، این خطر را دارید که در نهایت هیچ نتیجه ای نخواهید داشت، زیرا منابع خود را پراکنده می کنید و تمرکز نمی کنید. با اقدام تدریجی، انجام مقدار کمی کار هر روز، خود را به هدف نزدیک می کنید، در حالی که این روش حرکت منجر به کار بیش از حد نمی شود، زیرا به تلاش کمتری نیاز دارد.

7) یک نتیجه واضح ارائه دهید و آن را به خود یادآوری کنید

به سوالات پاسخ دهید: این پروژه پس از اتمام چه چیزی به شما می دهد و چگونه انجام این اقدام شما و زندگی شما را تغییر می دهد؟ به عنوان مثال، شما شروع به یادگیری زبان آلمانی می کنید و هدف خود را برای رسیدن به سطح B1 در هفت ماه تعیین می کنید. تصمیم بگیرید که چرا این کار را انجام می دهید. فرض کنید برای ورود به یک دانشگاه خارجی به زبان نیاز دارید، زیرا می خواهید مدارک خود را ارتقا دهید یا مدتی در خارج از کشور کار کنید و تجربه جدیدی کسب کنید.