چیزی که مغز شما دوست دارد و از آن متنفر است

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

ابزار اصلی یک متخصص فناوری اطلاعات چیست؟ کامپیوتر؟ من غیر از این فکر می کنم. اول از همه، ما با سر کار می کنیم. مغز چگونه کار می کند؟ به دلایلی در مدرسه، دانشگاه و محل کار این موضوع را به ما نمی گویند یا خیلی کم به ما می گویند. برای کار مؤثر، نه تنها باید بتوانید از نرم افزارهای لازم به خوبی استفاده کنید، بلکه باید بدانید که چگونه مغز خود را برای کار تنظیم کنید.

مغز دوست دارد

1. هدف خاص … به محض اینکه برای خود یک هدف، وظیفه خاص تدوین کردید، معجزات بلافاصله شروع می شوند. بودجه، فرصت و زمان برای اجرای آن وجود خواهد داشت.

و اگر با تعیین هدف اصلی ، بتوانید آن را به اجزاء تقسیم کنید و با آرامش ، به تدریج ، به طور مداوم ، قدم به قدم آنها را برآورده کنید - هیچ مشکلی در مقابل شما مقاومت نمی کند.

2. احساسات مثبت … احساسات واکنش‌های ذهنی کوتاه‌مدت یک فرد به دنیای اطرافش (شادی، خشم، شرم و غیره) هستند. احساسات - یک رابطه عاطفی پایدار با افراد دیگر، پدیده ها. احساسات با هوشیاری مرتبط است و می تواند توسعه یابد و بهبود یابد.

احساسات هیجان انگیز هستند - آنها فعالیت حیاتی یک فرد را افزایش می دهند و افسرده کننده هستند - یعنی فرآیندهای زندگی سرکوب کننده. عواطف مثبت به فرد انگیزه می دهد که دست به اقدام بزند. آنها از رضایت ناشی می شوند. شروع به جستجوی شادی های ساده زندگی کنید - و تحریک از مغز شروع می شود - ترشح دوزهای زیادی از اندورفین ها، هورمون های لذت، که به معنای رضایت و در نتیجه احساسات مثبت است که فعالیت های حیاتی شما را برانگیخته و افزایش می دهد و اجازه می دهد. فرآیندهای فکری به آرامی جریان یابد، روحیه خوب و خلق و خوی مثبت را برای جهان ایجاد می کند. این طبیعت انسان است که به دنبال شادی باشد - این یک غریزه نامگذاری شده برای حفظ خود نیست.

3. حرکت و هوای تازه … در هوای تازه، خون بیشتر با اکسیژن اشباع می شود، اکسیژن و تغذیه را سریعتر به سلول های مغز می رساند، فرآیندهای اکسیداسیون و متابولیسم تشدید می شود، انرژی بسیار مورد نیاز ما آزاد می شود، ترکیبات بیوشیمیایی جدیدی متولد می شوند. مغز ما را به حرکت وا می دارد تا خودمان و البته خودمان را نجات دهد. از فکر کردن، خلق کردن، حل مشکلات پیچیده، داشتن خاطره لذت ببرید.

هیچ حرکتی از هوای تازه وجود ندارد، خون ترش می شود - مغزها "ترش می شوند".

4. غذای ساده در حد اعتدال … غذاهای ساده به دست می آیند، آماده می شوند و هضم می شوند. مغز می گوید (اگر می خواهی آن را بشنوی): رفیق، 50 درصد انرژی دریافتی بدن صرف بینایی، 40 درصد برای هضم و ضدعفونی سموم غذا می شود و تنها 10 درصد آن برای حرکت باقی می ماند. سیستم های ذهنی و عصبی، مبارزه با میلیاردها میکروب. اگر همیشه غذا بخوریم، کی فکر می کنیم؟!

خوردن سوپ مفید است - آنها هضم، متابولیسم را بهبود می بخشند، معده را سریعتر پر می کنند، که با مقدار کمتری غذا احساس سیری می کند.

