حرکت زندگی است. مطابقت با ماهیت فعالیت حرکتی انسان

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

این مقاله به ماهیت انطباق فعالیت بدنی در زندگی انسان، نقش تربیت بدنی و آموزش در شکل گیری سلامت انسان اختصاص دارد.

یک اصل پویا برای افزایش ویژگی های کمی سلامت در کودکان پیش دبستانی و دبستانی از طریق استفاده از فعالیت بدنی خاص نشان داده شده است.

حرکت اساس زندگی است و بار اساس رشد آن است

ویژگی های ساختار انسان

بدن انسان یک سیستم بیولوژیکی یکپارچه سازمان یافته پیچیده است که بر اساس سلسله مراتب خاصی از کنترل است که به ترتیب زیر بیان می شود:

یکپارچگی بدن انسان با تعامل همه سیستم ها و اجزای آن بر اساس وابستگی های متقابل بین تمام سطوح سازمان آنها تضمین می شود.

سلول ها، از نظر ساختار مشابه، در بافت هایی ترکیب می شوند که هدف مشخص خود را دارند. هر نوع بافت در اندام های خاصی جمع می شود که عملکردهای فردی را نیز انجام می دهند.

اندام ها به نوبه خود به 12 سیستم تشکیل می شوند که زندگی انسان را تنظیم می کنند.

بدیهی است که سیستم اسکلتی عضلانی پشتیبان کل بدن انسان است، محور بدن را تعیین می کند که جهت گیری و موقعیت متقابل اندام ها را تعیین می کند و در نتیجه عملکرد طبیعی و تعامل همه سیستم های بدن را تضمین می کند.

اهمیت چنین "بنیاد" را به سختی می توان دست بالا گرفت، زیرا اسکلت تقریباً از اولین روزهای لقاح شروع به شکل گیری می کند. چند روز پس از لقاح، زمانی که تخمک به طور فعال در حال رشد است، اکتودرم شروع به تولید در آن می کند - ماده ای که از آن استخوان های کودک در آینده تشکیل می شود.

در سه ماهه سوم بارداری، کودک قبلاً یک اسکلت تشکیل داده است، سر متناسب به نظر می رسد، اما استخوان ها هنوز نرم تر از استخوان های بزرگسالان هستند. استخوان های جمجمه هنوز با هم رشد نکرده اند، بین آنها بافت همبند - فونتانل وجود دارد. این امر ضروری است تا کودک بتواند ابتدا سر در امتداد کانال زایمان بدون آسیب برود.

طبیعت مراقبت کرد و یک محیط مناسب و هماهنگ برای کودک ایجاد کرد، که در آن به درستی شکل می گیرد و رشد می کند - او در رحم است، توسط مایع آمنیوتیک شسته شده است، ایمنی او توسط یک مانع جفتی (بیوشیمیایی) محافظ تضمین می شود.

بنابراین، خود طبیعت به ما، بزرگسالان، اصل اساسی شکل گیری شرایط برای رشد یک ارگانیسم بیولوژیکی را نشان می دهد، که شامل نیاز به ایجاد یک محیط ارگونومیک سازگار با طبیعت به منظور رشد هماهنگ روانی فرد و نیاز است. آن را به عنوان عامل اصلی به کل ساختار اجتماعی با هدف توسعه پایدار آن تعمیم دهیم.

متأسفانه، واقعیت های زمان حاضر کاملاً از چنین ایده هایی فاصله دارد و نیاز به اصلاح قابل توجهی در طیف گسترده اجتماعی دارد - از نگرش آگاهانه والدین تا تصور کودک متولد نشده و تربیت بعدی او تا شکل گیری یک سیاست دولتی مناسب. در ایجاد یک محیط طبیعی هماهنگ برای همه اعضای جامعه.

فرهنگ مدرن، برش علم، تربیت و آموزش بر اساس الگوهای مادی، تفسیر قوانین عینی به روش خود، تنها قادر به ایجاد یک فعالیت تقلیدی خشونت آمیز در حل مشکلات فوری اجتماعی است. به عنوان یک قاعده، نتیجه این رویکرد اغلب در بهبود از طریق زوال بیان می شود، که یک شکل خاص و بدبینانه از فساد اجتماعی است.

این وضعیت، ظهور سناریوهای منفی اجتماعی و اجرای بعدی آنها را در رابطه با همه رده های جنسیتی و سنی شهروندان کشورمان از پیش تعیین می کند. این به ویژه در مورد نسل جوان، فرزندان ما - حمایت آینده دولت و جامعه صادق است.

سلامت ملت در خطر است

طی دو دهه گذشته، آمارهای مربوط به شاخص های کمی و کیفی سلامت ناامیدکننده بوده است. وخامت وضعیت سلامت دانش آموزان در موسسات آموزشی ادامه دارد. وضعیت به حدی جدی است که در آمارهای رسمی نیز منعکس شده است.

