تاثیر فعالیت بدنی بر ژنتیک

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

فواید ورزش منظم به خوبی شناخته شده و قابل بحث نیست. ورزش مداوم می تواند به بهبود سلامت، کند کردن پیری و پیشگیری از دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی کمک کند. با این حال، مکانیسم های زیربنایی همه این اثرات معجزه آسا هنوز به خوبی درک نشده اند و برای دانشمندان بسیار جالب است.

محققان سوئدی و ایالات متحده دریافته اند که در کدام صورت فعالیت بدنی بیشترین تأثیرات مفید را بر سلامتی دارد و تغییرات مثبتی را در سطح ژنتیکی ایجاد می کند.

بنابراین برای اینکه فرصتی برای بیماری ها ندهید و حتی ژنتیک را فریب ندهید، چه ورزش هایی و چه مدت باید انجام دهید؟

برای بهبود ژن های خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

تحقیقات در مورد اثرات ورزش بر روی مولکول‌های بدن انسان اخیراً اغلب انجام شده است، اما بیشتر آنها به تغییرات کوتاه‌مدتی که در نتیجه جلسات تمرینی فردی رخ می‌دهند اختصاص دارد. دانشمندان دانشگاه سن دیگو و دانشگاه کارولینسکا در سوئد با یکدیگر همکاری کرده اند تا به این مشکل از زاویه ای متفاوت نگاه کنند و تأثیر تمرین مداوم در یک دوره زمانی طولانی را مطالعه کنند.

«در حالی که نشان داده شده است که تمرینات کوتاه مدت بر فعالیت مولکول‌های ماهیچه‌های ما تأثیر می‌گذارد، این تعهد به عادت ورزش در طول سال‌هاست که مزایای سلامتی طولانی‌مدتی را به همراه دارد. مارک چپمن، رهبر مطالعه، می‌گوید درک اینکه چگونه ماهیچه‌های ما طی سال‌های طولانی تمرین تغییر می‌کنند، برای تعیین ارتباط بین ورزش و سلامتی بسیار مهم است.

تمرینات استقامتی

این مطالعه شامل 40 داوطلب بود که 25 نفر از آنها حداقل در 15 سال گذشته فعالیت بدنی انجام داده اند: 9 مرد و 9 زن به طور منظم تمرینات استقامتی (دویدن یا دوچرخه سواری) و 7 مرد - تمرینات قدرتی انجام می دهند. بقیه شرکت کنندگان در آزمایش - 7 مرد و 8 زن - افراد سالم، اما از نظر جسمی ناآماده در سن مربوطه هستند.

همه افراد تحت بیوپسی عضله اسکلتی برای اندازه گیری فعالیت بیش از 20000 ژن قرار گرفتند.

مشخص شد که در افرادی که دائماً می دوند یا دوچرخه سواری می کنند، فعالیت بیش از 1000 ژن به طور قابل توجهی با پارامترهای افراد گروه کنترل متفاوت است. بسیاری از ژن های تغییر یافته با پیشگیری از بیماری های متابولیک، از جمله دیابت نوع 2 مرتبط هستند.

نتایج مطالعه وزنه برداران غیرمنتظره بود - آنها فقط در 26 ژن تغییرات قابل توجهی را نشان دادند. با این حال، دانشمندان می گویند، این بدان معنا نیست که تمرینات قدرتی در دراز مدت تأثیر مثبتی بر سلامتی ندارد. واقعیت این است که در این آزمایش از مولکول های RNA برای کنترل پارامترها استفاده شد و تغییرات حاصل از تمرینات قدرتی ممکن است با پروتئین ها مرتبط باشد.

یک سال تمرین باعث بهبود متابولیسم می شود

محققان همچنین این یافته ها را با نتایج آزمایش های انجام شده از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 قبل و بعد از دوره تمرینی یک ماهه مقایسه کردند. مشخص شد که حتی پس از یک دوره کوتاه فعالیت بدنی منظم، فعالیت ژن در افراد مبتلا به اختلالات متابولیک شروع به نزدیک شدن به ویژگی های پیروان ثابت تمرین شدید می کند.

این نشان می دهد که حتی برنامه های تمرینی به مدت 6 تا 12 ماه برای تأثیر مثبت بر سلامت افراد مبتلا به اختلالات متابولیک کافی است.کارل یوهان سوندبرگ، استاد دانشگاه کارولینسکا می‌گوید: این مطالعه به شناسایی ژن‌های حساس به ورزش کمک کرد.