5. بخواب، استراحت کن … مغز نیز مانند کل بدن انسان به استراحت نیاز دارد. با فعالیت بدنی، استراحت یک فعالیت ذهنی است، با تمرینات فکری - بدنی، از خستگی اخلاقی - تغییر مکان.

استراحت خوب یک رویا است. خواب مرموزترین حالت انسان است، بدون خواب انسان نمی تواند زندگی کند، اگرچه به خواب "مرگ کوچک" می گویند.

در خواب، هوشیاری خاموش می شود، اما فرد به فکر کردن ادامه می دهد، تفکر او تغییر می کند و از قوانین دیگر پیروی می کند. این به این دلیل است که در خواب، ناخودآگاه به منصه ظهور می رسد. مغز اتفاقات روز گذشته را تجزیه و تحلیل می کند، آن را به روشی جدید ساختار می دهد و محتمل ترین نتیجه را می دهد. این نتیجه، شاید مدتها پیش پیش بینی شده بود، اما آگاهی آن را نپذیرفت، به ناخودآگاه رانده شد و در خواب از آنجا استخراج شد.

فرض بر این است که می توان برای شب نصبی به مغز داد: یک پیش بینی، یک تصمیم، یک راه خروج، یک نتیجه گیری، فقط دیدن یک رویای دلپذیر. برداشت های غیر ضروری، یک حالت وسواسی "توسط موج محافظ شبانه" مغز شسته می شود. افرادی که دائماً رویاهای نبوی می بینند به احتمال زیاد تحلیلگران خوبی هستند.

6. اعتیاد آور … مغز نمی‌تواند فوراً با شرایط بیگانه به شدت تغییر یافته سازگار شود: شرایط زندگی جدید، کار جدید، تحصیل، محل زندگی، شرکت، غذا، افراد جدید. هر فعالیتی را به تدریج و با آرامش وارد کنید و به آن عادت کنید. هر روز با انجام بهترین کاری که می توانید، به غیرممکن ها خواهید رسید. عادت به یادگیری و کار به تدریج و پیوسته ایجاد می شود. درک و بینش ناگهانی همیشه مستلزم دانش است، ممکن است همیشه کاملاً آگاهانه نباشد.

اغلب والدین، معلمان، رؤسا، عزیزان (و گاهی اوقات خودمان)، با عدم درک تمام پیچیدگی اعتیاد، از ما (و ما از دیگران) نتیجه فوری می خواهند. اینطوری کار نمی کند. بهتر است شروع نکنید، آرام نشوید، با خوشرویی به خود یا دیگران بگویید - نه یکباره، "بچه ها صبر کنید، فقط یک وقت بگذارید، یک سنجاب خواهید داشت، یک سوت می آید." و به آرامی شروع به حرکت کنید، همانطور که عادت می کنید شتاب بگیرید.

مغز خود کلیشه ها (عادات، مهارت ها، رفلکس های شرطی) را ایجاد می کند. تفکر کلیشه ای تا حد زیادی به زندگی کمک می کند - بدون نیاز به حل مجدد مشکلات استاندارد. هر روز با انجام همان اعمال، آنها را به یک عادت، یک مهارت، یک مهارت، یک رفلکس شرطی تبدیل می کنیم. روشن نکردن مغز برای ترشح بزاق با دیدن لیمو، در جلو را ببندید، شیر آب را ببندید، ظرف ها را بشویید، از صدای بیپ تند ماشین تکان بخورید، زمانی که باید پنجره برنامه را ببندید روی ضربدر کلیک کنید.

غریزه و کمی تجربه زندگی باعث می شود ما از کودکی کلیشه هایی از دوستان، دشمنان، عاشقان ایجاد کنیم. این به "دریای مردم" کمک می کند تا کسی را انتخاب کنید، تیم خود را جمع کنید و در آنجا توقف کنید، زمان و انرژی را برای اهداف دیگر زندگی آزاد کنید. کلیشه ها به برقراری ارتباط با غریبه ها، کنار آمدن با والدین، تربیت فرزندانشان کمک می کند.

