اعتیاد به کار قرن بیست و یکم - چگونه با استثمار کارگران مقابله کنیم؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

کار سخت و با حسن نیت یک چیز است؛ اینکه داوطلبانه تمام جنبه های زندگی را فدای کار کنیم کاملاً چیز دیگری است. چگونه مرز بین سخت کوشی و آسیب شناسی را مشخص کنیم.

ما متوجه می‌شویم که چه مشکلات عمیقی در پس اعتیاد به کار وجود دارد و چرا معتاد به کار بودن، مهم نیست که برعکس به نظر برسد.

عادت اضافه کاری و در عین حال ناراضی بودن از خود ما را از یک سو به خطر فرسودگی شغلی در دراز مدت و از سوی دیگر به ناتوانی در برنامه ریزی برای تعطیلات سوق می دهد: ما تمایل داریم خود را محروم کنیم. احساسات مثبت در اوقات فراغت به تلافی استانداردهای ظاهراً برآورده نشده.

یک معتاد به کار، در واقع، تنها در یک نژاد شناخته شده گنجانده شده است - ارتباط نه چندان آسان، اما از نظر اجتماعی تشویق می شود - مسئول، آماده کمک و ریشه یابی هدف خود. دیر وقت ماندن در محل کار و ماندن در اوج حرفه خود در تعطیلات آخر هفته، قرار دادن همه چیز در جعبه توسعه خود یک ویژگی خوب به نظر می رسد. بیایید ببینیم پشت این ماجرا چیست.

مشکل 1. یک معتاد به کار اشتباهات مدیریتی را تصحیح می کند

یک محیط کار سالم را می توان بر اساس عوامل متعددی محاسبه کرد که یکی از آنها عدم تلاش بیش از حد به عنوان ارزش اصلی کارمند است. در یک تیم هماهنگ، افراد تمایلی به کار دسته جمعی در حد توان خود ندارند و تلاش مخرب برای کمال را تشویق نمی کنند. داشتن عشق شدید به کار و انجام آن در تمام اوقات فراغت چیزهای متفاوتی هستند، مهم نیست که رفتار بیش از حد مسئولانه و مضطرب توسط مدیریت تشویق می شود.

دیر یا زود، با اعتیاد به کار، فرد از ایجاد فاصله نسبت به کار خودداری می کند، هویت حرفه ای و شخصی تار می شود و در دراز مدت، تصویر جهانی نیز ناپدید می شود - انگیزه کاری، درک صنعت و روابط در تیم، نگاه هوشیارانه به کار به عنوان یکی از معانی ممکن (و نه تنها) زندگی.

اعتیاد به کار اغلب مدیریت ناکارآمد و کار تیمی ضعیف را برطرف می کند. به عنوان مثال، مدیران به جای اینکه به طور شفاف مسئولیت های هر یک از اعضای تیم را تجویز کنند، چندین کارمند مسئول و خودسرزنش کننده پیدا می کنند که با دستکاری ها و ترفندهای ساده، وظایف ناخوشایند و مسئولیت جمعی از بین می روند. به جای تفویض ماهرانه مسئولیت ها و حل و فصل موقعیت های بحرانی، عادت به استفاده از چندین نفر که برای فرسودگی کار می کنند. به جای بهینه سازی روند جلسات و مذاکرات - تاخیر، ارتباط مستمر در ساعات نامناسب و در تعطیلات آخر هفته. به جای یک سیستم شفاف توزیع تعطیلات، مکانیسم پیچیده و سلسله مراتبی گیج کننده فتنه و سوء تفاهم وجود دارد، جایی که گفتن مستقیم همیشه توهین آمیز است: در محیط های انتظار ناکارآمد، باید نکاتی را صدا کنید و بین خطوط.

