می توانی عرق کنی و سرما بخوری - یادداشت به یک دانش آموز و پیشگام 1929

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

"یادداشت" برای هر دانش آموز و پیشگامی صادر می شود که برای بهبود کار و زندگی به کلینیک سرپایی پیشگیرانه کودکان، درمانگاه سل یا یکی از اعضای این یا آن سازمان کودکان و نوجوانان مراجعه کرده است.

بچه‌ها «یادداشت» را نگه می‌دارند و هنگام بازدید از داروخانه یا جلسه واحد مراقبت‌های بهداشتی خود، آن را می‌آورند. کاری که بچه ها قبلاً انجام می دهند از یادداشت حذف می شود: کاری که آنها قول می دهند انجام دهند با علامت ضربدر مشخص شده است.

پزشکان تیمارستان، پرستاران کمک های اجتماعی، کارکنان مدرسه، مشاوران پیشگامان، که با کودکان کار می کنند، سعی می کنند دریابند که چه چیزی در زندگی کودک و خانواده او به رشد مهارت های بهداشتی کمک می کند و برعکس، از اجرای قوانین نوشته شده در «یادداشت» جلوگیری می کند.

به هیچ وجه نباید کودکان را مجبور به حفظ قوانین کرد: بلکه هر قانون بهداشتی "یادداشت" باید برای دانش آموز و پیشگام در رابطه با شرایط زندگی او توضیح داده شود.

یک قانون بهداشتی تنها زمانی از «یادداشت» حذف می‌شود که یک روز، نه دو ماه، بلکه یک ماه یا بیشتر اجرا نشود، یعنی زمانی که کودک یا نوجوانی به این قانون عادت کرده باشد و به آن عادت کرده باشد. برای او به یک عادت تبدیل شده است.

روزی که دانش آموز یا پیشکسوت زیر نظر پزشک، معلم، مشاور آخرین توصیه های بهداشتی را در یادداشت خط بزند، روز بلوغ بهداشتی صاحب یادداشت محسوب می شود.

1929. "یادداشت برای دانش آموزان و پیشگامان"

صبح و رفتن به مدرسه

ساعت ۷ تا ۸ صبح بیدار شوید.

پس از خواب، بلافاصله تخت را ترک کنید - "غلط نکنید".

رختخواب خود را درست کنید، اما آن را به مدت یک ربع باز نگه دارید تا تهویه شود.

دست ها، صورت، گردن و سینه خود را با صابون بشویید، سپس آن را با یک حوله درشت بمالید.

صورت خود را با آب سرد بشویید: طراوت می بخشد، سلامتی را تقویت می کند و از سرماخوردگی محافظت می کند.

دندان های خود را با مسواک پودری جداگانه خود مسواک بزنید.

خود را با حوله مشترک خشک نکنید، بلکه یک حوله جداگانه داشته باشید.

موها و لباس هایتان را مرتب کنید.

ببینید آیا سوراخ روی لباس وجود دارد، تمیز است و آیا روی لباس بیرونی آویز وجود دارد یا خیر.

چای پررنگ و خیلی داغ ننوشید، شیر بنوشید، اگر بازارپسند است بخواهید بجوشاند.

ژیمناستیک را با پنجره باز به مدت 5 تا 10 دقیقه شارژ کنید.

صبحانه خود را در کاغذ کثیف یا دستمال نگذارید، بلکه یک پارچه تمیز یا دستمال کوچک برای بسته بندی آن داشته باشید.

قبل از رفتن به مدرسه، کیف خود را چک کنید تا مطمئن شوید همه چیز مرتب است.

کتاب ها را زیر بغل خود حمل نکنید، بلکه پشت سر خود، روی بند (کیف) حمل کنید.

در صورت امکان، چند کفش اضافی با خود به مدرسه ببرید. در مدرسه، لباس های او را عوض خواهید کرد: در کلاس های درس خاک و گرد و غبار کمتری وجود خواهد داشت.

وقتی به مدرسه می‌روید، در تقطیر با *** دویدن نروید: می‌توانید عرق کنید و سرما بخورید.

سعی کنید نه با دهان، بلکه با بینی نفس بکشید. اگر این برای شما دشوار است، به معلم یا پزشک مدرسه اطلاع دهید.

در فصل سرد، لباس گرم بپوشید، اما خود را نپوشانید.

داشتن یک کلاه با هدفون برای زمستان، یک کت لحاف شده با پشم پنبه، با یقه خز (اگر هدفون وجود ندارد) جوراب های گرم، دستکش و چکمه های نمدی خوب است.

