چرا زندگی پر استرس بخشی جدایی ناپذیر از یادگیری و توسعه جامعه است

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

استرس فقط یک حالت عصبی همراه با دست دادن، حواس پرتی و ضربان قلب سریع نیست. این واکنشی است به تازگی که ما باید با آن سازگار شویم، جدایی ناپذیر از یادگیری (و تقریبا همیشه باید چیزی یاد بگیرید). جولی رشت، استاد دانشکده مطالعات پیشرفته (SAS)، در مورد چگونگی کشف استرس، پزشک کانادایی، هانس سلیه و به این نتیجه رسید که فقط قبر می تواند از شر آن خلاص شود، صحبت می کند.

استرس شهرت بدی دارد. بازار روانشناسی عامه پسند مملو از پیشنهادات "ما برای همیشه از شر استرس خلاص خواهیم شد"، "ما به شما یاد می دهیم بدون استرس زندگی کنید"، "ما به شما کمک می کنیم تا نگران نباشید و زندگی را شروع کنید". علاوه بر این، با این استدلال که استرس بر یادگیری تأثیر منفی می‌گذارد، برای رهایی از استرس دانش‌آموزان و دانش‌آموزان پیشنهاد شده است. این نیت های به ظاهر خوب مملو از تهدید کشتار جمعی است، زیرا فقدان استرس فقط مشخصه یک فرد مرده است.

شاید محبوبیت چنین پیشنهادهایی به این دلیل است که کلمه "استرس" با یک اختلال خطرناک در کل بدن همراه شده است. تظاهرات روانشناختی استرس یک وضعیت ناسالم انحرافی در نظر گرفته می شود که در حالت ایده آل باید از آن اجتناب کرد. و طبق یک تعصب گسترده، فرد سالم از نظر روانی کسی است که با لبخند و بدون نگرانی زندگی را طی کند. علیرغم این واقعیت که چنین ایده آلی دست نیافتنی است، برای روانشناسی رایج بسیار راحت است - دقیقاً به دلیل دست نیافتنی بودن آن است که روانشناسان می توانند خدمات بی پایانی را برای تسکین و جلوگیری از استرس ارائه دهند.

برخلاف تصور رایج که استرس یک وضعیت مضر و نامطلوب است، مجموعه ای از فرآیندهای سازگاری است.

استرس با هدف حفظ یکپارچگی بدن است، یادگیری و توانایی آن را برای انطباق با شرایط متغیر وجود تضمین می کند

فقط به این دلیل که استرس اغلب ناخوشایند است به این معنی نیست که نیازی به تجربه آن ندارید.

اضطراب چیست؟

این اصطلاح برای اولین بار در سال 1946 توسط هانس سلیه، معروف به "پدر استرس" استفاده شد. همه چیز از این واقعیت شروع شد که در جستجوی یک هورمون جدید، سلیه عصاره تخمدان یک گاو را به موش ها تزریق کرد. این تزریق باعث علائم سه گانه مشخصه زیر شد: افزایش قشر آدرنال، کاهش ساختارهای لنفاوی، ظهور زخم در غشای مخاطی دستگاه گوارش. سلی نتوانسته هورمون جدیدی پیدا کند، اما خود واکنش پدیده جالبی بود، زیرا پس از هر گونه دستکاری شدید بازتولید شد: ورود مواد خارجی، تأثیر گرما یا سرما، جراحت، درد، صدای بلند یا نور روشن بنابراین سلیه کشف کرد که بدن - نه تنها حیوانات، بلکه مردم نیز - به روشی مشابه به انواع مختلف محرک ها واکنش نشان می دهد. در نتیجه، او پیشنهاد کرد که یک پاسخ انطباقی جهانی از بدن وجود دارد. سلیه سه گانه کشف شده را سندرم سازگاری عمومی (OSA) نامید و بعدها شروع به نامیدن آن استرس کرد. این سه علامت برای Selye شاخص های عینی وضعیت استرس و پایه ای برای توسعه کل مفهوم استرس او شد.