آیا واقعاً برای چند نفر به تنهایی کار می کنید در حالی که دیگران در حال پاک کردن کرم از کار شما هستند؟ آیا رئیس شما نمی داند دقیقاً چه کار می کنید؟ یا شما رئیس خود هستید و به قبول تمام اشتباهات زیردستان خود عادت دارید و از تفویض قدرت، آموزش و دادن آزادی انتخاب می ترسید؟ یا آیا شما سه نفر در تلاش هستید کاری را انجام دهید که هشت یا ده نفر باید انجام دهند؟ چه مدت این کار را انجام داده اید و چه زمانی صبرتان تمام خواهد شد؟

در پس هر کار بیش از حد سیستماتیک و گسترده، عدم درک اقتدار و مرزها، توزیع ناگفته مسئولیت ها، ناتوانی مدیران منابع انسانی، بی تجربگی و از همه مهمتر، نگرش بی احترامی نسبت به مردم نهفته است. اگر همسالان و روسا به اضافه کاری اهمیتی ندهند، محیط یادگیری و شغلی دردناکی است.بهترین شکل ممکن برای رشد در این مورد این است که دائماً مشکلات دیگران را پاک کنید و در عذاب وحشتناک کار کنید.

© اندرو نیل / unsplash

مشکل 2. معتاد به کار از مشکلات خانه دور می شود

"و من وارد کار شدم" یا "در این دوره تصمیم گرفتم کار را در اولویت خود قرار دهم" - چنین عباراتی را اغلب می شنویم: آنها نشان دهنده تغییر تمرکز از حوزه علایق و روابط داخلی به دستاوردهای شغلی هستند. البته، هیچ شغلی بدون سرمایه گذاری بزرگ زمان و یک جهش قوی نمی تواند اتفاق بیفتد، اما اغلب عدم تعادل طولانی مدت بین اعتیاد به کار و جهان در خانه به این معنی است که شراکت دیگر در اولویت نیست و فرد به کار مستی فرار می کند. برای پنهان شدن از نارضایتی از رابطه موجود.

آیا دیدن یک عزیز در خانه برای شما خوشایند است؟ روز شما چگونه شروع می شود؟ زندگی روزمره و زندگی مشترک چگونه است؟ آیا مناسک و علایق مشترکی دارید؟ آیا می توانید تفاوت در دیدگاه ها را بدون عصبانیت مطرح کنید؟ یا، برعکس، مدت زیادی است که رویدادهای هیجان انگیز و شادی نداشته اید - و به نظر می رسد کار، سرمایه گذاری وقت با ارزش تری نسبت به هدر دادن خود برای مشکلات شخص دیگر است؟ بی میلی به حضور در خانه، تمایل به فرار در اولین فرصت به پیام، نامه، مذاکرات و وظایف کاری اغلب با یک بحران طولانی همراه است. اعتیاد به کار به زیبایی این واقعیت را پنهان می کند که افراد با یکدیگر به عنوان همسایه زندگی می کنند و نه به عنوان شریک، اما به دلیل خستگی و تضادهای انباشته شده، آنها اساساً در مورد رابطه بحث نمی کنند تا وضعیت متزلزل موجود را از بین نبرند. البته بحران خانواده از بی عملی و عدم ارتباط از بین نمی رود و حملات بیش از حد ناشی از درگیری در خانه می تواند منجر به موفقیت های بیش از حد شود، اما این موفقیت ها با دو ته خواهد بود.

مشکل 3. معتاد به کار از انزوای اجتماعی فرار می کند

جدایی با دوستان قدیمی و مشکلات در ایجاد دوستان جدید، گاهی ما را وادار می‌کند که زمان بیشتری را با کار جمعی بگذرانیم، هر چه بیشتر به هر نحوی هشت یا نه ساعت پنج روز در هفته با او باشیم. ارتباط مداوم با همکاران، جلسات، مذاکرات و مکاتبات، توهم شمول اجتماعی قوی را ایجاد می کند - به ویژه از طریق شبکه های اجتماعی، ارتباطات مجازی و چت های گروهی. نشانه وفاداری شرکت، ترتیب دادن تعطیلات برای کارمندان، اضافه کردن یکدیگر در شبکه های اجتماعی، حمایت و اظهار نظر در مورد هر اقدام، ارائه برنامه های عمومی اوقات فراغت و تعطیلات است. با این حال، تا آن زمان، تا زمانی که ما را ترک کنیم تا در تیم‌های جدید کار کنیم، جایی که افراد جدید به روشی مشابه با ما ارتباط برقرار می‌کنند. آداب معاشرت را می توان به راحتی با دوستی و حتی دوستی اشتباه گرفت، اما چنین ارتباطاتی با آزمایشات، موقعیت های درگیری و درخواست کمک آزمایش می شوند.