در مطالعه ای که توسط موسسه تحقیقاتی بهداشت و حفاظت از سلامت کودکان و نوجوانان مرکز علمی سلامت کودکان آکادمی علوم پزشکی روسیه انجام شد که نتایج آن در سال 2016 منتشر شد، [5] تغییرات منفی زیر را نشان داد. در سلامت کودکان در دو دهه گذشته مورد توجه قرار گرفت:

• کاهش قابل توجه در تعداد کودکان کاملا سالم. بنابراین، در بین دانش آموزان، تعداد آنها از 10-12٪ تجاوز نمی کند.
• رشد سریع تعداد اختلالات عملکردی و بیماری های مزمن. در طول 10 سال گذشته، در تمام گروه های سنی، فراوانی اختلالات عملکردی 1.5 برابر، بیماری های مزمن - 2 برابر افزایش یافته است. نیمی از دانش آموزان 7 تا 9 ساله و بیش از 60 درصد از دانش آموزان دبیرستانی بیماری های مزمن دارند.
• تغییرات در ساختار آسیب شناسی مزمن. سهم بیماری های دستگاه گوارش دو برابر شد، نسبت سیستم اسکلتی عضلانی (اسکولیوز، استئوکندروز، اشکال پیچیده کف پای صاف) 4 برابر و بیماری های کلیه و مجاری ادراری سه برابر شد.
• افزایش تعداد دانش آموزان با تشخیص های متعدد. دانش آموزان 7 تا 8 ساله به طور متوسط 2 تشخیص، 10 تا 11 سال - 3 تشخیص، 16-17 سال - 3-4 تشخیص، و 20 درصد از نوجوانان دبیرستانی دارای سابقه 5 یا بیشتر اختلالات عملکردی و مزمن هستند. بیماری ها

روندهای مشابه در داده های آماری مرکز محاسبات اصلی وزارت بهداشت فدراسیون روسیه، منتشر شده در سال 2018 منعکس شده است [6]:

• 83 درصد از نوجوانان 15 تا 17 ساله نیاز به درمان پزشکی در پلی کلینیک دارند.
• تعداد نوجوانان سالم در میان دانش آموزان در پایه های پایانی مدارس آموزش عمومی بیش از 5-6٪ نیست و افراد دارای آسیب شناسی مزمن به 60-70٪ می رسد.
• بیست سال پیش، کودکان 25 درصد از جمعیت روسیه را تشکیل می دادند. امروز کمتر از 18 درصد است.

با در نظر گرفتن چنین روندهای منفی، وظیفه اصلی بزرگسالان باید حفظ زندگی و سلامت هر کودک باشد. در این شرایط، ایجاد محیطی که سلامت کودکان را بدون استثناء حفظ و توسعه دهد، از وظایف ضروری دولت و کلیه نهادهای عمومی آن است.

در واقع باید محیط آموزشی را که کودک با آن ارتباط برقرار می کند و بیشتر عمر خود را در آن می گذراند، دوباره ایجاد کرد. راه حل این مشکل بر اساس آثار اساسی دانشمند برجسته روسی، دکتر، معلم، دکترای علوم پزشکی، پروفسور بازارنی ولادیمیر فیلیپوویچ است.

ما قبلاً در مورد جهت اساسی در علم و عمل او نوشتیم - آموزش شخصیت محور حفظ سلامت (مقالات IAC را بخوانید: "فناوری های حفظ سلامتی بازارنی" ، "فناوری های حفظ سلامت: تجربه خارجی (قسمت 1)"؛ "فناوری های حفظ سلامت: تجربه خارجی (قسمت 2)"

زندگی نیاز به حرکت دارد

بدن انسان زنده یک سیستم نوسانی پویا است که عناصر (ارگان) منفرد آن ارتعاشات پیچیده ای را در طیف وسیعی از فرکانس ها انجام می دهند - از مادون پایین تا صدا.

مشخص ترین حرکات نوسانی اندام های انسان:

• ضربان قلب - 60 -70 ضربه در دقیقه (1 -1، 33 هرتز) است.
• نوسانات ماهیچه ای در محدوده 1 تا 10 هرتز رخ می دهد،
• پریستالسیس معده، حرکت بازوها، پاها، کل بدن فرکانس های نوسانات فروصوت را پوشش می دهد (از 0.5 تا 15 هرتز)

بدن انسان، ساختار آن، با شروع از سطح سلولی، نیاز و نیاز به پویایی فیزیکی را به ما نشان می دهد. هر کدام از 50 تریلیون سلول های بدن انسان عملکرد خود را انجام می دهند و در حرکت دائمی هستند.

در عین حال ، حرکات سلول های بدن انسان تأیید می شود و ماهیت منظمی دارد و تابع مصلحت خاصی در تشکیل متوالی بافت ها و اندام هایی است که یک سیستم بیولوژیکی واحد و با عملکرد پایدار را تشکیل می دهند.

