دستورات حکیم 104 ساله - چگونه در سلامت و شادی زندگی کنیم

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

خرد صد ساله ها برای کسانی که به دنبال زندگی طولانی هستند بسیار ارزشمند است. پشت هر فکری تجربه شخصی است، هر نتیجه ای در طول زمان آزمایش شده است. گزیده ای از کتاب «تابستان های بسیار. تابستان های خوب دستورات حکیم 104 ساله آندری ورون برای زندگی طولانی و شاد.

1. دیدن را یاد بگیر همه چیز در اطراف زنده است و از همه چیز خوشحال می شود - علف، درخت، پرندگان، حیوانات، زمین، آسمان. با چشمانی مهربان و با قلبی توجه به آنها بنگرید - آنگاه دانشی را خواهید یافت که در کتابها نمی توانید پیدا کنید. و خودت را در آنها خواهی دید - رام شده و تازه شده.
2. برای سفارشی بگیرید در هر زمانی حداقل چند دقیقه با پای برهنه روی زمین بایستید. به بدن زمین بدهید تا او را صدا بزند.
3. به دنبال فرصتی باشید تا نزدیک آب باشید.خستگی را از بین می برد، افکار را روشن می کند.
4. آب تمیز بنوشید هر کجا که ممکن است، بدون انتظار تشنگی. این اولین راه حل است. جایی که سرنوشت مرا هدایت نکرد، ابتدا به دنبال چاهی گشتم، منبعی. آب شیرین و شور (معدنی) بطری ننوشید. اولی کبد را می خورد، دومی عروق را می بندد.
5. روزانه شما باید سبزیجات روی میز خود داشته باشید. سبزیجات مغذی که گرم و پر آفتاب هستند. در وهله اول - چغندر، غذای بهتری روی زمین وجود ندارد. سپس - لوبیا، کدو تنبل، انواع توت ها، هویج، گوجه فرنگی، فلفل، اسفناج، کاهو، سیب، انگور، آلو.
6. گوشت در صورت تمایل می توانید بخورید. اما به ندرت. گوشت خوک نخورید، او بیش از یک نفر را به دنیای دیگر فرستاد. اما یک تکه نازک بیکن مفید خواهد بود. اما آن را سیگار نکشید. چرا از رزین …
7. غذای بد - سوسیس، سیب زمینی سرخ شده، کلوچه، شیرینی، کنسرو، ترشی. غذای من غلات، حبوبات، گیاهان است. شکارچی گوشت خورد - به سختی می خزد، تنبل. و اسب تمام روز را از جو می کشد. ملخ از قدرتی که برای پرواز دارد از علف تغذیه می کند.
8. یک مشت بهتر است ، اما اغلب برای کمتر خوردن، مقدار زیادی آب و کمپوت می‌نوشم، غذای خشن و سبزیجات خام می‌خورم. از عصر پنجشنبه تا عصر جمعه هیچی نمیخورم فقط آب میخورم.
9. سریع بزرگترین لطف است هیچ چیز مثل روزه به من قوت نمی بخشد و روحیه نمی بخشد. استخوان‌ها مانند استخوان‌های پرنده سبک می‌شوند. و قلب شاد است، مانند یک پسر. با هر پست مهم، چندین سال جوان تر می شوم.
10. خورشید طلوع و غروب می کند - برای شما. کار بعد از طلوع آفتاب انجام می شود. شما به آن عادت خواهید کرد و از نظر جسمی قوی و از نظر روحی سالم خواهید بود. و مغز در خواب شب بهتر استراحت می کند و روشن می شود. این کاری است که راهبان و رزمندگان انجام می دهند. و قدرت خدمت دارند.
11. وسط روز خوبه نیم ساعت چرت بزن به پشت خوابیده تا خون سر و صورت را شاداب کند. خوابیدن بعد از غذا بد است، زیرا در این صورت خون غلیظ می شود و چربی روی رگ ها جمع می شود.
12. کمتر بنشین اما خوب بخواب
13. تلاش كردن بیشتر در هوای آزاد باشید. خود را برای زندگی در یک اتاق خنک آموزش دهید. کافی است پاها و دست ها گرم باشد اما سر خنک باشد. بدن در اثر گرما از بین می رود و پیر می شود. در جنگل‌های Ussuriisk، یک پیرمرد چینی را می‌شناختم که همیشه لباس‌های چوبی می‌پوشید، اما تقریباً هرگز در کلبه غرق نمی‌شد.
14. ضعیف، بدن یخ زده با گیاهان تقویت کنید یک مشت سبزی، توت، برگ، شاخه های توت، تمشک، توت فرنگی، با آب جوش بخار کنید و تمام روز بنوشید. در زمستان، از این کار سود زیادی خواهید برد.
15. آجیل را فراموش نکنید. آجیل مانند مغز ماست. برای مغز قدرت دارد. مصرف روزانه یک قاشق چایخوری کره آجیل خوب است.
16. با مردم مهربان باش و توجه هر یک از آنها، حتی خالی، قابل یادگیری است. از مردم دشمن یا دوست نسازید. و بعد از آن هیچ مشکلی نخواهید داشت.
17. آنچه برای شما مقدر شده است داده خواهد شد. فقط یاد بگیرید که متواضعانه صبر کنید. چیزی که نباید داشته باشی و نباید صبر کنی. بگذار روح روشن شود.
18. تعصب را باور نکن ستاره شناسان، به فال گیری متوسل نشوید. روح و قلب خود را پاک نگه دارید.
19. وقتی روح بد است ، باید زیاد پیاده روی کنید. در مزرعه، در جنگل، بالای آب بهتر است.آب غم تو را حمل خواهد کرد اما به یاد داشته باشید: بهترین دارو برای جسم و روح، روزه، نماز و کار بدنی است.
20. بیشتر حرکت کن … سنگی که در حال غلتیدن است پر از خزه نیست. مشکلات ما را روی زمین نگه می دارند. از آنها دوری نکنید، بلکه اجازه ندهید آنها بر شما مسلط شوند. هرگز از شروع یادگیری یک کسب و کار جدید نترسید - خودتان را تجدید خواهید کرد.