در برخی از مدارس، بچه ها روپوش خاکستری (سرپوش بچه گانه) را با خود می آورند که در مدرسه می پوشند. این یک رسم خوب است و باید در همه مدارس مطرح شود.

مدرسه

هنگام ورود به مدرسه، پاهای خود را با یک سوهان از خاک تمیز کنید و سپس روی تشک بکشید.

دختران هنگام ملاقات نباید ببوسند.

لباس بیرونی خود را درآورید و به چوب لباسی زیر شماره خود آویزان کنید.

سر کلاس با لباس بیرون ننشینید.

در کلاس گچ نکوبید.

تخته سیاه را با یک پارچه خشک پاک نکنید، بلکه همیشه با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

کف را با جارو یا برس خشک جارو نکنید، بلکه همیشه با خاک اره مرطوب، چمن تازه، یا به آرامی کف را با آب بپاشید.

زباله ها را به سطل زباله بریزید: بگذارید وزیر هر روز این سطل را خالی کند.

تخمه آفتابگردان را به مدرسه نیاورید.

پوست تخم مرغ یا شلغم و پوست سیب زمینی را روی زمین نریزید.

در طول تعطیلات کلاس، فرار نکنید، با رول ها دعوا نکنید: این کار باعث افزایش گرد و غبار در کلاس می شود.

حتما استراحت های بزرگ را در هوای تازه بگذرانید.

هر بار که تغییر می کنید، یک پنجره یا پنجره در کلاس باز کنید.

نظافت نه تنها مدرسه، بلکه حیاط مدرسه را نیز پیگیری کنید.

سرویس بهداشتی را تمیز نگه دارید.

از دستشویی بیرون آمدم، دستانم را بشور.

میزهایی را که بچه ها صبحانه می خورند تمیز نگه دارید.

حتما قبل از صبحانه دست های خود را بشویید.

اطمینان حاصل کنید که اتاق بعد از صرف صبحانه تمیز می شود و ظروف شسته شده و در کمد قرار می گیرند.

در طول کلاس صاف بنشینید.

آنچه در دهان دیگری بوده را بدون مدادهای آبریز در دهان خود نگیرید.

تف روی زمین نریزید، فقط در تف کن.

وقتی کتابی را ورق می‌کنید انگشتانتان را لیس نکنید.

ناخن های خود را نجوید.

در مواجهه با دیگری نفس نکشید و سرفه نکنید.

هنگام سرفه، دور خود را برگردانید یا با دست خود دهان خود را بپوشانید.

آب خام ننوشید (اگر آب خوب است، آن را بنوشید، اما ابتدا از پزشک خود بپرسید).

در پایان کلاس روی چوب لباسی له نکنید و لباس های دیگران را روی زمین نیندازید.

اگر در حال انجام وظیفه هستید، آخرین نفری باشید که مدرسه را ترک می کند.

توجه: به بچه ها اجازه دهید قوانینی را که در درجه اول در مورد کارکنان کلاس اعمال می شود انتخاب کنند و این قوانین را جداگانه بنویسند.

بازگشت از مدرسه و ناهار

وقتی از مدرسه به خانه می آیید، لباس ها و کفش هایتان را تمیز کنید.

در صورت امکان ژاکت یا لباس خود را عوض کنید.

با دستان شسته سر میز ننشینید.

از غذاهای معمولی ننوشید و نخورید.

ضایعات دیگران را نخورید.

سبزیجاتی که شسته نشده اند نخورید.

دهان خود را با دستمال کاغذی مشترک پاک نکنید.

هنگام غذا خوردن وقت بگذارید و غذایتان را خوب بجوید.

بعد از گرما سرد ننوشید و بالعکس بعد از سرد - گرم.

هنگام غذا خوردن صحبت نکنید و نخندید: ممکن است خفه شوید.

دندان های خود را با اجسام فلزی نچینید، بلکه یک خلال دندان پر پرنده درست کنید.

بعد از غذا دهان خود را با آب بشویید.

بعد از صرف غذا نیم ساعت یا یک ساعت با آرامش استراحت کنید.

آبجو و شراب ننوشید، حتی اگر بزرگترها به شما پیشنهاد کنند.

خوردن بیشتر و کم کم مفید است: بهتر است روزی چهار بار بخورید: ساعت 7-8 صبح، ساعت 11-12 بعد از ظهر، ساعت 2-3. ساعت بعد از ظهر و ساعت 7-8 شب.