فعالیت حرکتی مجموع حرکاتی است که فرد در فرآیند زندگی انجام می دهد. تمایز بین فعالیت حرکتی معمولی و سازماندهی شده خاص.

فرهنگ بدنی، در ارتباط با فرهنگ عمومی، اشکال و روش های فعالیت حرکتی انسان را تعیین می کند، که به نوبه خود می تواند به سه گروه اصلی تقسیم شود:

• فعالیت بدنی همراه با فعالیت طبیعی فرد در طول زندگی.
• فعالیت حرکتی که در فرآیند تربیت بدنی با انجام تمرینات بدنی خاص انجام می شود.
• فعالیت بدنی غیر طبیعی مشخصه ورزش های با عملکرد بالا.

در مورد اول، پیوندهایی قبلاً به مقالات ما در مورد روش حفظ سلامت V. F. Bazarny داده شده بود. در زیر، ما دو گروه باقی مانده از فعالیت حرکتی را در نظر خواهیم گرفت.

لسگافت پتر فرانتسویچ (1837-1909)، معلم برجسته روسی، آناتومیست، پزشک. بنیانگذار سیستم تربیت بدنی و کنترل پزشکی و آموزشی در فرهنگ بدنی در روسیه. وی نویسنده بسیاری از آثار تربیتی از جمله اثر «تربیت خانواده و معنای آن» است.

P. F. لسگافت در اثر بنیادی خود "تربیت خانوادگی کودک و اهمیت آن" به ویژه بر دوره تربیت خانوادگی از تولد کودک تا پایان سال هفتم تأکید کرد که در رشد و نمو یک فرد اهمیت زیادی قائل بود. شخصیت

P. F. لسگافت تربیت بدنی را مهم ترین وسیله رشد همه جانبه شخصیت فرد می دانست که ارتباط نزدیکی با تربیت ذهنی، اخلاقی و زیبایی شناختی دارد:

"این به کودکان کمک می کند تا به افراد فعال تر و با فرهنگ تر تبدیل شوند که بتوانند به طور موثر و اقتصادی از نیرو و انرژی خود در امور شخصی و اجتماعی استفاده کنند."

او سیستمی از تمرینات متوالی ژیمناستیک مرتبط با آموزش ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناسی و کار را توسعه داد.

«حتما باید خودت را از نظر فیزیکی تکان بدهی،

از نظر اخلاقی سالم باشید تولستوی L. N.

با این حال، امروزه، تحت تأثیر فرهنگ مدرن، معانی ارائه شده توسط P. F. Lesgaft، در تربیت بدنی و تربیت.

تعداد زیادی از مردم ورزش های بزرگ و تربیت بدنی را به عنوان یک مکانیسم واحد برای تشکیل یک ملت سالم درک می کنند.

رواج و تبلیغ ورزش های با عملکرد بالا از طریق رسانه ها با حمایت فعال دولت آن، کلیشه ها و مفاهیم نادرستی را در جامعه شکل می دهد. تحت چنین تأثیر اطلاعاتی، فرهنگ بدنی اکنون در حال شکل گیری است، پرسنل مربیگری و آموزشی، روش هایی که در موسسات آموزشی، باشگاه های ورزشی مختلف و مراکز تناسب اندام متعدد استفاده می شود.

در این زمینه، باید سخنان پیتر فرانتسویچ لسگافت را که به نام او دانشگاه دولتی ملی فرهنگ بدنی، ورزش و سلامت نامگذاری شده است، یادآوری کرد:

- "خوشا به حال کسی که کسالت را نمی شناسد، که با شراب، کارت، تنباکو، انواع سرگرمی های مفسده و ورزش کاملاً ناآشنا است."

فرهنگ اجتماعی موجود فقط هر چیزی را که P. F. لسگافت به عوامل منفی مؤثر بر توسعه اجتماعی نسبت داد.

فعالیت بدنی غیر طبیعی

ورزش دستاوردهای عالی امروز با این واقعیت آغاز می شود که والدینی که برای فرزند 5-6 ساله خود متاسف نیستند او را به یک بخش ورزشی می فرستند، جایی که در واقع شروع به آموزش او با ساعت ها تمرین روزانه می کنند. دوران کودکی و نوجوانی

کسانی که شکست نخورده اند یا والدینشان عاقل تر نشده اند - در سن 15 - 22 سالگی قهرمان می شوند و در سن 25 - 35 سالگی یک حرفه ورزشی به پایان می رسد و پس از آن فرد دعوت می شود تا مطابق با خود زندگی کند. توانایی، که در بیشتر موارد برای آن آماده نیست: نه دانش حرفه ای وجود دارد و نه عقل و افق توسعه یافته کافی برای ورود به حرفه ای غیر مرتبط با ورزش. به عنوان یک قاعده، در پایان یک حرفه ورزشی، بدن ورزشکار بسیار فرسوده می شود، حتی اگر هیچ آسیبی در حرفه ورزشی او وجود نداشته باشد که عواقب جدی را پشت سر بگذارد.