6. آزادی … حتی اگر با غریزه حفظ نفس و قوانین اجتماعی که در وهله اول برای خودمان مفید است محدود شود. آزادی استقلال از ترس ها و کلیشه هاست. البته، ما نیاز به کلیشه هایی در قالب رفلکس های بدون قید و شرط و شرطی داریم - با سوختن خودمان، دست خود را برای بار دوم به آتش نمی زنیم - درد دارد! اما اگر شرایط ایجاب می کند که تحقیر خود را نسبت به درد و مرگ نشان دهید - دست راست خود را مانند موزیو اسکوولا "نظامی" رومی بسوزانید. و از فکر کردن به روش خود و به روش جدید نترسید. از طرز فکرتان، زندگیتان، ظاهرتان، عزیزانتان دفاع کنید. و تمام دنیا را به خاطر سوء تفاهم و عدم شناخت شما "همه چیز فوق العاده" سرزنش نکنید. و اجازه دهید دیگران با شما متفاوت باشند، طرز فکر و دیدگاه خود را نسبت به زندگی داشته باشند.

7. ایجاد - توانایی مغز، با استفاده و تکیه بر قدیمی، برای ایجاد یک جدید، خود، غیر مشابه. خلاقیت کار مورد علاقه مغز است، ما را به خدا شبیه می کند، ما را خدا می کند. خلاقیت در قالب علم مطالعه می کند، جهان اطراف و یک فرد را توصیف می کند، توضیح می دهد، ایده هایی را مطرح می کند، راه ها و ابزارهایی را برای تبدیل آنها به زندگی پیدا می کند، به آینده می نگرد و آماده است تا آن را برای بهتر شدن تغییر دهد.

خلاقیت در قالب هنر - با ترکیب کار و احساسات، واقعیت را در تصاویر هنری منعکس می کند. هنر مردم را متحد می کند: نویسنده، با به اشتراک گذاشتن زندگی، احساسات، توصیف افراد دیگر، نشان می دهد که ما در تجربیات خود تنها نیستیم. هنرمند پیشنهاد می‌دهد که ببینیم چگونه محیط، خودمان می‌توانیم زیبا یا زشت باشیم. نوازنده با صداهای دلش روح ما را با چنگال کوک پاسخ می دهد.

هنر تخیل ما را بیدار می کند، دنیای درونی ما را غنی می کند، کمک می کند تا جهان را در نور دیگری ببینیم. هنر ایده آل می آفریند.

8. اشتراک گذاری، بذر دادن، گپ زدن، در آغوش گرفتن … زندگی تقسیم سلولی ثابت، متابولیسم ثابت و توزیع اطلاعات است. کار سلول های عصبی مغز نورون ها «عشق» است.آنها دائماً "در آغوش می گیرند"، دندریت ها (فرآیندها، "دست ها") را به یکدیگر لمس می کنند، دائما اطلاعات انرژی (تکانه های عصبی) را در مورد همه چیز (ترکیبات بیوشیمیایی) منتقل می کنند. به اشتراک گذاشتن مضر است، نمی توانی مطالبه کنی، گیج کننده است. شما باید با سر خود دوست باشید، باید با مردم دوست باشید.

این جوهر مغز است - دائماً نیاز به دریافت اطلاعات و پس دادن آنها دارد.

مغز دوست ندارد

1. ترس … افسرده، سرکوب زندگی احساسات را پردازش می کند. هنگامی که ما احساس ترس می کنیم، غریزه حفظ خود را فرا می گیرد، مناطق مغز، گروه هایی از سلول های عصبی را نمی توان در فعالیت ذهنی گنجاند. انسان از تفکر خلاق محروم است.

