چرا اینقدر مهم است که فرزندتان را حداکثر تا ساعت 21:00 بخوابانید؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

در تمام دوران کودکی مان این جمله را شنیدیم: «زمان نه است. وقت خواب بچه هاست!»

به تدریج، عادات تغییر می کند و نه تنها در بزرگسالان، بلکه در کودکان نیز. اگر قبلاً در ساعت 9 شب قبلاً در رختخواب بودیم، پس یک کودک مدرن در این زمان سخت است که حتی لباس خواب بپوشد.

کودک باید زود به رختخواب برود. و هیچ بهانه ای لازم نیست! این امر ضروری است زیرا هورمون رشد در مرحله چهارم خواب شروع به تولید می کند، یعنی در حدود ساعت 00:30، اگر دقیقاً ساعت 21:00 به رختخواب بروید. اگر کودک خیلی دیر به رختخواب برود، زمان کمتری برای تولید این هورمون دارد که به طور جدی رشد او را تحت تاثیر قرار می دهد.

علاوه بر این، طبق آزمایشات انجام شده در این زمینه، کودکان با الگوی خواب مناسب، تمرکز بیشتری روی درس دارند و مطالب را بهتر حفظ می کنند. مزیت مهم دیگر این است که کودکانی که از یک رژیم غذایی استفاده می کنند، در بزرگسالی خطر کمتری برای ابتلا به آلزایمر دارند، زیرا پزشکان می گویند تنها دو چیز وجود دارد که سرعت این بیماری را کاهش می دهد: خواب و ورزش.

ردیابی عادات فرزندشان وظیفه والدین است. معلوم است که تمام روز کار می کنید و تنها زمانی که می توانید استراحت کنید عصر است. اما فراموش نکنید که کودکان تمام عادات بزرگسالان را اتخاذ می کنند، بنابراین به نفع شماست که از رژیم کودک پیروی کنید. به هر حال، این قطعاً بر آینده او چه جسمی و چه روحی تأثیر می گذارد.

چگونه عادت ها را بازسازی کنیم و به کودک یاد دهیم زودتر بخوابد؟

• وضعیت باید به طور اساسی تغییر کند، یعنی نه تنها کودک را دوباره آموزش دهیم که زودتر بخوابد، بلکه همه اعضای خانواده از این رژیم پیروی کنند. از این گذشته، اگر کودکی پس از خاموش شدن چراغ صداهایی را بشنود، نور را از زیر شکاف در ببیند، به طور خودکار به این نتیجه می رسد که زمان رفتن به رختخواب هنوز نهایی نشده است.
• راه حل دیگر این است که خواندن برای کودک قبل از خواب را به یک سنت تبدیل کنید. بنابراین او متوجه خواهد شد: اگر مادر یا پدر برای او کتابی بخوانند، وقت آن است که به زودی به رختخواب بروید.
• یکی از عوامل مهمی که شما را برای خواب آماده می کند، روشنایی گرم شبانه در آپارتمان است. به گفته روانشناسان، زرد گرم باعث آرامش می شود و به آماده شدن برای گذار به دنیای رویاها کمک می کند.
• نکته دیگر این است که تمام وسایل خود را در شب خاموش کرده و کنار بگذارید. با روشن کردن و چک کردن مداوم دستگاه های خود در نیمه شب، الگوی بدی برای کودکانی قرار می دهید که ممکن است عادت های بد شما را تکرار کنند.
• ورزش را نیز فراموش نکنید. کودکانی که عصرها ورزش می کنند خیلی سریعتر به خواب می روند.

از این قوانین غافل نشوید. عادت به خواب رفتن زودهنگام در دوران کودکی ثمره خوبی در آینده خواهد داشت: چنین کودکانی بزرگسالانی با اعتماد به نفس، جسمی و عاطفی سالم خواهند بود.