همچنین از نظر پیامدهای روانی فیزیولوژیکی بر بدن ورزشکار استفاده طولانی مدت از داروهای استروئیدی آنابولیک بسیار مرتبط است و مورد مطالعه قرار نگرفته است، که افزایش سازگاری بدن ورزشکار را با فعالیت بدنی شدید ممکن می سازد، که اغلب باعث پرخاشگری بی انگیزه و رفتار ضد اجتماعی می شود.

علاوه بر این، انتقال از سبک زندگی یک ورزشکار با دستاوردهای بالا به سبک زندگی یک فرد معمولی به دلیل برگشت ناپذیری تغییرات ساختاری در بدن و عدم امکان بازسازی فیزیولوژی در بزرگسالی همیشه امکان پذیر نیست.

بنابراین، اگر ما آمار وضعیت سلامت نمایندگان ورزش های با عملکرد بالا را ارزیابی کنیم، می توان آن را با کلمات زیر مشخص کرد - صنعت تولید افراد معلول، حتی اگر کسانی را که به عنوان یک معلول معلول شده اند را از نظر خارج کنیم. در نتیجه صدمات شدید در طول تمرین یا مسابقات.

ورزش با دستاوردهای عالی نه تنها معنای انحرافی از زندگی است که فرهنگ جامعه بر ورزشکاران تحمیل می کند، بلکه به عنوان یک پدیده اجتماعی که به نوعی همه افراد جامعه را تحت تأثیر قرار می دهد، تهدیدی واقعی برای آینده جامعه و جامعه است. دولت.

همه چیز با ورزش آماتور، تربیت بدنی انبوه خوب نیست. با توجه به فرهنگ کنونی جامعه، این مناطق طی دهه های گذشته به سرعت در حال انحطاط بوده اند.

سیاست دولت در مورد توسعه انبوه تربیت بدنی و آموزش امروز عمدتاً به ساخت انواع امکانات ورزشی کاهش می یابد، در حالی که مسائل اصلی آماده سازی مربیان و پرسنل آموزشی واجد شرایط در مؤسسات آموزشی تخصصی (25 دانشگاه، از جمله شعب آنها) است. که تنها مشخصات آن فرهنگ بدنی و ورزش است و همچنین 48 موسسه آموزش عالی دیگر با دانشکده های ورزشی) به درستی کار نمی کند، زیرا برنامه های درسی ناکافی است و اهداف ایجاد جامعه سالم را برآورده نمی کند.

برنامه‌های آموزشی یا برای تربیت متخصصان ورزش‌های «بزرگ» طراحی شده‌اند، یا متخصصانی با الگوهای غربی تربیت می‌کنند که در کار بعدی خود از روش‌های جدید و متنوعی استفاده می‌کنند که هیچ ارتباطی با بهبود جامعه و تربیت نسل جوان سالم ندارد.

علم نیز در یک پارادایم مخرب کار می کند. به عنوان مثال، توسعه و اجرای به اصطلاح "فعالیت بدنی محافظتی" در موسسات آموزشی پیش دبستانی و مدرسه را در نظر بگیرید.

در نتیجه، رهبران مؤسسات آموزشی اغلب مجبور می شوند از ابتکارات مفید کادر مربیگری و والدین سالم جلوگیری کنند و بر اساس این اصل عمل کنند: "هرچه فعالیت بدنی کمتر باشد، بهتر است" و سپس "مهم نیست چه اتفاقی می افتد!"

این رویکرد را نمی توان چیزی جز خرابکاری نامید، زیرا به هیچ وجه به رشد روانی طبیعی کودک کمک نمی کند (بلکه برعکس)، که بر شکل گیری او به عنوان یک فرد و دستورالعمل های اخلاقی تأثیر می گذارد، که در آینده خواهد شد. پایه های ایجاد یک جامعه سالم، امنیت و ثبات دولت را تضعیف می کند.

به طور جداگانه، باید در مورد مراکز تناسب اندام متعددی که به صورت جهشی در حال رشد هستند، که مقامات آن را به عنوان تعامل خود با تجارت معرفی می کنند، باید گفت که گویا با سرمایه گذاری وجوه در ساخت چنین امکاناتی در حال اجتماعی شدن است و به این امر کمک می کند. بهبود جمعیت و جامعه به طور کلی.

چنین دروغ هایی اغلب از زبان مقامات مختلف بلندپایه شنیده می شود. در بیشتر موارد، کسب و کار یک هدف واحد دارد - کسب سود، و بنابراین اغلب با اقدامات خود فقط بی مسئولیتی اجتماعی را تحمل می کند. مراکز تناسب اندام که به طور گسترده تبلیغ می شوند، به درستی مراکز ناتوانی جمعیت نامیده می شوند.