ما دائما نگران غذا، در مورد عزیزان، در مورد درد (بیماری، خیانت، مرگ) در مورد زندگی (جنگ، سونامی، رئیس احمق، انقلاب ها، نرخ دلار، ملاقات با یک نابودگر) هستیم - یعنی. ما تحت استرس هستیم باید باهاش چکار کنم:

• درد و مرگ را باید تحقیر کرد.
• مشکلات، اگر نمی توان از آنها اجتناب کرد، باید تعدیل شوند. در غلبه بر مشکلات چیزی را از دست می دهید، اما قطعا چیزی به دست می آورید.
• برای پرورش شجاعت، غرور و مقاومت.
• باید به جرأت به خود اعتراف کنیم که مشکلات و گرفتاری ها همراهان اجتناب ناپذیر زندگی انسان هستند. آنها اولین و آخرین نفری نیستند که باید به آنها پرداخته شود.
• به خودت و آینده روشنت ایمان داشته باش، مشکل تو هستی نه او!

ترس برای سلامت روان و زندگی خطرناک است. اما یک شکل تطبیقی از ترس که به آن نیاز داریم، احتیاط است!

2. احساسات قوی از هر نوعی … احساسات قوی به طور چشمگیری توانایی تفکر مغز را مهار می کند. شادی بزرگ و غم بزرگ می تواند به طور موقت توانایی تفکر را از شما سلب کند. چنین وضعیتی طولانی مدت منجر به درماندگی دردناک مغز می شود.

دخترا این برای شماست وقتی "هیستریک" (بیش از حد احساساتی) هستید، مغز شما خاموش می شود. این باعث شد که بگوییم "زنان احمق هستند!" اما قبلاً ثابت شده است که مغز زن و مرد به یک اندازه توانایی آموزش، سازگاری اجتماعی و سیاست را دارند.

هورمون‌های مختلف بر عصب‌شناسی تأثیر می‌گذارند - مردان بیشتر در معرض ابتلا به نارساخوانی، اسکیزوفرنی و اوتیسم هستند. و جنس منصف از اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن رنج می برند. بنابراین، این حالت را به مردان خود تحمیل نکنید - این به معنای واقعی کلمه آنها را احمق می کند.

در مردان، تفکر منطقی، بدون احتساب بخش‌هایی از مغز که مسئول احساسات است، مردان با آرامش مشکل را حل می‌کنند. در زنان، برعکس، تفکر کاتاتیم است، یعنی. آنها مشکل را از طریق منشور احساسات متضاد حل می کنند. این فیزیولوژی آنهاست، غیر از این نمی توانند انجام دهند. بچه ها، شما هم از این موضوع ناراحت هستید؟ یک راه خروج وجود دارد: به آنها کمک کنید تا آرام شوند: "اسمک، اسمک"، "بستنی را نگه دارید"، "بگذار مرغ های دریایی را گرم کنم"، "پس آرام باش! من مشکل شما را حل می کنم، بیا برویم، قدم بزنیم، در مورد آن فکر کنیم "و غیره. و غیره. ایده اصلی: "دوستت دارم، اما وقتی آرام شدی مشکل را حل خواهیم کرد." و تعجب خواهید کرد که چگونه یک زن می تواند همه چیز را به خوبی اداره کند.

مکانیسم احساسات - ابتدا درک (موقعیت ها، پدیده ها)، سپس احساسات. اما آیا ما همیشه وضعیت را به درستی درک می کنیم، شخص دیگری، اگر در سه کاج سرگردان باشیم، واقعا خودمان را درک نمی کنیم. اول، شما باید با آرامش آن را مرتب کنید، و تنها پس از آن "احساسی".

3. تاریکی، تنهایی … چنین شرایطی شامل غریزه حفظ نفس است. منابع معمول لحن مغزی کاهش می یابد و "نیروهای تاریک" احساسات منفی آزادانه تر در مغز محافظت نشده پرسه می زنند (دشمن در تاریکی کمین می کند؛ شخص موجودی گله است، او به تنهایی خطرناک و ترسناک است).