هنگام نوشیدن چای، قند را با دندان گاز نگیرید، به خصوص از یک تکه بزرگ، بلکه از والدین خود بخواهید که یک انبر قند کوچک بخرند. فورسپس ارزان است و دندان ها حفظ خواهند شد.

آجیل های بزرگ و محکم را با دندان نجوید.

وقت آزاد

تعطیلات خود را در فضای باز بگذرانید.

فوتبال بازی نکن

بازی ها و ورزش های قابل دسترس برای کودکان (اسکیت، اسکی، شهرهای کوچک، شنا، قایقرانی): برای سالمندان، از 15 سال - ورزشکاران ایتالیایی، بسکتبال، هندبال.

با اشیاء فلزی تیز (چاقو، ضایعات داس، میخ های بزرگ) بازی نکنید: ممکن است در حین بازی به خود آسیب برسانید.

بازی هایی را که باید از درخت، حصار، پشت بام بالا بروید، انجام ندهید: ممکن است از زمین بیفتید و دست یا پای خود را بشکنید.

کار فیزیکی سبک را در فضای باز انجام دهید.

پیاده روی کوتاه داشته باشید.

برای ورزش و بازی شلوار و کفش داشته باشید.

در تابستان به شلوار بروید، برای دختران - در ترکیب.

در تابستان، شنا کنید - صبح زودتر از ساعت 9، و در شب - نه دیرتر از یک ساعت قبل از غروب آفتاب.

دراز کشیده نخوان

روی زمین یا روی چمن ها تف نکنید.

گیاهان، حشرات را جمع آوری کنید و زندگی طبیعت را مشاهده کنید.

برای قارچ و انواع توت ها به جنگل بروید.

اگر باغ و سبزی وجود دارد از آنها مراقبت کنید.

ماهیگیری.

کاری که پیشگامان انجام می دهند

پیشگامان صبح زود بیدار می شوند، دست ها، صورت، گردن خود را می شویند، دندان های خود را مسواک می زنند، بدن خود را خشک می کنند و ژیمناستیک انجام می دهند.

پیشگامان هر روز تخت خود را هوا می دهند.

پیشگامان شب ها دندان های خود را مسواک می زنند و صورت خود را می شویند.

پیشگام در اموال عمومی صرفه جویی می کند. او مراقب کتاب، ظروف کارگاهی و لباس هایش است.

پیشگامان از سلامت دیگران محافظت می کنند، آنها را تمیز نگه می دارند، زباله نمی ریزند، روی زمین تف نمی دهند.

پیشگام به شدت به نظم و انضباط تیم خود پایبند است.

پیشگام آب سرد گرم نمی نوشد.

پیشگام از چشمه و نهر با دهان به آب نمی نوشد.

پیشگام قبل از نوشیدن در هوای گرم دهان و گلوی خود را با آب شستشو می دهد.

پیشگام از خوردن غذاهای بسیار شور در اردوگاه اجتناب می کند.

پیشگام بدون رختخواب روی زمین برهنه دراز نمی کشد.

پیشگام از نشستن روی سنگ سرد اجتناب می کند.

یک پیشگام بعد از غروب آفتاب و قبل از طلوع خورشید مراقب نیش پشه است.

پیشگام توت های ناشناخته برای او نمی خورد.

پیشگام قارچ های نیم پز یا بد پخته را نمی خورد.

کار فیزیکی

برای مدت طولانی کارهای یکنواخت انجام ندهید.

هر چه کار دشوارتر باشد، بیشتر اوقات باید از آن استراحت کنید.

هنگام کار، ابزارهایی را با توجه به قدرت خود بردارید (بیل، تبر، اره و …).

به یاد داشته باشید که کار با ابزار نامناسب به زودی شما را خسته می کند و نتیجه بدی خواهد داشت.

کارهایی که گرد و غبار زیادی تولید می کند انجام ندهید.

موقع کار لباس بدتر به خودت بپوش اگر خرابش کردی حیف نیست.

کلاس های عصر

در نور کم کار نکنید.

از نور بیش از حد روشن خودداری کنید.

کتاب یا کار را خیلی نزدیک به چشمان خود نگیرید.

سعی کنید همیشه صاف بمانید.

به محض احساس خستگی در چشمان خود دست از کار بکشید.

فعالیت های عصر خود را با بازی، موسیقی، آواز، نقاشی و موارد دیگر متنوع کنید.