عدم حضور اکثریت مطلق آنها از یک کادر مربیگری و آموزشی شایسته و کنترل از سوی آنها، مربیان اغلب داروهای استروئیدی را توزیع می کنند که به آنها امکان می دهد به سرعت توده عضلانی، شرایط غیربهداشتی، تبادل هوای ناکافی در سالن ها را به دست آورند - این عوامل، تکمیل شده توسط فقدان کامل آموزش فیزیکی کارآموزان در بهترین حالت از نظر ارتباط با بدن انسان خنثی هستند و اغلب باعث آسیب مستقیم به سلامت دانش آموز می شوند.

با توجه به مطالب فوق، روشن می شود که امروزه دولت و بازرگانان رویکردی سیستماتیک و متوازن برای توسعه فرهنگ بدنی، تربیت و آموزش ندارند، زیرا هر کس اهداف خود را دنبال می کند: اولی ها به تقلید و بدحجابی می پردازند و دومی - در بخل و سود.

به نوبه خود ، جامعه ، تحت تأثیر فرهنگ مدرن ، ابتکارات اجتماعی سازمان یافته در مقیاس بزرگ را با هدف ایجاد شرایطی برای نگرش آگاهانه به تربیت بدنی و آموزش تشکیل نمی دهد. میزان درک بخش بزرگی از مردم از این مسائل جای تامل دارد.

به عنوان مثال، برای والدینی که صمیمانه خوشحال هستند که تنها دختر خود را به بخش بوکس فرستاده‌اند و معتقدند مهارت‌هایی که او به دست آورده است (همراه با ضربات وارده به سر و بدن) مهم‌تر از سلامتی اوست. و سلامتی نوه های آینده شان.

تربیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از تربیت بدنی است که یک فرآیند آموزشی با هدف توسعه مهارت ها و توانایی های حرکتی فرد است.

تربیت بدنی و آموزش صحیح سازماندهی شده، که به طور گسترده ای همه گروه های سنی و جنسیتی جمعیت را پوشش می دهد، به طور موثر به افشای تمام پتانسیل های ژنتیکی و خلاق آنها کمک می کند - این همان چیزی است که جامعه مدرن باید برای آن تلاش کند. آفریدگار ابزاری بی نقص به انسان عطا کرده است، بدن خودش، و تسلط کامل بر این ساز وظیفه و ضرورت حیاتی هر خانواده هومو ساپینس ساکن روی زمین است.

تربیت بدنی عامل اصلی افزایش کمی شاخص های سلامت است.

تربیت بدنی یک فرآیند آموزشی است که با هدف بهبود شکل و عملکرد بدن انسان، شکل گیری مهارت های حرکتی، مهارت ها، دانش مربوط به آنها و توسعه کیفیت های بدنی انجام می شود.

در حال حاضر، تعداد متخصصان درگیر در "بهبود" سلامت کودکان زیاد است. این نقش را کارکنان پزشکی، معلمان موسسات آموزشی پیش دبستانی و مدرسه، معلمان تربیت بدنی ایفا می کنند. همه آنها با پایداری غبطه انگیز در مورد اهمیت سهم خود در سلامت کودکان صحبت می کنند.

با این حال، اگر منطق روند بهبود سلامت کودکان را که در زیر آورده شده است در نظر بگیریم، مشخص می‌شود که همه دسته‌های فوق نه به بهبود سلامت کودکان و نه به افزایش واقعی سلامت آنها مربوط نمی‌شوند.

تعریف متخصصان سازمان بهداشت جهانی (WHO):

سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی است و نه فقط فقدان بیماری و نقص جسمانی.

چنین تعریفی فاقد پارامترهای کنترلی و معانی خاصی است، قابل اندازه گیری نیست و به صورت مفهومی منحصر به فرد تعریف نمی شود.

فیزیولوژیست ها تعریفی واضح و قابل اندازه گیری از سلامت ارائه کرده اند و ایده ای قابل درک از سلامت چیست:

سلامتی توانایی بدن برای سازگاری با فعالیت بدنی است.

به نوبه خود، فعالیت بدنی فعال هدفمند است، اقدامات حرکتی آگاهانه انجام شده و مجتمع های آنها، تمرینات بدنی. آنها ابزار خاص اصلی رشد و تربیت بدنی یک فرد هستند.

"اگر به تمرینات بدنی می پردازید، نیازی به استفاده از داروهای مصرفی برای بیماری های مختلف نیست، اگر در عین حال از سایر نسخه های رژیم عادی پیروی کنید."