اغلب، سروصدای اطلاعاتی چت‌های جمعی، مکاتبات، جلسات عمومی، تولدها و اجتماعات جمعه که اعتیاد به کار را در پوسته‌ای قابل هضم می‌پوشاند، حقیقت غم‌انگیز را می‌پوشاند: به جز کار و حلقه اجتماعی که جمع‌آوری کرده است، تقریباً هیچ چیز در زندگی ما وجود ندارد.. در یک "تیم دوستانه" کار کردن در طول چندین ساعت آسان تر است، نیازی نیست در مورد اوقات فراغت خود از خود سوال بپرسید، سرگرمی های مخاطره آمیز برنامه ریزی کنید و به جلسات با غریبه ها بروید و با دقت دنیای اطراف خود را احساس کنید. برای تعداد زیادی از مردم، مجموعه کاری آنها به خانواده دوم یا حتی اول تبدیل می شود.

با این حال، ارتباط فقط با همکاران و فقط در مورد کار به احتمال زیاد نشانه فقدان تجربه خارجی و از دست دادن ارتباط با دنیای متنوع و پیچیده اطراف است که از اعلان های تقویم، ارتباط همبستگی شرکتی و روحیه تیمی پیروی نمی کند.

© kelly sikkema / unsplash

مشکل 4. معتاد به کار، عزت نفس پایین را با کار اصلاح می کند

چانه زنی با کمال گرایان درونی بخش ثابتی از واقعیت معتاد به کار است. به نظر می رسد به طور پیش فرض آنقدر خوب نیستیم که از نتیجه نهایی راضی باشیم، بعلاوه انتقادهای نادرست باعث می شود که خیلی ها با سر و صدا بدورند و کارهایی را که قبلا انجام داده اند دوباره انجام دهند، به خصوص اگر مربی یا منتقد ما در چشمان ما قدرت داشته باشد.

کار بیش از حد منظم، عادت به شروع و پایان روز با تماس های عصبی و چک کردن نامه، جلسات مکرر و بی نتیجه، به تعویق انداختن کار یا عادت به عهده گرفتن کار برای چندین نفر - فقط از یک طرف، این روند توسط مدیر استاندارد نشده است..از سوی دیگر، شما همیشه به یک کارمند سخت کوش نیاز دارید که عاجزانه تلاش می کند به خود و دیگران ثابت کند که الف) غیر قابل تعویض، ب) واجد شرایط، ج) مفید، د) با انگیزه و ه) مسئولیت پذیر است. دلایل بی‌شماری برای کمال‌گرایی معتاد به کار وجود دارد، از والدینی که «تا تکالیف خانه بیرون نرو» و تقویت منفی گرفته تا جاه‌طلبی و میل به تأثیرگذاری بر زندگی دیگران. علائم چنین معتاد به کار تقریباً همیشه یکسان است: ناتوانی در جدا کردن خود از نتیجه کار و نارضایتی مداوم از نتایج - همیشه می توان کاری را بسیار بهتر انجام داد.

کار یک راه واقعا عالی برای آموزش مهارت های بسیاری است، از تحمل استرس گرفته تا تفکر استراتژیک. اما تجلیل از دستاوردهای خود، محاسبه صحیح قدرت و دیدن پیشرفت امروز در مقایسه با دیروز برای تبدیل شدن به یک معتاد ناراضی ضروری است. اگر پیروزی‌های جدید، تماس‌ها و غرامت پولی بدیهی و بدیهی تلقی شود، اگر یافتن لحظات شادی و الهام در روال کاری دشوار باشد، و کار ارتباط نزدیکی با مکانیسم خود تازی‌زنی داشته باشد، اعتیاد به کار به احتمال زیاد راهی موثر برای خروج نباشد. بسته به درجه افسردگی، ممکن است مربیگری یا درمانی باشد.