سلی استرس را واکنش غیر اختصاصی بدن به تغییرات شرایط محیطی یا محرک های دیگر تعریف کرد. مشخصه کلیدی استرس غیر اختصاصی بودن آن است، به این معنی که صرف نظر از نوع محرک یا ویژگی شرایط محیطی، بدن از مجموعه مشابهی از تکنیک های انطباقی استفاده می کند. عوامل استرس زا می توانند ماهیت متفاوتی داشته باشند (دما، نور، ذهنی و غیره).و اگرچه بدن به هر عامل استرس زا واکنش متفاوتی نشان می دهد (مثلاً در گرما، فرد عرق می کند و در سرما می لرزد)، هنگامی که در معرض هر یک از محرک ها قرار می گیرد، مجموعه مشابهی از علائم نیز ظاهر می شود که پاسخ استرس را تشکیل می دهد..

به گفته Selye، "علاوه بر یک اثر خاص، همه عوامل موثر بر ما همچنین باعث نیاز غیر اختصاصی به انجام عملکردهای تطبیقی و در نتیجه بازگرداندن حالت عادی می شوند."

تصور می شود که استرس واکنشی به چیز بدی است - یک تغییر ناخواسته یا یک محرک مضر - اما اینطور نیست. غیر اختصاصی بودن آن به این معنی است که عامل استرس نباید به طور ذهنی ناخوشایند و بالقوه برای بدن مضر باشد. چنین عاملی می تواند تغییراتی باشد که هم با احساسات منفی و هم با احساسات مثبت همراه باشد.

به گفته سلیه، «از نقطه نظر پاسخ به استرس، مهم نیست که موقعیتی که با آن روبرو هستیم خوشایند یا ناخوشایند باشد. آنچه مهم است تنها شدت نیاز به بازسازی یا انطباق است."

استرس به‌طور دقیق‌تر نه به عنوان پاسخی به یک محرک مضر، بلکه به عنوان یک پاسخ انطباقی بدن به تازگی تعریف می‌شود. از این گذشته ، واکنش استرس زمانی رخ می دهد که هر گونه انحراف از شرایط معمول وجود ، و نه تنها مواردی که به بدن آسیب می رساند یا به طور ذهنی به عنوان ناخوشایند یا نامطلوب تجربه می شود ، رخ می دهد. بسیاری از رویدادهایی که به ناچار منجر به استرس می شوند در جامعه مطلوب تلقی می شوند - رفتن به دانشگاه، عاشق شدن، ترفیع شغلی، بچه دار شدن. نوع تغییر یا محرک تعیین کننده نیست، بلکه شدت تأثیر آنهاست. سطح تازگی نقش دارد: چقدر این موقعیت یا تحریک کننده برای ما جدید است، آنقدر که آنها به یک فرآیند سازگاری نیاز دارند.

سلیه می‌گوید: «به مادری که به طور غیرمنتظره‌ای به او گفته می‌شود که تنها پسرش در جنگ کشته شده است، از یک شوک روحی وحشتناک رنج می‌برد. اگر سالها بعد معلوم شود که این خبر دروغ بوده و پسر به طور غیرمنتظره ای سالم و سالم وارد اتاق او شود، احساس خوشحالی می کند. نتایج عینی این دو رویداد، غم و شادی، کاملاً متفاوت است، در واقع مخالف یکدیگرند، اما تأثیر استرس‌زای آنها - نیاز غیراختصاصی برای تطبیق مجدد با موقعیت جدید - یکسان است.

استرس واکنشی است به تغییر، صرف نظر از مطلوب یا مطلوب بودن آن. حتی اگر تغییرات برای بهتر شدن، اما به اندازه کافی شدید باشد، واکنش استرس آغاز می شود. هر چقدر هم که این وضعیت مطلوب است، برای ما ناآشنا است - و باید با آن سازگار شویم. علاوه بر این، هیچ تغییر بی قید و شرطی برای بهتر شدن وجود ندارد - شما باید برای همه چیز خوب هزینه کنید.

سه گانه Selye به عنوان معیاری برای سنجش استرس در آزمون زمان تاب نیاورده است. در پرتو تحقیقات مدرن، نشانگرهای بیولوژیکی اصلی استرس پاسخ‌های رفتاری در نظر گرفته می‌شوند که با استفاده از مشاهدات و آزمایش‌ها و همچنین سطح هورمون‌های استرس - کورتیکواستروئیدها، عمدتاً کورتیزول، ارزیابی می‌شوند.