ابن سینا [ابوعلی حسین بن عبدالله بن سینا]

طبقه بندی تمرینات بدنی پیشنهاد شده توسط فیزیولوژیست مسکو V. S. Farfel (1970) اکنون به طور کلی پذیرفته شده است. در این سیستم به دلیل تنوع و تنوع تمرینات بدنی، معیارهای طبقه بندی مختلفی اعمال می شود. طبق طرح V. S. Farfel، تمام تمرینات بدنی در ابتدا به وضعیت ها و حرکات تقسیم می شوند.

همچنین، برای ارزیابی اثربخشی و کیفیت تمرینات، معیارها، پارامترها و مفاهیم در هنگام انجام تمرینات بدنی مورد استفاده قرار می گیرد - حجم، فرکانس، شدت، فاصله زمانی، تکنیک اجرا، ریکاوری فوری و طولانی مدت، حالت های کار عضلانی، اصول تمرین و بسیاری موارد دیگر..

یک سوال منطقی پیش می آید. آیا معلمان مؤسسات آموزشی و کارکنان پزشکی در اکثریت آماری خود از تعاریف و مفاهیم فوق در فعالیت های خود استفاده می کنند؟

پاسخ واضح است. نه مربیان معلمان، بلکه معلمان و پزشکان که در واقع هیچ ارتباطی با افزایش میزان سلامت کودکان ندارند، کارکردهای ایجاد برنامه های ارتقای سلامت، کنترل پزشکی و آموزشی بر اجرای آنها، آموزش متخصصان در این برنامه ها و تامین بودجه را بر عهده گرفتند. آنها

با این رویکرد، نقش معلم تربیت بدنی در مدارس، مربی رشد جسمانی در مهدکودک ها، از نظر پتانسیل بسیار زیاد، از نظر سودمندی قابل چشم پوشی است، زیرا در رابطه با برنامه های مورد استفاده که صرفاً تقلید از برنامه های مورد استفاده است، دارای شخصیتی نمایشی است. تقویت سلامت کودکان

در نتیجه، کادر مربیگری و آموزشی با این واقعیت روبرو هستند که کودکان 4 تا 6 ساله که برای اولین بار در یک بخش ورزشی به کلاس می آیند، در اکثر موارد (بیش از 90٪) رشد نکرده اند. کیفیت های فیزیکی

ویژگی های فیزیکی - ویژگی هایی که رشد فیزیکی یک فرد و توانایی او برای فعالیت حرکتی را مشخص می کند

مهمترین شرطی که کار حافظه را افزایش می دهد،

وضعیت اعصاب سالم است،

ورزش بدنی برای چیست؟"

Ushinsky K. D.

بر اساس تعریف فیزیولوژیکی سلامت، برای اینکه کودک با فعالیت بدنی فعال سازگار شود، باید تمرینات بدنی انجام شود.

برای اجرای موثر آنها، ویژگی های بدنی توسعه یافته لازم است - ویژگی هایی که رشد فیزیکی فرد و توانایی او را در فعالیت حرکتی مشخص می کند، که در میان آنها شش مورد اصلی وجود دارد: قدرت، سرعت، استقامت، مهارت (توانایی یادگیری سریع) ، انعطاف پذیری، توانایی پریدن.

بر این اساس، اگر مربی-معلم وظیفه بهبود سلامت کودکان را تعیین می کند، پس هدف اولویت آموزش برای مبتدیان ایجاد ویژگی های فیزیکی اساسی است - این باید نقطه شروع کلاس هایی با کودکان پیش دبستانی و دبستان باشد. توسعه کیفیات فیزیکی اساسی بر اساس یک اصل طبیعت مانند است که مبتنی بر افزایش پتانسیل هر سیستم آلی در پاسخ به الزامات برای انجام یک کار خاص است.

یک مثال کلاسیک از اصول شبیه طبیعت، آزمایش‌هایی است که فیزیولوژیست‌ها با گیاه میموزای خجالتی انجام دادند که برگ‌های آن هنگام لمس کردن تا می‌شوند. این آزمایش شامل این واقعیت بود که وزنه ای از طریق بلوک به برگ این گیاه متصل شده بود و پس از آن برگ را لمس کردند.

ملحفه که جمع شده بود، وزنه ای را بلند کرد. این آزمایش به صورت روزانه و بارها و با افزایش تدریجی وزن سینک انجام شد. یک ماه بعد وزن وزنه بلند شده توسط برگ دویست برابر شد. همین اصل پیشرفت در رشد ویژگی های جسمانی فرد کار می کند. مبتنی بر قوانین زیستی و اجتماعی است.ماهیت قوانین بیولوژیکی مبتنی بر پدیده انطباق با یک محرک ثابت است.

با انجام همان بار، تغییرات عملکردی در بدن به تدریج کاهش می یابد. این بدان معنی است که آن دسته از بارهایی که منجر به تغییرات مثبت ضروری در بدن شدند، شروع به از دست دادن اثر رشد خود می کنند. و قابلیت های عملکردی ارگانیسم به آن اجازه می دهد تا کار استاندارد را با صرفه جویی بیشتر و با مصرف کمتر انرژی روانی انجام دهد. پدیده صرفه جویی در عملکردها اتفاق می افتد.

