مغز یک حرامزاده تنبل است

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

بگذارید یک راز کوچک را به شما بگویم. خواندن روزنامه های مورد علاقه خود (نویسندگان)، کار در یک تخصص شناخته شده، استفاده از زبان مادری خود و برقراری ارتباط با دوستانی که شما را به خوبی درک می کنند، بازدید از رستوران مورد علاقه خود، تماشای سریال های تلویزیونی مورد علاقه خود … - همه اینها، بسیار محبوب همه از ما، منجر به تخریب مغز می شود.

مغز شما یک حرامزاده تنبل است (مثل شما) و بنابراین با ایجاد نوعی "ماکرو" - برنامه هایی که طبق الگوها اجرا می کنید - به دنبال کاهش مصرف انرژی برای این یا آن فعالیت است.

ریچارد سیمون زیست شناس در آغاز قرن نوزدهم این برنامه ها را "Engrams" نامید - یک عادت فیزیکی یا رد حافظه ای که در اثر قرار گرفتن مکرر در معرض یک محرک باقی می ماند. انگرام‌ها را می‌توان به‌عنوان مسیرهایی در نظر گرفت که نورون‌ها در مغز شما «گام می‌زنند» و همان عمل را انجام می‌دهند. هر چه بیشتر این کار را انجام دهیم، مغز ما انرژی کمتری برای آن صرف می کند.

گاهی اوقات این مسیرها تبدیل به جاده و سپس حتی به اتوبان می شوند، مثلاً در این مرد چینی که سریعتر از یک ربات یک دسته کارت جمع می کند:

از یک طرف، این یک ابرقدرت عالی است - واقعاً، چرا انرژی اضافی را برای انجام همان نوع اقدامات هدر دهیم؟ با این حال، طرف دیگر این توانایی کاهش انعطاف پذیری مغز ما است.

واقعیت این است که هر چه مدت زمان بیشتری از انگرام استفاده کنیم، عقده های پایه در مغز ما کمتر کار می کنند. عملکرد اصلی آنها تولید ناقل عصبی استیل کولین است که به نورون ها کمک می کند تا مسیرهای جدیدی را در میان نویزهای اطلاعاتی مغز ما "برش دهند" (تقریباً اکنون، پس از خواندن این جمله، این اتفاق می افتد).

به مسیر کار یا دانشگاه فکر کنید. اگر بیش از شش ماه در امتداد یک مسیر سفر کنید، اقدامات شما به قدری خودکار می شود که به موازات آن می توانید اقدامات دیگری را انجام دهید - بخوانید، به موسیقی گوش دهید، به نامه پاسخ دهید. در رستوران مورد علاقه تان، لازم نیست استیل کولین را از خودتان بیرون بیاورید و به این فکر کنید که برای ناهار چه بخورید، شما از قبل کل منو را از روی قلب می دانید. در پشت لبخند ساختگی یک دوست، بلافاصله اضطراب را تشخیص می دهید، و برای رمزگشایی این سیگنال های ارتباطی نیازی به تلاش ندارید.

به نظر می رسد، چرا همه اینها را تغییر دهید؟ و سپس، که زندگی ما منبع مداوم تغییرات خارج از کنترل ما است. ما باید خود را با اکثر آنها وفق دهیم و در این "نژاد آفتاب پرست" کسی زنده می ماند که رنگ خود را سریعتر از دیگران تغییر می دهد تا با رنگ محیط مطابقت داشته باشد و می تواند مخفیانه به حشره ای (که در طول مدت زمان کمتر و کمتر وجود دارد) حمله کند. بحران).

شما می توانید اخراج شوید (به عنوان مثال، اخیراً با هزاران پزشک انجام شد). وظایف بخش شما ممکن است تغییر کند و از شما خواسته شود که مهارت های جدیدی را به دست آورید (و اگر شکست بخورید، دوباره اخراج خواهید شد). شما عاشق یک زن چینی خواهید شد و می خواهید زبان دونگان را که بستگان او صحبت می کنند و غیره یاد بگیرید.

بنابراین، انعطاف پذیری مغز باید به طور مداوم حفظ و آموزش داده شود. تصور کنید که مغز شما بتنی است که به مرور زمان منجمد می شود.

اگر به اکثر افراد 70 ساله نگاه کنید که قادر به تسلط بر تایمر روی مایکروویو نیستند، با هر چیز جدید دشمنی می کنند، و سال ها همان اعمال را انجام می دهند، تصویر مغزهای "سخت شده" برای شما واضح تر می شود. (یا الگوهای تفکر را بازتولید کنید). این «مسیرها» در سرشان تبدیل به حفره‌ها و تونل‌هایی در صخره‌ها شده و «حفر» گذرگاهی به داخل غار همسایه تقریباً غیرممکن است.

