فهرست مطالب:
- این چه تاثیری بر ما می گذارد؟
- چگونه دوش آب سرد را شروع کنیم؟
- سرد یا متضاد؟
- چقدر طول می کشد تا روی خود آب سرد بریزید؟
- چه چیزی در این فرآیند به من کمک می کند؟
- لنگر انداختن
تصویری: با ریختن آب سرد روی بدن چه اتفاقی می افتد؟
2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03
اولا ، باریک شدن شدید رگ های خونی وجود دارد. مجرای آنها باریک می شود و خون مجبور می شود با سرعت بیشتری حرکت کند. گردش خون در سراسر بدن قطعا بهبود یافته است. دیواره های شریان ها و وریدها تقویت می شوند، کار سیستم تامین خون به طور کلی عادی می شود، کارایی کل سیستم قلبی عروقی افزایش می یابد.
ثانیاً یک دوش آب سرد باعث می شود بدن ما انرژی بیشتری برای گرمایش خود تولید کند.
ثالثاً آب سرد بر روی قشر مغز تأثیر می گذارد و کار تمام بخش های آن را بهبود می بخشد. تفکر فعال می شود، بهتر فکر می کنید و تصمیمات مهم را سریعتر می گیرید!
چهارم ، فیبرهای عضلانی به شدت کاهش می یابد و این به نوبه خود منجر به تسریع گردش خون لنفاوی می شود که بر فرآیندهای متابولیک در بدن ما تأثیر می گذارد.
پنجم ، دوش آب سرد یک مینی استرس برای بدن است، به این معنی که ترشح فعال هورمون ها در جریان خون وجود دارد که به طور قابل توجهی تمام فرآیندهای متابولیک بدن را سرعت می بخشد. و ما مقاومت مینی استرس را دریافت می کنیم!
در ششم، ما شروع به نفس کشیدن عمیق تر می کنیم و بدن ما با اکسیژن اشباع می شود، به این معنی که احساس خستگی و خواب آلودگی از بین می رود، ظرفیت کاری ما افزایش می یابد.
ب - هفتم هنگامی که فرآیندهای متابولیک تسریع می شود، دفاع ما - سیستم ایمنی - بهتر شروع به کار می کند. مقاومت بدن در برابر ویروس ها، باکتری های خارجی و سایر عفونت ها افزایش می یابد. این بدان معنی است که ما کمتر بیمار می شویم و تغذیه داروخانه ها را با پول متوقف می کنیم.
این چه تاثیری بر ما می گذارد؟
نشاط و روحیه خوب هر روز یکی از عوارض دوش آب سرد است. بدون بی حالی و خواب.
پوست شما سفت می شود، جوان، سالم و الاستیک می شود، موهای شما براق و ابریشمی می شود، ظاهر و احساسی شگفت انگیز خواهید داشت!
احساس سعادت و احساس ستارگان جادویی که در سراسر پوست بدن شما می چرخند با کلمات منتقل نمی شوند. می خواهم زندگی کنم، آواز بخوانم، بسازم… می خواهم پرواز کنم…
چگونه دوش آب سرد را شروع کنیم؟
اولین … قبل از شروع دوش آب سرد، به این سوال پاسخ دهید: چرا به این دوش نیاز دارید؟ امیدواریم همه موارد فوق به شما در این امر کمک کند. من شخصاً با یادآوری احساسات خود از شنا در دریاچه بایکال شروع کردم. دمای آب مثبت 9 درجه است. اما پس از حمام، بدن گزگز و گزگز شد - گویی بارهای الکتریکی ضعیف به داخل و خارج می پرند! می خواستم احساسات را برگردانم …
دومین. البته می توانید بلافاصله وارد حمام شوید، آب سرد را روشن کنید و جریان را به سمت خود هدایت کنید (رویکردی با اراده، من تحسین می کنم!) … اما می ترسم که پس از آن، در بهترین حالت، شما برای همیشه میل به گرفتن دوش آب سرد را از دست خواهد داد. در بدترین حالت سرما میخوری…
بنابراین، ما منطقی، با دقت و با عشق به این سوال نزدیک می شویم… برای مدتی لازم است که مغز و بدن را برای رویه آینده تنظیم کنیم. ابتدا خود را بعد از دوش گرفتن در احساسات تصور کنید… از فوایدی که معمای دوش آب سرد مملو از آن است با خود بگویید.
در مرحله بعدی (اگر این فکر که باید زیر جوی های سرد آب قرار بگیرید همچنان باعث ایجاد وحشت در شما می شود) این جملات تاکیدی را خواهد گفت: "من به راحتی از آب سرد لذت خواهم برد"، "آب سرد بدن من را جوان، سالم و لاغر می کند! ". تأیید دوم می تواند و باید زمانی تکرار شود که شما در حال حاضر در زیر دوش ایستاده اید! و بگذارید این روند حدود یک هفته طول بکشد - تاخیر نکنید!
سوم. قبل از اینکه مستقیماً به فرآیند دوشیدن ادامه دهید، ابتدا (حدود یک هفته) یک حوله را با آب سرد خیس کنید و خود را پاک کنید … فقط بعد از اینکه بدن خود را با آب بسیار گرم گرم کردید این کار را انجام دهید! یکی دیگر،سوم … مهم ترین چیز این است که شما نباید یخ بزنید! یعنی قبل از اینکه شیر آب را با آب گرم ببندم و با آب سرد باز کنم، آب گرم می‌ریزم و بدنم را گرم می‌کنم.
مرحله چهارم … می توانید به یک دوش خنک ادامه دهید. به تدریج آب را سردتر و سردتر کنید. و وقتی آماده شدید، سرد شوید.