نتیجه گیری Selye در مورد غیر اختصاصی بودن پاسخ استرس بیش از یک بار مورد سوال قرار گرفته است. به عنوان مثال، Patsak و Palkowitz (2001) یک سری آزمایش را انجام دادند که نشان داد عوامل استرس زا مختلف نشانگرهای زیستی استرس و مناطق مختلف مغز را فعال می کنند. به عنوان مثال، غلظت پایین گلوکز خون یا خونریزی، هم سیستم سمپاتیک و هم سیستم HPA (محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، که پاسخ استرس را تشکیل می دهد) را فعال می کند. و هایپرترمی، سرماخوردگی و تزریق فرمالین به طور انتخابی فقط سیستم سمپاتیک را فعال می کند. بر اساس این داده ها، Pachak و Palkowitz به این نتیجه رسیدند که هر عامل استرس زا ویژگی عصبی شیمیایی خاص خود را دارد. با این حال، از آنجایی که در مواجهه با بیشتر عوامل استرس زا، همپوشانی هایی در پاسخ وجود دارد، اکنون اعتقاد بر این است که این مطالعات تعریف اولیه استرس را به عنوان یک پاسخ غیر اختصاصی بدن به تقاضای موقعیت رد نمی کنند.

در حالت استرس، بدن به طور کلی به عامل تحریک‌کننده واکنش نشان می‌دهد و نیروها را به شیوه‌ای پیچیده برای مقابله با موقعیت بسیج می‌کند.تمام سیستم‌های بدن درگیر واکنش هستند، فقط برای راحتی، تظاهرات خاصی از استرس را برجسته می‌کنند، مانند فیزیولوژیک (به عنوان مثال، ترشح کورتیزول)، روان‌شناختی (افزایش اضطراب و توجه)، رفتاری (ممانعت از خوردن و رفتار جنسی) و دیگران.

وقتی با یک خطر درک شده مواجه می شویم، مثلاً متوجه می شویم که در خطر پایان دادن به یک رابطه هستیم، یا در امتحان رد می شویم، یا بعد از یک اعتراض مسالمت آمیز در یک واگن گیر می افتیم، هیپوتالاموس ما یک سیستم هشدار را راه اندازی می کند و سیگنال های شیمیایی ارسال می کند. به غده هیپوفیز

غده هیپوفیز به نوبه خود هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک ترشح می کند که غدد فوق کلیوی ما را برای ترشح آدرنالین و کورتیزول فعال می کند. اپی نفرین ضربان قلب، فشار خون و فعالیت کلی بدن را افزایش می دهد. کورتیزول سطح گلوکز خون را افزایش می دهد و بر سیستم ایمنی، مغز و سایر اندام ها تأثیر می گذارد. علاوه بر این، دستگاه گوارش و تولید مثل را سرکوب می کند، پاسخ های ایمنی را کاهش می دهد و به مناطقی از مغز که عملکرد شناختی، خلق و خو، انگیزه و ترس را کنترل می کنند، سیگنال می دهد. این مجموعه به ما کمک می کند تا قدرت بدن را برای سازگاری با تغییر یا کنار آمدن با یک موقعیت بسیج کنیم.

آیا استرس خوب است یا بد؟

سلی بعداً در تحقیقات خود بر روی تایپ کردن پاسخ های استرس در رابطه با فواید و مضرات سلامتی آنها تمرکز کرد. در نتیجه، در سال 1976 سلیه اصطلاحات "eustress" (از یونانی باستان εὖ، "خوب") را معرفی کرد که به معنای واقعی کلمه به معنای "استرس خوب" است، و "پریشانی" (از یونانی باستان δυσ، "از دست دادن") به معنای واقعی کلمه - " استرس طاقت فرسا». در مفهوم سازی Selye، پریشانی و eustress دو نوع متفاوت استرس نیستند، همانطور که گاهی اوقات تصور می شود. اینها دو سناریو برای ایجاد یک حالت اولیه استرس جهانی هستند. تفاوت فقط در مراحل بعد از خود استرس ظاهر می شود. Eustress پیامدهای انطباقی آن است و پریشانی ناسازگار است.

