کتل بل روسی به عنوان یک تجهیزات ورزشی اولیه روسی

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

کتل بل چیست؟ این یک گلوله توپ با دسته است. این یک باشگاه ورزشی قابل حمل است. این یک جمله است: «از ورزشگاه های متروسکسوال شما خسته شده ام! من یک مرد هستم و مثل یک مرد تمرین خواهم کرد!»

تاب کتل بل شبیه تاب خوردن تهاجمی و آزادانه شمشیر قرون وسطایی است. این تجلی چیزی است که اوری هافمکلر «غریزه جنگجو» نامیده است.

بچه‌ها وزن‌هایشان را به همان شکلی که تنه‌شان را نام‌گذاری می‌کنند، نام‌گذاری می‌کنند. آنها روی آنها نشان واحدهای نظامی خود را نقاشی می کنند. وزنه روی آنها خالکوبی می شود. کتل بل های روسی وزنه های هارلی دیویدسون هستند.

وزنه ها توسعه همه جانبه را فراهم می کنند. قدرت چند منظوره قدرت. انعطاف پذیری. بدون ایروبیک شرم آور از شر چربی خلاص شوید. هفته ای 1 الی 2 ساعت تمرین طول می کشد. تنها چیزی که لازم است یک پرتابه فشرده و غیرقابل تخریب است که می تواند در هر مکانی استفاده شود.

کتل بل توسط بسیاری دست کم گرفته می شود. در واقع کتل بل یک وسیله ورزشی بسیار منحصر به فرد و بسیار پرکاربرد است. با کمک کتل بل می توانید تناسب اندام خود را به طور کامل حفظ کنید و تمرینات خوب و استقامت قدرتی باورنکردنی داشته باشید.

توپ و گلوله توپ

وزنه های فلزی که تا به امروز شکل خود را حفظ کرده اند، در قرن هجدهم به شکلی کاملاً غیرمنتظره ظاهر شدند. توپچی های روسی دائماً با تلاش زیاد گلوله های توپ را به صورت دستی در دهانه تفنگ ها قرار می دادند.

آمادگی لازم داشت. یک ایده ساده اما عالی پیشنهاد شد: یک دسته را به هسته متصل کنید و در نتیجه عضلات بازوها را تمرین دهید. نتایج فوق العاده بود، سرعت بارگیری توپ در توپ چندین برابر افزایش یافت.

اینگونه است که یک کتل بل گرد با دسته ای راحت ظاهر می شود که گرفتن محکم را فراهم می کند. وزنه های تجاری آن زمان چند وجهی بودند و دسته بسیار ناراحت کننده ای داشتند.

روز بلند کردن کتل بل در 10 آگوست 1885 جشن گرفته شد. در این روز بود که اولین "باشگاه دو و میدانی آماتور" در سن پترزبورگ ایجاد شد. این باشگاه ورزشکاران آماتور را جمع آوری کرد. در همان زمان، قوانین و مقررات بلند کردن کتل بل تقریباً تدوین شد. تا آن روز تمرینات با وزنه بیشتر جنبه سرگرمی داشت و در نمایشگاه ها و رویدادهای تفریحی و در سیرک ها انجام می شد. اما پس از این، اجراها به طور فزاینده ای شروع به برگزاری رسمی کردند، با هدف خاص شناسایی قوی ترین فرد. و از آنجایی که مفهوم "قهرمان" همیشه در روسیه ارزش زیادی داشت، پیروزی در چنین مسابقاتی بسیار معتبر بود و بسیاری بودند که می خواستند برای چنین عنوان مشروط رقابت کنند.

دو نوع کتل بل ورزشی وجود دارد:

- جامد

- قابل جمع شدن

وزنه های جامد در وزن های 4، 8، 12، 16، 20، 24، 28، 32، 36، 40، 48، 56 کیلوگرم موجود است. وزنی با وزن 16 کیلوگرم وزن پوندی نامیده می شود. در وزنه برداری کتل بل مسابقات با وزنه های 16، 24 و 32 کیلوگرم برگزار می شود.

فواید کتل بلز

وقتی دمبل ها را فشار می دهیم، وزن هر یک از آنها فقط روی یک نقطه لنگر می افتد. این باعث می شود رباط ها و ماهیچه های کوچک ما با ظرفیت کامل درگیر شوند و بار را تثبیت کنند. و اگر آنها کنار نیایند، وزن به شما تسلیم نخواهد شد. و خود وزنه ها به گونه ای ساخته شده اند که وزن در دو نقطه لنگر توزیع شود. این کار تثبیت کننده ها را آسان تر و متعادل تر می کند. آنها قدرت عضله در حال کار را محدود نمی کنند، بنابراین می توانید استرس بیشتری را تحمل کنید.

از طرف دیگر، وزن بیشتر از همان تثبیت کننده ها با شدت بیشتری استفاده می کند، بنابراین خواه ناخواه باز هم باید تقویت شوند. این به طور خودکار به معنای افزایش وزن، افزایش قدرت و توده عضلانی است.

تمرین کتل بل تقریباً آسیب زا نیست. هیچ تکنیک اجرای دقیق و سایر موارد غیر ضروری وجود ندارد. شما فقط پوسته را بردارید و شروع کنید به کشیدن یا فشار دادن آن به روشی که دوست دارید. بدن خود بار را بین ماهیچه های در حال کار به روشی بهینه توزیع می کند. این به شما امکان می دهد وزنه های کاری را به طرز شگفت انگیزی به سرعت بسازید.

مزیت دیگری که از توزیع بار روی تعداد زیادی از گروه های عضلانی به نظر می رسد، شدت محدود کننده آن است. از این به طور همزمان چندین مزیت را دریافت می کنیم. اول، افزایش هورمونی بسیار قوی تر از حد معمول است، بنابراین واکنش های متابولیک ده برابر تسریع می شود. این به طور همزمان باعث ایجاد توده عضلانی و افزایش قدرت (جایگزینی سلول های آسیب دیده با نمونه های سازگارتر با بار) می شود و همچنین چربی زیر پوست را می سوزاند. ثانیاً، در یک دوره زمانی معین، مقدار زیادی خون از عضله هدف عبور می کند، که نسبت به تمرینات معمولی، مواد مغذی و هورمون های بسیار بیشتری را به سلول ها می رساند. به طور خلاصه، ما یک محیط ایده آل برای رشد عضلات و سایر قسمت های سیستم اسکلتی عضلانی بدست می آوریم.

و در نهایت، ما همیشه وزنه‌ها را دقیقاً همانطور که در شرایط طبیعی وزنه‌های زیادی را بلند می‌کنیم، بلند می‌کنیم. بنابراین، بلند کردن کتل بل به عنوان بهترین برای توسعه قدرت عملکردی شناخته می شود. حرکت کردن، واکنش سریع‌تر و حتی ضربه سخت‌تر آسان‌تر می‌شوید!