سرد یا متضاد؟
هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد. هر دو مملو از فواید فوق العاده برای بدن هستند. با احساس انتخاب کن هر دو را امتحان کنید. من به شخصه خیلی تنبل هستم که بایستم و شیرآلات را جلو و عقب بچرخانم، فقط می توانم سرد دور بزنم.
چقدر طول می کشد تا روی خود آب سرد بریزید؟
یکی می گوید که باید یک دقیقه زیر آب سرد بایستید. و نسخه ای وجود دارد که برای حداکثر تأثیر باید آن را دو بار در روز به مدت 10 دقیقه انجام دهید. دومی برای من خیلی زیاد است - صبح حدود سه دقیقه به خودم آب می دهم. دوبار با تمام بدنم دوش میگیرم. روی احساسات خود تمرکز کنید - آب می تواند شما را بسوزاند، اما به طور کلی، نباید سرد باشید! هر چند ممکن است متناقض به نظر برسد!
پس از دوش گرفتن، دو گزینه ممکن است: یا بلافاصله خود را با حوله بمالید. یا در ابتدا فقط بایستید و از احساسات بدن لذت ببرید، پس از آن خود را نیز با حوله بمالید. من گزینه دوم را دوست دارم.
چه چیزی در این فرآیند به من کمک می کند؟
در لحظه چرخاندن شیرها در جهت درست، مغز را خاموش می کنم - بالاخره فقط دو ثانیه است: یک بار - گرم را بستم، دو بار - سرد را باز کردم … و سپس شروع به بازدم می کنم. قوی و عمیق… و استنشاق همچنان به طور خودکار اتفاق می افتد. در ضمن، اگر می خواهید در این لحظه فریاد بزنید، فریاد بزنید. و اجازه دهید همسایه ها فقط حدس بزنند که شما در حمام چه می کنید! اینگونه به آبهای مقدس دریاچه بایکال "وارد" شدم - از ساحل دور شدم، پراکنده شدم و با فریادهای بلند خود را به آب سرد انداختم! برای من راحت تر بود…
لنگر انداختن
به محض اینکه برای اولین بار به دوش می رسید، این روش باید هر روز تکرار شود. حداقل 21 روز. این مدت زمانی است که طول می کشد تا اتصالات عصبی جدید در سر روشن ما شکل بگیرد. و سه ماه دیگر تا این روابط در نهایت تحکیم شود. حداکثر تا آخر عمر
البته می توانید به خودتان قول پاداش بدهید. برای گرفتن دوش آب سرد مثلاً یک هفته، برای خودت … لباس زیر زیبا میخری! اما … می توانید بدون دوش آب سرد برای خود لباس زیر زیبا بخرید! و اجازه دهید احساسات، شرایط و رفاه شما به یک پاداش واقعی برای شما تبدیل شود!
توصیه شده:
اگر نیمی از مغز را بردارید چه اتفاقی می افتد؟
مغز انسان مرکز فرماندهی سیستم عصبی است. سیگنال هایی از حواس دریافت می کند و اطلاعات را به ماهیچه ها منتقل می کند و در نواحی خاصی از نیمکره چپ یا راست بسته به فعالیت، اتصالات عصبی جدیدی ایجاد می کند و به عبارتی یاد می گیرد. اما اگر در نتیجه درمان، فردی یکی از نیمکره های خود را به صورت فیزیکی خارج کند، چه؟
با سطوح مختلف الکل ppm خون چه اتفاقی می افتد؟
با ppm مختلف الکل در خون دقیقاً چه اتفاقی برای بدن می افتد و این چگونه بر ما تأثیر می گذارد؟ ما با پروفسور Janne Tolstrupa، رئیس تحقیقات موسسه بهداشت دولتی دانمارک، از جمله مطالعه رابطه بین الکل و سلامت سروکار خواهیم داشت
سیبری به چین فروخته شد. چه اتفاقی می افتد؟
برای سالیان متمادی، ساکنان مناطق سیبری و خاور دور، با تمام ابزارهای موجود، اسکان گسترده ساکنان چینی را به خاک روسیه گزارش می‌دهند. در ابتدا، وضعیت این فرمت را داشت: "من آن را یک جایی شنیدم!" و توجه زیادی به او نکردند، به ویژه در روسیه مرکزی
وقتی شبکه ای از مقامات فاسد - خانواده آراشوکوف - زندانی شود چه اتفاقی می افتد؟
پرونده های جنایی علیه رئوف آراشوکوف، سناتور اهل کراچای-چرکس و پدرش، رائول آراشوکوف، کارمند گازپروم، ضربه ای به یکی دیگر از سنگرهای سیستم قبیله ای قومی در قفقاز شمالی بود. خانواده آراشوکوف سالها کارت روابط بین قومی را در یک جمهوری کوچک بازی کرد. در پس نگرانی خودنمایی آراشوکوف ها برای منافع هموطنان چرکس خود، یک شبکه بزرگ فساد وجود داشت
وقتی یک فیلم، نمایش یا گوش دادن به آهنگی را می بینیم چه اتفاقی برای ما می افتد؟ (ویدئو)
ما از آثار هنری لذت می بریم. اما این همه ماجرا نیست. اطلاعات بسیار بیشتری به طور ناخودآگاه جذب می شود: سبک رفتار شخصیت ها، مدل های روابط انسانی، ارزش ها، و همه اینها از طریق عبارات فردی، اعمال، صحنه هایی که همیشه با طرح مرتبط نیستند نفوذ می کند