وظیفه شما این است که دائماً این "مخلوط فکری" را هم بزنید تا از سفت شدن آن جلوگیری کنید.به محض اینکه آرام می شویم و شروع به استفاده از انگرام می کنیم، بخشی از مغزمان سفت می شود و حتی متوجه آن نمی شویم.

برای جلوگیری از تخریب مغز چه باید کرد؟

من ده مورد از ساده ترین، اما کاملا موثرترین تکنیک ها را شناسایی کرده ام:

مراقب خودت باش. اگر ناگهان احساس ناراحتی کردید که چیزی اشتباه است (مثلاً سایت مورد علاقه شما طراحی خود را تغییر داده یا ماست مورد علاقه شما در فروشگاه ناپدید شده است)، این احساس را از دم بگیرید و شروع به "چرخش" آن کنید. چرا همه ماست ها را امتحان نمی کنید، یا حتی شروع به درست کردن خودتان نکنید؟

کتاب هایی که قبلا خوانده اید را دوباره نخوانید. فیلم هایی را که قبلا تماشا کرده اید دوباره تماشا نکنید. بله، این یک احساس روانشناختی بسیار خوشایند است - فرو رفتن در آن دنیای کوچک دنج، در زندگی شخصیت های از قبل آشنا، بدون شگفتی، شما از قبل پایان را می دانید و می توانید از چیزهای کوچکی که برای اولین بار متوجه آنها نشده اید لذت ببرید. زمان، بلعیدن یک کتاب در یک ساعت (یا تماشای یک فصل در آخر هفته). اما در عین حال، از کتاب‌ها و فیلم‌های جدید فرصت می‌گیرید تا چیز اساسی جدیدی را برای خود کشف کنید، و مغزتان را از شکل‌گیری ارتباطات عصبی جایگزین محروم می‌کنید.

به دنبال مسیرهای جدید باشید. سعی کنید به دنبال مسیرهای جدید برای مسیر معمول خانه و برگشت باشید، فروشگاه های جایگزین، سینما و سایر نقاط زیرساختی را در نقشه زندگی خود بیابید. ممکن است زمان بیشتری را صرف کند، اما می‌تواند پاداش‌های خوبی نیز به همراه داشته باشد - به عنوان مثال، قیمت‌های پایین‌تر در فروشگاه‌ها یا افراد کمتری در تئاتر.

به دنبال موسیقی جدید باشید اگر عاشق موسیقی هستید، آی پاد شما ده ها هزار آهنگ دارد، و به نظر شما سلیقه شما بسیار غنی و متنوع است، پس من عجله می کنم شما را ناامید کنم - اغلب ما به 50-100 آهنگ آشنا گوش می دهیم، همه دلپذیر. برای ما به همین دلایل - ما با آنها سازگار شده ایم و مغز ما نیازی به صرف منابع اضافی برای پردازش و درک آنها ندارد.

چند صد هزار ایستگاه رادیویی اینترنتی در جهان وجود دارد و حتی اگر هر روز به رادیو جدید تغییر دهیم، باز هم زندگی ما برای گوش دادن به همه آنها کافی نخواهد بود.

به دنبال دوستان و آشنایان جدید باشید. بله، مطمئناً داشتن دوستانی بسیار عالی است که هر جمعه با آنها دور هم جمع شویم و درباره فوتبال یا لباس جدید بیانسه بحث کنیم. از نظر روانی راحت تر است.

اما از این گذشته ، بیشتر ما در کلانشهرها زندگی می کنیم ، چرا حلقه خود را به 4-5 نفر محدود می کنیم ، علاوه بر این ، اغلب توسط ما انتخاب نمی شود ، بلکه توسط شرایط "تحمیل" شده است - مدرسه ، موسسه ، کار؟

ابزارهای اجتماعی که در درون ما نهفته است تا حد زیادی بر طرز فکر ما تأثیر می گذارد و گاهی اوقات پیش می آید که تحت تأثیر برخی دوستان، دیدگاه، مجموعه ای از علایق و حتی گاهی شغل خود را تغییر می دهیم.

بچه دار شدن کودکان منبع دائمی هرج و مرج و عدم اطمینان در زندگی شما هستند. آنها در سر شما "میکسرهای بتن" زندگی می کنند، همه قالب ها را از بین می برند و مسیرهای ایجاد شده شما را به روشی جدید ترسیم می کنند.

من سه پسر در سنین مختلف دارم که هر روز با پرسش‌ها، رفتار، کنجکاوی ذهن و آزمایش‌های مداوم با همه چیزشان چیز جدیدی به ارمغان می‌آورند. شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه تفکر شما آزاد می شود و شروع به تفکر متفاوت خواهید کرد.