سلیه سه مرحله اصلی را در ایجاد استرس شناسایی کرد: اضطراب، مقاومت، خستگی

در مرحله اول، یک حالت اضطراب ایجاد می شود و توجه متمرکز می شود - به عنوان یک واکنش به یک محرک یا تغییر در شرایط محیطی، یعنی به چیزی جدید تا یک درجه یا دیگری.

در مرحله دوم، مقاومت بدن ایجاد می شود، یعنی نیروهای آن بسیج می شوند تا با یک موقعیت جدید کنار بیایند یا با آن سازگار شوند.

در مرحله سوم، فرسودگی رخ می دهد، منابع بدن خود را تخلیه می کند، که به طور ذهنی به عنوان خستگی و فرسودگی تجربه می شود.

استرس ناسازگار، پریشانی در نظر گرفته می شود، اگر منابع بدن از قبل خود را تمام کرده باشد و سازگاری حاصل نشده باشد.

عبارات "eustress" و "distress" به طور گسترده در محافل علمی مورد استفاده قرار نمی گیرند، اما تفسیر ساده آنها هنوز در روانشناسی رایج رایج است. اگرچه از نظر تئوری، تمایز بین پریشانی و eustress کاملاً قانع‌کننده به نظر می‌رسد، در عمل دشوار است تعیین کنیم که با کدام سناریو برای ایجاد استرس سروکار داریم - آیا سازگاری با موفقیت به دست آمده است و آیا نتایج به‌دست‌آمده ارزش منابع مصرف‌شده بدن را دارد یا خیر. از آنجایی که تصویر فیزیولوژیکی اولیه استرس یکسان است، تفاوت ها عمدتاً به احساسات ذهنی و ارزیابی همراه با استرس مربوط می شود. به عنوان مثال، آیا نمره A در امتحان ارزش نگرانی و شب های بی خوابی را برای آماده شدن برای آن داشت؟ علاوه بر این، معمولاً پیامدهای ناسازگار و سازگارانه استرس دو روی سکه هستند.

در مورد امتحان، الگوی خواب مختل شده را می توان یک پیامد ناسازگار، و دانش کسب شده و نمره عالی را به عنوان یک انطباق در نظر گرفت

علاوه بر این، حتی اگر امتحان ناموفق بود، اما آمادگی برای آن با استرس همراه بود، نمی توان این استرس را فقط ناسازگار دانست، زیرا ما تجربه یادگیری خاصی را به دست آورده ایم.

در روانپزشکی، استرس با بروز برخی اختلالات روانی همراه است.آخرین نسخه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) دو اختلال استرس ناشی از آسیب روانی را شناسایی می کند: اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD). علائم شامل خاطرات مزاحم از یک رویداد آسیب زا، حالات عاطفی منفی مداوم، ناتوانی در تجربه احساسات مثبت، افزایش هوشیاری و اضطراب است. این علائم در صورت تداوم بیش از یک ماه و ایجاد اختلالات یا اختلالات قابل توجه در فعالیت های اجتماعی، حرفه ای یا سایر موارد، زمینه ای برای تشخیص PTSD در نظر گرفته می شوند.

پیامدهای آسیب روانی قبلاً توسط فروید بررسی شده بود. در همان زمان، او استدلال کرد که در روند توسعه، تروما اجتناب ناپذیر است. علاوه بر این، اگر فروید را دنبال کنیم، خود رشد می تواند به عنوان انطباق با یک تجربه آسیب زا تعبیر شود.

فروید آسیب روانی را به قیاس با جسم می‌دانست: «یک ضربه روانی یا خاطره آن مانند جسم خارجی عمل می‌کند که پس از نفوذ به درون، برای مدت طولانی عاملی فعال باقی می‌ماند».

اگر به آزمایش‌های Selye برگردیم، پاسخ استرس زمانی پیدا شد که به موش‌ها عصاره‌ای از تخمدان‌ها - یک ماده خارجی، تزریق شد تا بدن با آن واکنش استرس را تطبیق دهد. در مورد آسیب روانی، آنالوگ یک ماده یا بدن خارجی یک تجربه جدید است - طبق تعریف، متفاوت از تجربه قبلی است که در فرد وجود دارد و بنابراین بیگانه است، به این معنی که نمی تواند بدون درد با آن ترکیب شود. تجربه موجود در یک کل واحد.