21. من هرگز به استراحتگاه نرفته ام و یکشنبه هم دراز نکشیده ام. استراحت من تغییر شغل است. وقتی دست ها کار می کنند اعصاب استراحت می کنند. وقتی سر کار می کند، بدن قدرت پیدا می کند.
22. کم نپرس بزرگ بپرس و کمتر دریافت خواهید کرد.
23. روی حیله و تزویر نیست از همه چیز سود ببرید، اما سعی کنید خودتان مفید باشید. درخت انگوری که نزاید زود خشک می شود.
24. نباش تمسخر و تمسخر، اما شاد باشید.
25. پرخوری نکنید! یک جانور گرسنه حیله گرتر و زیرک تر از یک فرد سیر شده است. لژیونرهای رومی با یک مشت خرما و یک لیوان شراب، 20 کیلومتر با مهمات کامل فرار کردند، به صفوف دشمن کوبیدند و نیم روز بدون مهلت جنگیدند… و از سیری و فسق پاتریسیون، رومی. امپراتوری سقوط کرد
26. بعد از شام هنوز نیم ساعت وقت دارم قدم زدن در باغ
27. وقتی می خورید، آن را ننوشید. قبل و بعد از غذا نوشیدنی نخورید.
28. به با فرزندتان به بیمارستان و داروخانه نروید، او را به دست طبیعت بسپارید. از سنین پایین راه رفتن روی زمین را با پای برهنه آموزش دهید. این قوی ترین مزاج است. کودکی که در آفتاب سوخته - خوب می شود، زنبور یا مورچه او را گزید - خیلی خوب است، گزنه او را نیش می زند، در آب خنک غسل می دهد، با خار خراشیده می شود، مردار را در باغ می خورد - یعنی او بود. از بیماری ها سخت تر شد، در بدن قوی تر شد، در روح قوی تر شد.
29. وقتی برش میزنی سبزیجات با چاقو، تا حدی قدرت زمینی خود را از دست می دهند. بهتر است آنها را کامل بخورید و بپزید. وقتی پیاز را با دست یا تخته چوبی له کنید دو برابر سالم تر است.
30. لازم نیست چای فروشگاه نوشیدنی برای من بهترین دم کردن از شاخه های گلابی جوان است. این چای بسیار معطر و دارویی است. املاح و آب اضافی را از بین می برد، درد و التهاب مفاصل را تسکین می دهد.
31. و قهوه، چای، نوشیدنی های شیرین، آبجو قلب را فرسایش می دهد
32. اگر خسته هستید ، ضعف، درد وجود داشت، فقط به بدن استراحت دهید. تغذیه خود را آسان تر کنید. برای این کار باید یک غذا در طول روز بخورید. روز بعد یک غذای دیگر. و بنابراین حداقل یک یا دو هفته.
33. طولانی می خواهد جوان ماندن و عمر طولانی؟ هفته ای یک بار یک روز آجیل و سیب بخورید. صبح 8 عدد سیب و 8 عدد مغز را بپزید. هر ساعت ۲ بعد از ظهر یک عدد سیب و یک عدد آجیل بخورید. برای مشغول نگه داشتن معده در طول روز.
34. وقتی احساس می کنی که بدن به سرعت خسته می شود، همه چیز شما را آزار می دهد، کار، همانطور که می گویند، از دست می رود - این بدان معنی است: شما باید دو یا سه بار در روز هویج مصرف کنید. پس بهبودی پیدا کن
35. غذاهای گرم من فقط 1-2 بار میپزم. غذا باید تازه باشد
36. تا سرما نخورد ، با آب داغ نشویید، هر روز آجیل و سیر بخورید، روی ذرت های پاشیده شده روی زمین پابرهنه راه بروید و زیاد بخوابید.
37. وقتی فصل توت می رسد شما می توانید هر غذایی را از خود دریغ کنید، فقط توت ها را. روزانه حداقل یک فنجان بخورید. اگر ستاره ها چشمان آسمان هستند، توت ها چشمان زمین هستند. عمده و فرعی در میان آنها وجود ندارد. هر کدام شما را با قدرت و سلامت اشباع می کنند - از گیلاس گرفته تا هندوانه.
38. شادی درونی خود را گرامی بدارید و جذابیت زندگی
39. برای سکوت وقت بگذارید برای آرام شدن، برای گفتگوی صمیمانه با خود.
40. چه خوب، و چه بد - بگذارید قلب شما به شما بگوید، نه شایعات انسانی.
41. نگران نباش در مورد اینکه چه کسی در مورد شما فکر می کند و چه می گوید. در صفا و وقار خود قاضی خود باشید.
42. با مردم قهر نکن آنها را قضاوت نکنید هر فردی را که ببخشید به عشق شما به خود می افزاید.
43. اگر دلت لبریز از عشق است، جایی برای ترس نیست.
44. رقابت نکنید در هیچ چیز با کسی به هر کدام مال خودش فقیر آن کسی نیست که کم دارد، بلکه آن است که کم دارد.
45. هرگز کودکان را نزنید و فریاد نزنید. در غیر این صورت، بردگان از آنها رشد خواهند کرد.
46. بحث نکن هر کدام حقیقت خود و رنجش خاص خود را دارند.
47. به مردم یاد نمی دهد چگونه زندگی کنیم، چه کنیم من هرگز تدریس نمی‌کنم، فقط وقتی مشاوره می‌خواهم توصیه می‌کنم.
48. خودت حساب نکن باهوش ترین و شایسته ترین، بهتر از دیگران.
49. سعی نکن که باشی مثال برای دیگران به دنبال نمونه ای در همین نزدیکی باشید.
50. رقابت نکنید در هیچ چیز و با کسی بهتره تسلیم بشی
51. قدرت شفابخش - خواب سالم اما شما باید هر روز آن را با نوعی کار و تلاش به دست آورید.