ساعت 8 شب کار را متوقف کنید.

شب هنگام شام زیاد غذا نخورید و بیش از یک لیوان یا فنجان چای ننوشید.

قبل از رفتن به رختخواب به کارهای سنگین روحی و جسمی نپردازید.

با گربه ها و سگ ها بازی نکنید، آنها را نبوسید و آنها را از ظرف های خود تغذیه نکنید: ممکن است به کرم ها مبتلا شوید.

فتیله لامپ نفت سفید را پیچ نکنید: این کار باعث صرفه جویی در مصرف نفت سفید نمی شود و هوای اتاق را خراب می کنید.

به برادران و خواهران کوچک خود هیچ داستان یا حادثه ترسناکی نگویید.

رویا

قبل از رفتن به رختخواب، اتاقی را که در آن می خوابید تهویه کنید.

قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را بشویید و دندان های خود را مسواک بزنید.

ساعت 9 تا 10 شب به رختخواب بروید.

با کسی روی یک تخت نخوابید.

یک شبه جوراب یا جوراب روی پاهایتان نگذارید، بلکه فقط با یک لباس زیر بخوابید.

در تابستان می توانید بدون لباس زیر (برهنه) بخوابید.

سر خود را روی بالش بدون روبالشی نگذارید.

خود را با لباس (کت) نپوشانید.

از بزرگترهایتان بخواهید یک پتوی جداگانه به شما بدهند.

حتماً روبالشی و ملحفه خود را هر هفته تعویض کنید.

مطمئن شوید که حشرات به رختخواب نمی روند.

در رختخواب مطالعه نکنید

سر، گردن یا بالای سینه خود را با پتو نپوشانید، دستان خود را بالای پتو نگه دارید.

اگر آب و هوا اجازه می دهد، با یک پنجره یا پنجره باز بخوابید.

زیر نور نخوابید

اگر می توانید پیراهن خود را برای شب عوض کنید.

روی اجاق گاز نخوابید: ناسالم است.

قوانین بهداشتی اضافی برای کودکان

خاک زیر ناخن هایتان را بشویید و ناخن هایتان را کوتاه کنید.

کتانی و لباس را تمیز نگه دارید.

حداقل هفته ای یکبار کل بدن را با صابون در حمام یا حمام بشویید.

اگر می توانید، پاهای خود را برای شب بشویید یا با یک حوله مرطوب خشک کنید.

از پیاده روی بدون جوراب و کفش خودداری کنید.

اگر پاهایتان عرق کرده است، وقتی او در مدرسه است یا به کلینیک بروید، به پزشک خود اطلاع دهید.

ملحفه های تخت خود را تمیز نگه دارید.

هفته ای یک بار ملافه را زیر نور آفتاب بیاورید و آن را تهویه کنید.

لباس های کثیف را در اتاق خواب رها نکنید.

همه چیزهایی را که نیاز دارید مرتب نگه دارید و چیزهای غیر ضروری را از اتاق خارج کنید.

از بزرگترهای خود بخواهید که پنجره ها را با پرده نپوشانند یا اشیاء مختلفی را که جلوی نور را می گیرند روی پنجره ها قرار ندهند.

هرگز خودتان سیگار نکشید و از بزرگترهایتان بخواهید در اتاقی که بچه ها هستند سیگار نکشند.

هرگز هیچ گونه نوشیدنی الکلی (آبجو، لیکور، ماش و غیره) ننوشید.

از والدین بخواهید که پول خرج مشروبات الکلی و تنباکو نکنند، بلکه اجازه دهید بزرگترها از این پول برای تغذیه فرزندان خود استفاده کنند.

سعی کنید مهارت های بهداشتی مفیدی که در مدرسه آموخته اید را در زندگی خانگی خود نیز به کار ببرید.

نمونه ای برای خواهر و برادر کوچکتر خود باشید.

کتاب هایی در مورد چگونگی زندگی کردن برای سالم بودن بخوانید.

به یاد داشته باشید که ما همچنین به گواهی سلامت مانند خواندن، نوشتن و شمارش نیاز داریم.

تخصیص زمان و کار را یاد بگیرید

یاد بگیرید زمان خود را مدیریت کنید: کارهای بیشتری انجام خواهید داد و زمان آزاد بیشتری خواهید داشت.

بیاموزید کار خود را توزیع کنید: کار را بهتر انجام خواهید داد و کمتر خسته خواهید شد.