با این حال، حتی زمانی که اثرات استرس را می توان به عنوان PTSD طبقه بندی کرد، به وضوح ناسازگار نیست. اگر فردی که به جنگ رفته است دچار PTSD باشد، به این معنی است که تغییرات در روان او ممکن است در شرایط مسالمت آمیز ناسازگار باشد، اما در همان زمان او (تا آنجا که می توانست) روند سازگاری با جنگ را طی کرد. اگر شرایط محیطی تغییر کند - آنها دیگر صلح آمیز نیستند - چنین افرادی "ناسازگار" به سازگارترین افراد تبدیل خواهند شد.

چرا استرس واکنشی به تازگی است؟

استرس برای رشد و وجود ضروری است. در عوض، این خود حالت استرس نیست که باید مضر تلقی شود، بلکه اثرات نامطلوب یا تغییرات محیطی است که نیاز به سازگاری با آنها را برانگیخته است. استرس باعث واکنش سازگاری می شود، یعنی سازگاری با شرایط یک موقعیت جدید یا وجود یک محرک. با قرار گرفتن منظم در معرض محرک، اثر تازگی از بین می رود یا کاهش می یابد و بر این اساس، سطح استرس کاهش می یابد - بدن ما آرام تر به آن واکنش نشان می دهد. این کاهش معمولا به عنوان اعتیاد آور تعبیر می شود.

اگر به طور مرتب خود را در معرض یک عامل استرس زا قرار دهیم، مثلاً صبح زود بیدار شویم که زنگ هشدار به صدا در می آید، به مرور زمان به این محرک عادت می کنیم و پاسخ استرس کمتر می شود

دیمیتری ژوکوف برای نشان دادن اینکه استرس واکنشی به تازگی است و نه تغییر شرایط محیطی به بدتر شدن آن، در کتاب خود استرس که همیشه با شماست، از گربه ای استفاده می کند که در عکسی در نبرد استالینگراد گرفته شده است.

با توجه به وضعیت او، گربه استرس ندارد، اگرچه در میدان جنگ است. علاوه بر این، عکس یادداشتی را نشان می دهد که به یقه او متصل شده است، یعنی گربه نقش یک پیام رسان را بازی می کند. شرایط نظامی بدون شک منبع استرس شدید است، با این وجود، گربه توانسته خود را با آنها وفق دهد، زیرا در جنگ بزرگ شده است. گلوله ها و انفجارهایی که در شرایط آرام باعث استرس می شوند، گربه شروع به درک اجزای جدایی ناپذیر محیط زندگی خود کرد.

ژوکوف پیشنهاد می‌کند که گربه‌ای که می‌توانست خود را با چنین شرایطی تطبیق دهد، در شرایطی که به طور عینی خطرناک‌تر است (مثلاً در سکوت نگران‌کننده یک دهکده صلح‌آمیز)، استرس را تجربه می‌کند، زیرا برای او غیرعادی خواهد بود

اگر در نظر بگیریم که استرس یک پاسخ انطباقی به تازگی است، در اصل، کل وجود ما یک سری استرس است، یعنی مراحل یادگیری چیزهای جدید. فرآیند یادگیری را می توان به عنوان وارد شدن به یک موقعیت جدید ناشناخته و سازگاری با آن در نظر گرفت. از این نظر، با وجود افسانه گسترده دوران کودکی به عنوان کم استرس ترین دوره زندگی، کودک بیشترین آسیب را در برابر استرس دارد. دوران کودکی زمان یادگیری شدید است. اسطوره کودکی بدون استرس توسط بزرگسالان ابداع شد، که برای آنها هر چیزی که کودک می آموزد ابتدایی و بدون پیچیدگی به نظر می رسد.

