نتایج شگفت انگیز از تحقیقات شنا در زمستان

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

دانشمندان ماهی های دریایی باتجربه، تازه کارها در این تجارت و کسانی که یوگا را در آب یخ انجام می دهند غوطه ور کردند. آنها می خواستند دریابند که شنا زمستانی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد.

سرد، تاریک و دشمن انسان. در ماه های زمستان، دریا تقریباً بر سر شما فریاد می زند: دوری کنید!

با این وجود، حدود 25 هزار ماهی دریایی در دانمارک وجود دارد که به صورت سازماندهی شده شنا می کنند و در بین بیش از 93 باشگاه توزیع شده اند و هنوز هم هستند که در زمستان بدون ورود به هیچ باشگاهی شنا می کنند. این توسط شورای بهبود ایمنی حمام گزارش شده است.

شنای زمستانی در سال های اخیر توجه بسیاری را به خود جلب کرده است و خواننده ما کامیلا انگل لمسر از ما خواست تا توضیحی علمی در مورد آنچه که هنگام شنا در زمستان اتفاق می افتد، ارائه دهیم.

"از حضور شما متشکرم - از خواندن شما خوشحالم. آیا می خواهید چیزی در مورد شنای زمستانی بنویسید؟ تأثیر روی بدن، تحقیقات جالب یا چیز دیگری که می توانید پیدا کنید … " - او در ایمیلی نوشت.

شنای زمستانی - شوک درمانی

ما این سوال را به دکتر بو بلهاژ، استاد دانشگاه کپنهاگ ارجاع دادیم. او خودش به شنای زمستانی مشغول است و به همراه سه نفر از همکارانش به بررسی تأثیر شنای زمستانی بر بدن پرداختند.

بو بلهاژ گفت که فرو رفتن در آب سرد به طور خلاصه شوک درمانی است.

بدن به سرعت خنک می شود و سیستم دفاعی بدن به شدت شروع به کار می کند. رگ‌های خونی منقبض می‌شوند و شوک موجود در خون ترکیبی از اندورفین و آدرنالین تولید می‌کند.

نتایج شگفت انگیز از تحقیقات شنا در زمستان

اما تأثیر آن بستگی به این دارد که آیا شما یک شیر دریایی با تجربه هستید یا قبلاً آن را امتحان نکرده اید.

در آزمایشی، Bu Belhage و همکارانش واکنش 16 داوطلب را با اولین تجربه شنای زمستانی آنها مقایسه کردند.

شرکت کنندگان یک دقیقه را در حمام آب یخ سپری کردند. آنها ضربان قلب، فشار خون، تعداد تنفس و جریان خون در مغز آنها را اندازه گیری کردند.

محققان انتظار داشتند که شاهد افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون باشند، اما این اعداد تقریباً بدون تغییر باقی ماندند.

ما بسیار شگفت زده شدیم. در ادبیاتی که می خوانیم گفته شده که رگ ها منقبض می شوند و این باعث تند شدن نبض می شود. رگ‌های خونی منقبض شدند، اما ما فقط شاهد افزایش جزئی در ضربان قلب بودیم، زیرا مردم به دلیل ناراحتی ناشی از قرار گرفتن در آب سرد، تنش داشتند.

این شگفت انگیز است که ما هیچ تاثیری بر فشار خون یا ضربان قلب پیدا نکردیم. ما همچنین انتظار داشتیم جریان خون در مغز افزایش یابد، اما دقیقا برعکس آن را دیدیم.

هیپرونتیلاسیون و کاهش جریان خون

حمام آب سرد چندین شگفتی را به همراه داشت.

Boo Belhage می گوید: «ما دیدیم که به محض اینکه ته داوطلبان به داخل آب سرد یخ رفت، ریه های آنها، صرفاً به صورت انعکاسی، شروع به تهویه بیش از حد بدن کردند.