تنهایی یک وضعیت روانی شدید است که با احساسات منفی و ناراحتی همراه است. اما اگر تنهایی را به عنوان تنهایی داوطلبانه درک کنید، تأثیر مفیدی بر روی شخص خواهد داشت. فقدان ارتباط نمی تواند فاجعه باشد، اگر یک فرد حداقل با کسی تماس و درک داشته باشد. شاید در این دنیا شما فقط یک انسان باشید، اما برای کسی تمام دنیا هستید.

کلیشه‌های غیرضروری را کنار بگذارید، به هر یک از حالات خود نام‌های درستی بدهید که از شما حمایت می‌کنند، تسکین می‌دهند، انرژی مورد نیازتان را حمل می‌کنند.

4. کلیشه ها … مغز کلیشه ها را ایجاد می کند، اما آنها را "خسته" می کند. مغز برای حفظ خود با کلیشه ها مبارزه می کند "من می خواهم فکر کنم!" مغز به هر تغییری در محیط بیرونی و درونی واکنش نشان می دهد.

افرادی هستند که پس از صرف مدتی برای توسعه مهارت‌های اساسی زندگی یا حرفه‌ای (به طور ایده‌آل همه آن‌ها در دوران کودکی و نوجوانی)، آن‌ها را به خودکارسازی می‌رسانند، می‌توانند آن‌ها را انجام دهند و به مغز در این زمان اجازه می‌دهند تا وظایف پیچیده‌تر یا خلاقانه‌تری را حل کند. (آشپز - آشپز، راننده - آس، نقشه کش - هنرمند، مهندس - مخترع، طراح چیدمان - طراح)

کلیشه‌ها روابط ما را با مردم از بین می‌برند: با دوستان، با همکاران، با فرزندان، والدین، عاشقان، زمانی که برخلاف کلیشه‌های ما رفتار می‌کنند. از کنار گذاشتن ایده های قدیمی در مورد مردم نترسید. کلیشه های جدید را بر اساس داده های جدید ایجاد کنید ("در حماقت پافشاری نکنید!"). بگذار مردم تغییر کنند، متفاوت باشند. و با خونسردی و قاطعیت، در صورت عدم نیاز، اجازه ندهید کلیشه های دیگران درباره شما به شما تحمیل شود.

هرگز از هیچ چیز نترسید، گنج شما نزد شماست، قابل اعتمادترین دوست شما مغز شماست!

مراقب گنج خود باشید، آن را مطالعه کنید، به یاد داشته باشید، مغز ذخایری دارد - اما اینها ذخایر هستند. شما می توانید مغز را مجبور کنید در حالت افراطی کار کند، اما ظرفیت انطباق آن تمام خواهد شد. این همچنین رشد بیش از حد زودرس و فشرده کودکان و مشکلات بعدی آنها را با سازگاری در جامعه توضیح می دهد.

مقاله بر اساس منابع مختلف تهیه شده است که در میان آنها به ویژه می خواهم به کتاب معاصر ما ، هموطن ما ، یک زن بزرگ و دانشمند بزرگ ، آکادمیک ، بنیانگذار موسسه مغز ، ناتالیا پترونا بختروا اشاره کنم. این کتاب «جادوی مغز و هزارتوهای زندگی» نام دارد.

مقاله ادعا نمی کند که کامل است، اما قصد دارد علاقه شما را به مغز تحریک کند. چیزهایی که توضیح داده شد (مغز چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد) من با تجربه خودم احساس کردم، و وقتی شروع به خواندن در مورد مغز کردم، متقاعد شدم که علم طرف من است:). وقت خود را صرف مطالعه در مورد مغز کنید. زمانی که بتوانید ابزار اصلی کار خود را به درستی پیکربندی کنید، این زمان نتیجه خواهد داد.

منبع