بار معمولی باعث ایجاد مرحله فوق العاده بهبودی نمی شود و دیگر به عنوان عامل تغییرات مثبت در بدن عمل نمی کند. برای اطمینان از افزایش عملکرد آن، افزایش تدریجی بار تمرینی مهم است.

این یکی از قوانین اساسی تربیت بدنی است - نیاز به افزایش الزامات برای کسانی که درگیر هستند. اهمیت چندانی ندارد، توجیه مصلحت اصل پیشرفت، به عامل اجتماعی - روانی اختصاص دارد.

واقعیت این است که علاقه یک فرد (و این یکی از عوامل انگیزشی مهم است) به هر نوع فعالیتی بستگی زیادی به موفقیت در شغلی دارد که در آن مشغول است.

بنابراین، اگر تغییرات مثبتی رخ ندهد، علاقه به کلاس ها از بین می رود. از این رو توصیه می شود که نیازهای مربوطه را افزایش دهید.

من بعد از پیاده روی و شنا احساس می کنم،

که دارم جوان تر می شوم و مهمتر از همه،

چه حرکات بدنی

ماساژ داد و مغزم را تازه کرد."

Tsiolkovsky K. E.

فیزیولوژی عملی سه گزینه اصلی را برای افزایش فعالیت بدنی تعریف می کند:

I - صعودی خطی؛

II - پله صعود.

III - موج رو به بالا.

دینامیک موج مانند بارها (III) با ترکیبی از افزایش تدریجی بارها با افزایش محسوس و کاهش جزئی متعاقب مشخص می شود. "موج" بعدی به همان روش، اما در سطح بالاتر، بازتولید می شود. این امکان مقاومت در برابر تمایل افزایش بار را در دوره های طولانی تری نسبت به فرم پله ای فراهم می کند.

بنابراین، شکل موج مانند موثرترین است، زیرا این اجازه می دهد تا در دوره های کاهش "موج" از سازگاری ارگانیسم با کار انجام شده اطمینان حاصل شود و در دوره افزایش قابل توجه بدن را به سطوح جدید و بالاتری از عملکرد و توسعه متناظر برساند.

بنابراین، توسعه کیفیات فیزیکی تنها می تواند به یک طریق اتفاق بیفتد، بر اساس پدیده بازیابی بیش از حد یا ابر جبران.

ابر جبرانی یک دوره پس از آموزش است که در طی آن تابع / پارامتر آموزش دیده در مقایسه با سطح اولیه شاخص بالاتری دارد.

بدون مرحله ابر جبرانی، هیچ پیشرفتی در کیفیت های فیزیکی وجود ندارد، هیچ سازگاری با فعالیت بدنی وجود ندارد. بنابراین هدف اصلی از تمرینات ورزشی و تناسب اندام، به دست آوردن مرحله ای از ابر جبرانی (بازیابی بیش از حد) در نتیجه ورزش است.

در این است و نه در حفظ کردن تمرینات و هر حرکتی، پاس کردن استانداردها، همانطور که در تمام دستورالعمل ها و توصیه های روش شناسی نوشته شده است، جوهر اصلی اصول روش شناختی تربیت بدنی هنگام برگزاری کلاس های ورزشی و ارتقای سلامت در به منظور افزایش میزان سلامت در میان دست اندرکاران.

وضعیت واقعی موسسات آموزشی پیش دبستانی و مدرسه ای با ارتقای سلامت کودکان به گونه ای است که به دلیل خستگی ناکافی کودک هنگام اجرا، هیچ گونه افزایشی در ویژگی های کمی سلامت کودکان و یا تأثیر سلامتی در کلاس های تربیت بدنی رخ نمی دهد. تمرینات بدنی یا به دلیل کلاس های عملکردی نابهنگام.

بر این اساس، اگر در نتیجه تمرینات بدنی، ویژگی‌های جسمانی کودک رشد نکند، تمرینات به تقلید از فرهنگ بدنی تبدیل می‌شود و در نتیجه معنایی ندارد. همانطور که در بالا نوشته شد، فعالیت بدنی فعال سنگ بنای افزایش میزان سلامتی است و باید از حجم کافی، شدت بالا و کیفیت بالای عملکرد ورزشی برخوردار باشد.

برای اینکه کودکان تمرینات بدنی را به طور مکرر، با سرعت بالا و با کیفیت بالا انجام دهند، تمرینات باید برای کودک ساده و آشنا، یکسان، استاندارد و با تکرار آنها در فواصل زمانی طولانی، در هر تمرین در اتوماسیون حفظ شود. یک توالی خاص و با الزامات خاص.