هیپرونتیلاسیون زمانی اتفاق می‌افتد که در حین تنفس، هوا سریع‌تر از حد معمول به داخل کشیده می‌شود و بیش از هفت لیتر هوا در دقیقه وارد ریه‌ها می‌شود. در طول یک دقیقه آزمایش، میانگین هوا برای داوطلبان 35 لیتر در دقیقه بود، اما برخی از شرکت کنندگان 200 لیتر هوا در دقیقه استنشاق کردند.

همزمان جریان خون در مغز داوطلبان ضعیف شد. برای برخی، به 25٪ از نرمال و به طور متوسط به 50٪ کاهش یافته است.

هرگز در زمستان به تنهایی شنا نکنید

اثر شوک در یک دقیقه می آید و خطرناک است.

در طول آزمایش، دو حمام کننده زمستانی آموزش ندیده هوشیاری خود را از دست دادند. و اگر در آب غش کنید، غرق می شوید. بنابراین در زمستان نمی توانید به تنهایی شنا کنید. والروس ها و علم توصیه می کنند که شنا زمستانی را در تابستان شروع کنید.

Boo Belhage توصیه می‌کند: «اگر در ماه اوت شروع کنید، به تدریج به هیجان عادت خواهید کرد و به یک ماهی دریایی متخصص تبدیل خواهید شد.

یوگی ها به شنا کردن در آب یخ مانند افراد مبتدی واکنش نشان می دهند

اما در حین تمرین چه اتفاقی می افتد؟ آیا این فرآیند در بدن، مغز یا هر دو جریان دارد؟

برای یافتن این موضوع، محققان نتایج ماهی‌های دریایی بی‌تجربه را با نتایج دو گروه دیگر مقایسه کردند:

- شیرهای با تجربه؛

- یوگی های با تجربه

محققان هیچ تغییر واقعی در بدن این ماهی‌های با تجربه مشاهده نکردند. این افراد وقتی در آب غوطه ور می شدند کمی «واو» می ساختند، اما می توانستند هر بار تا پنج دقیقه در آن بمانند. ضربان قلب آنها و همچنین فشار خون آنها افزایش نیافته است.

تمرین‌کنندگان یوگا قبلاً هرگز در زمستان حمام نکرده‌اند، اما شناخته شده‌اند که کنترل خوبی بر تنفس خود دارند. با این وجود، عملاً هیچ تفاوتی بین واکنش آنها و کسانی که هرگز شناگر زمستانی نبودند یا یوگا انجام نداده بودند، وجود نداشت.

«اگر صرفاً روانی بود، یوگی‌ها باید در برابر آن مقاومت می‌کردند، اما از آنجایی که تأثیر تا حدی انعکاسی است، نمی‌توانستند این کار را انجام دهند. ورزش می تواند از بسیاری از موارد جلوگیری کند. ظاهراً بدن ماهی های باتجربه یاد می گیرد. مطالعه دیگری نشان داد که بدن انسان می تواند این تجربه را تا شش ماه به خاطر بسپارد.

آیا شنا در زمستان سالم است؟

مطالعات نشان می‌دهد که ماهی‌های دریایی روزهای مریضی کمتری می‌گذرانند و احساس سلامتی بیشتری می‌کنند، اما دانشمندان نمی‌توانند به طور قطعی بگویند که علت و کدام اثر است.

آیا افراد سالم شنا را دوست دارند یا انسان از شنای زمستانی سالم تر می شود؟ در این مورد زیاد نوشته نشده است.

در یک مطالعه آلمانی، تأثیر حمام زمستانی بر تجزیه قند در بدن به مدت شش ماه مورد بررسی قرار گرفت. دانشمندان دریافته اند که نیاز فرد به انسولین به نصف کاهش یافته است. این می گوید که حمام کردن در زمستان متابولیسم قند را در بدن تسریع می کند، که ممکن است منجر به کاهش تمایل به دیابت شود، اما در اینجا کلمه "احتمالا" باید به صورت پررنگ تاکید شود.

اگر به دنبال تاثیرات مثبت شنا در زمستان هستید، بو بلهاژ شنا را حدود سه بار در هفته توصیه می کند.