اگر هنوز نمی توانید بچه دار شوید، می توانید با یک سگ شروع کنید. اول از همه، نیاز به پیاده روی دارد (و هوای تازه برای مغز مفید است). ثانیاً، شما را در ارتباط غیرارادی با سایر صاحبان سگ درگیر می کند. و ثالثاً می تواند منبع هرج و مرج باشد (مثلاً مال من هنگام تعقیب مگس ها به موانعی که در مسیر خود ایجاد می شود توجه خاصی نمی کند).

دست از انتقاد بردارید. "چه طراحی وحشتناکی!" در زندگی. تغییراتی که اغلب شما نمی توانید آنها را تغییر دهید. یا می توانید، اما با تلاش زیاد که ارزشش را ندارد.موافقید، در واقع فعالیت‌های جالب‌تری از مطالبه یک کتاب شکایات در رستوران و نوشتن تهمت به یک پیشخدمت بداخلاق وجود دارد؟

پذیرش این تغییرات و انگیزه دادن به مغز برای ادامه زندگی در واقعیت جدید برای رشد شما بسیار مفیدتر خواهد بود.

دیالوگ های شما باید چیزی شبیه به «منو جدید؟ عالی است، زیرا ظروف قدیمی در حال حاضر خسته کننده هستند! "،" تعمیرات جاده جدید، آیا باید به دنبال مسیر انحرافی باشید؟ عالی است، بنابراین تا یک ماه دیگر چنین چاله‌هایی در اینجا وجود نخواهد داشت، اما در حالی که تعمیرات در حال انجام است، چیز جدیدی در مورد این منطقه یاد خواهم گرفت! "،" سیستم عامل جدید؟ فوق العاده! اکنون من یک تلاش سرگرم کننده جدید دارم - کنترل پنل را پیدا کنید!"

برچسب زدن به مردم را متوقف کنید … این بسیار راحت است - به جای درک یک شخص، فکر کردن به این که چرا این کار را انجام داده است، تسلیم ضعف شده و به سادگی با چسباندن او به این یا آن نوع روانی، او را "انگ" می زنیم. به شوهرش خیانت کرده؟ فاحشه! نوشیدن با دوستان؟ الکلی! تماشای باران؟ بلولنتوکنیک!

هر یک از ما تحت تأثیر، شاید حتی فشار بیشتری از شرایط زندگی نسبت به همان رودیون راسکولنیکوف قرار داریم، با این حال، بسیاری بازتاب های او را که داستایوفسکی توصیف کرده، جالب می دانند و همسایگان طلاق گرفته اش با دو فرزند - چیزی مبتذل و شایسته آن نیست. توجه

رایحه ها را آزمایش کنید. علیرغم این واقعیت که تکامل گیرنده های بویایی ما را در پس زمینه قرار داده است، بوها هنوز هم تأثیر زیادی بر ما دارند. و اگر ادو تویلت مورد علاقه ای دارید که سال هاست آن را عوض نکرده اید، وقت آن رسیده است که آن را عوض کنید. و این کار را در فواصل منظم انجام دهید.

زبان های خارجی را یاد بگیرید. و برای این لازم نیست که عاشق یک زن چینی شوید، می توانید انگیزه های دیگری مانند علایق یا سرگرمی های حرفه ای را پیدا کنید. کلمات خارجی و زمینه های معنایی مرتبط با آنها اغلب با زبان مادری شما متفاوت است، و یادگیری آنها شاید موثرترین ابزار برای آموزش انعطاف پذیری مغز باشد (به خصوص اگر از واژگان توریستی دورتر شوید و به ویژگی های فرهنگی بپردازید).

همچنین نباید فراموش کرد که مغز ما بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند. انگرام های مرتبط با گوش دادن به یک موسیقی بر نحوه ارتباط ما با دوستان تأثیر می گذارد. احساسات غیرمنتظره از بوی غذا در یک رستوران جدید می تواند میل به بیش از حد بها دادن به گفته ها و اعمال شخص مورد علاقه خود (برای درک و بخشش) را در شما بیدار کند. پیاده روی بعد از کار در یک خیابان ناآشنا به شما این ایده را می دهد که چگونه می توانید راه حل مناسبی برای مشکلی که در محل کار ایجاد شده است پیدا کنید. بنابراین، لایف هک های فوق به بهترین وجه ترکیب می شوند.

و شاید یک روز خوب، حدود 30 سال بعد، وقتی نوه‌ات ابزار جدیدش را که ابری از ربات‌های نانویی است، برایت بیاورد، تو نگویی: «وای خدای من، این مزخرفات وزوز را از سرم بردار!» با عبارت "وای!" و بلافاصله بپرسید "چگونه کار می کند و از کجا می توانید آن را خریداری کنید؟"