در کتاب فوق الذکر، ژوکوف نمونه ای از کلاغ های یک ساله را ذکر می کند - آنها از نظر اندازه سر بزرگتر با پرندگان بالغ تفاوت دارند. اما این تنها تصوری است که به دلیل بلند شدن پرهای سر جوجه ها همیشه ایجاد می شود. این یکی از مظاهر واکنش استرس است: کلاغ یک ساله از همه چیز شگفت زده می شود، برای او تمام دنیا هنوز جدید است و باید با همه چیز سازگار شود. و غافلگیر کردن کلاغ های بالغ در حال حاضر دشوار است، بنابراین پرها به آرامی قرار می گیرند و سر از نظر بصری کاهش می یابد.

استرس چگونه به یادگیری کمک می کند (و مانع) می شود؟

رویدادهای استرس زا را به خوبی به خاطر می سپاریم، علاوه بر این، هرچه واکنش بیشتر باشد، رویدادهای تحریک کننده آن را بهتر به خاطر می آوریم. این مکانیسم در ریشه PTSD است، زمانی که فرد ترجیح می دهد فراموش کند چه چیزی باعث استرس شده است، اما نمی تواند آن را انجام دهد.

استرس به دلیل توانایی در تقویت تمرکز و به خاطر سپردن به فرآیند یادگیری کمک می کند و حتی برای آن ضروری است. اگر عامل استرس زا با یک فرآیند آموزشی هدفمند همراه باشد (مثلاً استرس در آستانه امتحان)، نباید در مورد سازگاری انتزاعی صحبت کرد، بلکه باید در مورد یادگیری صحبت کرد، یعنی خود فرآیند یادگیری که به عنوان مجموعه ای از توانایی درک می شود. به خاطر سپردن، توجه، توانایی کار، تمرکز و هوش سریع.

به طور سنتی، اعتقاد بر این است که رابطه بین استرس و یادگیری مبهم است: اگرچه استرس شرط لازم برای یادگیری است، اما می تواند برای آن بد باشد

به عنوان مثال، موش‌هایی که یاد می‌گیرند یک سکوی مخفی را در پیچ و خم آبی موریس پیدا کنند، با افزایش سطح استرس (این امر با کاهش دمای آب به دست می‌آید)، مکان سکو را بهتر به خاطر بسپارند و حتی یک هفته پس از تمرین آن را طولانی‌تر به خاطر بسپارند. با این حال، این تأثیر استرس بر یادگیری فقط تا یک دمای آب معین ادامه دارد. دمای پایین تر باعث بهبود بیشتر نمی شود، بلکه برعکس، روند را بدتر می کند. بر این اساس معمولاً به این نتیجه می‌رسد که سطوح متوسط استرس برای یادگیری مفید و افزایش آن منفی است.

ماریان جولز، عصب‌شناس و همکارانش این سؤال را مطرح کرده‌اند که دقیقاً چه چیزی تعیین می‌کند که استرس چگونه بر یادگیری تأثیر می‌گذارد، و همچنین مفهوم استرس را به عنوان مکانیزمی که بر یادگیری به روشی متقابل انحصاری تأثیر می‌گذارد، به چالش کشیده‌اند، یعنی می‌تواند هم تداخل داشته باشد و هم یادگیری را تسهیل کند.

در رابطه با آزمایش روی موش‌ها، آن‌ها اشاره می‌کنند که کاهش راندمان یادگیری را می‌توان نه با اثرات منفی استرس، بلکه با این واقعیت مرتبط دانست که در دماهای پایین‌تر بدن موش به یک استراتژی حفظ انرژی روی می‌آورد که در آن یادگیری دیگر امکان‌پذیر نیست. یک اولویت. یعنی پاسخ استرس خود را خسته کرده است که باعث کاهش اثربخشی تمرین شده است.

مطالعه‌ای که توسط جولز و همکارانش انجام شد، نشان داد که استرس زمانی که پاسخ استرس با فرآیند یادگیری همزمان باشد، یادگیری و حفظ کردن را تقویت می‌کند. اگر استرس از فرآیند یادگیری جدا شود، یعنی فرد استرس را نه در حین یادگیری، بلکه مثلاً یک روز بعد از آن تجربه کند، مطالب آموخته شده را بدتر به خاطر می آورد.