خجالت نکش

• در مورد والدین خود خجالتی نباشید.
• شرمنده فرزندانتان نباشید.
• اگر کارتان صادقانه است، خجالت نکشید.
• در مورد شخصیت خود خجالت نکشید.
• در مورد بدن خود خجالتی نباشید.
• از خودت خجالت نکش.

7 نعمت

1. تغذیه متوسط
2. کار فیزیکی متوسط و مداوم، عادت به پیاده روی زیاد
3. آب تمیز و هوای پاک
4. خورشید
5. خویشتن داری، خویشتن داری
6. آرامش
7. ایمان

7 چیز اصلی برای یادگیری

1. شادی را در این زندگی پیدا کنید. شادی هر دقیقه ای که به شما داده می شود.
2. شادی را برای دیگران به ارمغان بیاورید. آدم باش.
3. ببخش. همیشه … هست. همه از جمله خودم
4. توبه کردن. خود را از گناه و خطا رها کنید.
5. خنده. صورت و روح. (مردم و خودش را جدی نمی گیرد).
6. نفس کشیدن. رایگان، عمیق و لذت بخش.
7. خواب. با خرسندی و خرسندی.

7 غذای گرامی

(آنها نه تنها به عنوان بهترین غذا، بلکه به عنوان دارو نیز به شخص بالا ارائه شدند)

1. چغندر
2. خیار و پیاز
3. ماست
4. یک ماهی
5. فرنی (ارن، گندم سیاه، ذرت، لوبیا)
6. سیب
7. انواع توت ها و آجیل

7 مایعات گرامی

1. آب چشمه.
2. چای سبز.
3. آب انگور (شراب).
4. چای تهیه شده از برگ، شاخه و گل توت.
5. کواس.
6. کمپوت سکستون.
7. ترشی کلم.

تا زمانی که زنده و آزاد باشی…

• پابرهنه اما ادامه بده
• اگرچه لنگ است، ادامه دهید.
• اگرچه بدون پا، اما ادامه دهید.
• اگر با انتخابی سخت یا تصمیم دشواری روبرو هستید، عصر با دلی سبک تصمیم خود را بگیرید، سپس صبح که از خواب بیدار شدید، پاسخی برای شما خواهد بود. و همینطور خواهد بود.
• اگر نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، حداقل کاری را که می توانید انجام دهید.
• اگر از انجام آن می ترسید، آن را انجام ندهید.
• اما اگر این کار را کردید، نترسید.
• کار «بد»، بیهوده، خالی وجود ندارد.
• اگر نمی دانی باید چه کار کنی، آنچه دلت می خواهد انجام بده، اما پیمانه را نشکن.
• همه چیز تابع عقل نیست. اما همه چیز تابع استقامت است.
• و تا زمانی که در آزادی زندگی می کنید هیچ چیز برای شما غیر ممکن نیست.

کتاب را می توانید از اینجا دانلود کنید.