مشکل 5. فرد معتاد به کار تمایلی به انتخاب و تصمیم گیری ندارد

یک پروژه دشوار را روی خود بکشید و در اوقات فراغت خود از محل کار برای والدین خود یک کلبه تابستانی بسازید و به فرزندان در تحصیل کمک کنید. کمک گرفتن از چندین نفر که امتناع از آن برایشان مشکل است و در عین حال خودآموزی یا پیشرفت حرفه ای را بر عهده بگیرند. تلاش برای کار همزمان روی چند پروژه به ضرر خواب و استراحت، زمانی که از همان ابتدا مشخص است که نمی توان این چند اثر را با هم هماهنگ کرد. هر دقیقه رایگان را به مراقبت از دیگران اختصاص دهید. آشنا بنظر رسیدن؟

اعتیاد به کار اغلب منعکس کننده ناتوانی اساسی ما در انتخاب، اولویت بندی و انطباق ابزارهای کاری (فناوری، جلسات، روال روزانه) با چندین کار کاری مختلف است، گاهی اوقات مخالف.

در سال‌های اخیر، چندوظیفه‌گی به عنوان یک افسانه رد شده است، اما ترکیب چندین شغل و فعالیت‌های موازی اغلب منجر به نیاز به تناوب بین فعالیت‌های متضاد می‌شود: مراقبه و واکنش‌های سریع، اجتماعی و انفرادی، از نظر احساسی پرهزینه و مکانیکی.

کار زیاد همیشه مسئولیت های زیادی در جبهه های مختلف دارد و علاوه بر این، ناتوانی در "نه گفتن"، شناسایی علایق و تعیین آنچه در لحظه برای شما مهم است. تغییر در کار طبیعی است، کلاس های متناوب طبیعی است، بهبود مهارت های مختلف طبیعی است.

مشکلات زمانی شروع می شود که یک سرگرمی به یک جلسه کارآمدی تبدیل می شود، روابط شخصی - به رقابت برای عنوان یک زوج ایده آل، ارتباط با دوستان و آشنایان - به یافتن تماس ها و فرصت های جدید. اعتیاد به کار چهره مکرر فانتزی مورد تایید عموم "من می توانم همه کارها را انجام دهم" است که هرگز وجود نداشته و نمی تواند باشد. شاید برای خوشبختی مشترک ما.

© stil / unsplash

مراحل اول و اصلی

چند گام ساده برای کاهش اعتیاد به کار از بسیاری جهات با نکاتی برای رهایی از فرسودگی شغلی همپوشانی دارند.

اولاً، این یک مقررات روشن برای ساعات کاری و غیر کاری است، زمانی که امور کاری و تماس ها از استراحت، روزهای مرخصی و اوقات شخصی جدا می شود - زمان فقط برای خود و منافع خود. بسیار مفید است که اوقات فراغت را به جای کار تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر کار با جلسات فعال و ارتباط مداوم همراه است، توصیه می شود که وضعیت را در آخر هفته با تمرینات مراقبه، سفرهای میدانی و گفتگو فقط با محبوب ترین و نزدیک ترین افراد جبران کنید. اگر کار بی تحرک است، برای فعالیت های بیرون از منزل، پیاده روی و حرکت، حال و هوای آخر هفته ایجاد کنید، یا حتی سرگرمی در این جهت داشته باشید.

ثانیاً، یادگیری نحوه لذت بردن از انجام هیچ کاری و یک برنامه رایگان بسیار مفید است - حس کردن زمان در لحظه، بسته به فرآیند انتخابی: با لذت دراز کشیدن و دراز کشیدن در رختخواب، پختن غذا به آرامی و خوردن یک میان وعده، یاد بگیرید که به سکوت گوش دهید یا خانه را برای پیاده روی بدون برنامه اقدام خاصی ترک کنید.

ثالثاً اینکه از دیگران در مورد استعدادهایی که به کار ربطی ندارد یاد بگیرید هرگز ضرری ندارد. چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید؟ چرا آنها شما را دوست دارند؟ دیگران چگونه فکر می کنند که شما خاص هستید؟ پاسخ به این سؤالات می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و چشمان شما را به روی استعدادها و فعالیت های غیر مشهود باز کند که می توانید آنها را نشان دهید و همچنین ارزش شما را در چشمان شما خارج از ارتباطات کاری افزایش می دهد.

و البته در صورت بروز یک بحران طولانی مدت شغلی، مربیگری و روان درمانی گامی در مسیر درست است، اگر خودتان مدت زیادی گیج شده اید، متوجه نمی شوید چه چیزی ارزش امتحان کردن را دارد و با توجه به نظرات همکاران ، مدیران و دوستان، نمی توان تصویری از یک زندگی منظم را نه با آخرین ذره قدرت کنار هم گذاشت.