تنها در این صورت می توان به دلیل تجلی حداکثر تلاش عضلانی، به درجه بالایی از خستگی در یک کارآموز دست یافت. درک این نکته ضروری است که تنوع مداوم تمرینات، اصالت و تازگی آنها، تراکم فرآیند تمرین را کاهش می دهد، که در نتیجه منجر به تغییرات فیزیولوژیکی مثبت و ظهور مرحله ای از ابر جبرانی نمی شود.

چنین آموزشی هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد.

هدف اصلی ورزش و تمرینات تناسب اندام ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی بهینه در بدن کودک است که منجر به مرحله فوق جبرانی می شود و باعث سازگاری بدن با فعالیت بدنی می شود که منجر به افزایش شاخص های کمی سلامت کودک می شود.

فقط مربیان و مربیان حرفه ای آموزش دیده می توانند به این هدف دست یابند. نقش معلم - مربی در تربیت بدنی بسیار زیاد است - شکل گیری انگیزه های تشویقی در کارآموزان و مشارکت کنترل شده آنها در فرآیند آموزش ، بنابراین باید تحت هدایت مربی انجام شود.

بسیاری از مردم می دانند که هنگام انجام تمرینات بدنی، فرد شروع به تجربه کمی سرخوشی، اشتیاق عاطفی نسبت به این فرآیند می کند که به معنای واقعی کلمه کارآموز را فریب می دهد و در نتیجه پیش نیازهای استقلال بیشتر در انجام برخی تمرینات را ایجاد می کند که در نتیجه به ناچار به ترک می انجامد. از تکنیک انجام تمرینات، بنابراین با انجام این کار، نه تنها اثر مفید را نفی می کند، بلکه می تواند باعث آسیب شود، به عنوان مثال، با افزایش خطر آسیب.

مربی-معلم باید تکنیک انجام تمرینات را کنترل کند، از پیروی دقیق از روش و برنامه اطمینان حاصل کند.

با مشاهده پس زمینه عاطفی، توهمات ناکافی و اشتیاق بیش از حد را متوقف کنید. با این رویکرد، نتیجه مثبت واقعا احساسی دیری نخواهد آمد که به ظهور علاقه در بین کارآموزان کمک می کند، خود مربی را تحریک می کند.

«همانطور که پارچه‌سازان پارچه را تمیز می‌کنند و آن‌ها را از گرد و غبار جدا می‌کنند،

اینگونه ژیمناستیک بدن را پاک می کند"

بقراط

در این راستا، تحقیقات و فعالیت های عملی پیوتر فرانتسویچ لسگافت، بنیانگذار سیستم تربیت بدنی در روسیه، که به ویژه بر نقش ژیمناستیک و تمرینات ژیمناستیک تأکید داشت، بسیار مورد توجه است. به دستور وزارت جنگ، او با بازدید از 26 شهر در 13 کشور، به مدت دو سال تجربه رشد بدنی و آموزش متخصصان ژیمناستیک را در اروپای غربی مطالعه کرد.

نتیجه ایجاد برنامه ای از تمرینات متوالی ژیمناستیک مرتبط با آموزش ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی و کار توسط او بود. از نظر عملی، او موفق شد دوره های آموزشی و ژیمناستیک را برای افسران در دومین ژیمناستیک نظامی برگزار کند.

برنامه دوره شامل انسان شناسی، آناتومی، فیزیولوژی، بهداشت، تئوری حرکات بدن، فنون هنر ژیمناستیک، ریاضیات، فیزیک، شیمی و همچنین رشته های عملی: ژیمناستیک، شمشیربازی، شنا، بازی و صنایع دستی بود.

تمرین نشان می دهد که ژیمناستیک، که به نوعی در حرکات ارادی یک فرد تخصص دارد، بهبود می بخشد.

بسیاری از بیماری های مزمن. Ushinsky K. D.

"ژیمناستیک بخش شفابخش پزشکی است" افلاطون

در زمان ما، مربی-معلم ژیمناستیک هنری، الکساندر ولادیمیرویچ پتروف، در سال های 1985-1988، برنامه ای موثر برای حفظ و تقویت سلامت کودکان از طریق اجرای مجموعه استاندارد شده از تمرینات رشدی و قدرتی عمومی، تمرینات برای توسعه توانایی پرش، چابکی و انعطاف پذیری، به نام "موگلی".

این برنامه به طور کامل منعکس کننده اصل پویا پیشرونده افزایش شاخص های کمی سلامت کودکان پیش دبستانی و مدرسه است که در بالا در مقاله توضیح داده شده است.

A. V. پتروف جام موگلی 2017 را اجرا می کند.

پس کلمه

حفظ و ارتقای سلامت روحی و جسمی ملت به ویژه فرزندان آن باید به اولویت و هدف همه نیروهای سالم اجتماعی و سیاسی کشور تبدیل شود.