اگر برای امتحان ریاضی آماده می‌شدید و این فرآیند با استرس مربوطه همراه بود و روز بعد استرس مربوط به شرایط شخصی را تجربه می‌کردید، در این امتحان در مقایسه با آنچه که اگر استرس شما مرتبط بود نشان می‌دادید عملکرد کمتری خواهید داشت. منحصرا با ریاضیات

اگرچه تأثیر استرسی که با لحظه یادگیری منطبق نیست، منطقی است که به عنوان تأثیر منفی بر یادگیری تفسیر شود، جولز و همکارانش یک تفسیر جایگزین ارائه می دهند.استرسی که با لحظه یادگیری منطبق نبود، فرآیند یادگیری جدیدی را آغاز کرد که وارد رقابت شد یا اطلاعات آموخته شده قبلی را بازنویسی کرد. در مثال ما با امتحان و مشکلات شخصی، ما البته به مطالب لازم برای امتحان تسلط ضعیفی داشتیم، اما موقعیتی را که استرس شخصی را برانگیخت به خوبی به خاطر داشتیم. و ممکن است این دانش باشد که در زندگی مفیدتر باشد، حتی اگر بهای آن آمادگی ضعیف برای امتحان و نمره پایین باشد.

آزمایش‌هایی که بعداً انجام شد، نتایج تحقیق به رهبری جولز را تأیید کرد. تام اسمیت و همکارانش به اهمیت همزمانی نه تنها زمانی حالت استرس با فرآیند یادگیری، بلکه به موضوعی اشاره کردند.

آنها آزمایشی را با دانش آموزان انجام دادند و دریافتند زمانی که اطلاعات مورد مطالعه از نظر مفهومی با وضعیت استرس آنها مرتبط باشد و توسط دانش آموزان مهم تلقی شود، یادگیری تحت استرس به حفظ بهتر کمک می کند. یعنی برای آمادگی بهتر برای امتحان، استرس ما در حین تمرین باید به خاطر خود امتحان و مطالب مورد مطالعه باشد نه مثلاً شرایط شخصی.

این تصور ایده آل که ما می توانیم به طور کلی از استرس دوری کنیم و این امر زندگی ما را بهبود می بخشد غیرقابل دفاع است. رهایی از استرس غیرممکن و غیر ضروری است. باعث احیا و نشاط می شود، اما در عین حال ضعیف و فرسوده می شود. اولی بدون دومی غیر ممکن است. مانند ضربان قلب، تناوب مراحل تحریک، خستگی و بهبودی، ریتم زندگی است. استرس نشان می دهد که برای ما مهم است، چه چیزی به ما الهام می کند یا به ما آسیب می رساند، که نمی توانیم نسبت به آن بی تفاوت بمانیم. اگر استرس نداریم، اهمیتی نمی دهیم، احساس بی انگیزگی و بی تفاوتی می کنیم، درگیر هیچ چیزی نیستیم.

به گفته هانس سلیه، «رهایی کامل از استرس به معنای مرگ است. استرس با تجربیات خوشایند و ناخوشایند همراه است. استرس فیزیولوژیکی در لحظات بی تفاوتی در کمترین حد خود است، اما هرگز به صفر نمی رسد (این به معنای مرگ است).

شاید با شرایطی آشنا باشید که تصمیم گرفتید یک روز را به استراحت اختصاص دهید و استراحت به معنای انجام هیچ کاری نبود و در پایان این روز شما را از این احساس که وجود ندارد عذاب می دهد. تنها چیزی که چنین روزی را نجات می دهد احساس اضطراب در مورد زمان از دست رفته است که بسیج نیرو و تلاش برای جبران آن را تحریک می کند.

با فرض خطرات سلامتی ناشی از استرس و این توهم که می توان از آن اجتناب کرد، روانشناسی رایج از توانایی ما برای تجربه استرس سوء استفاده می کند. فرد شروع به ناسالم دانستن چنین حالتی می کند و منابع انطباقی و بسیج را نه بر موقعیتی که استرس را تحریک می کند، بلکه بر تلاش برای رهایی از خود استرس، یعنی تجربه استرس ناشی از استرس متمرکز می کند و در این مرحله از یک روانشناس کمک می گیرد..

به همین ترتیب، توانایی ما برای تجربه استرس توسط جنبش‌های اجتماعی مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد که از افزایش سطح استرس در جامعه امروز وحشت دارند. اینگونه است که آنها با تحریک همان استرس مرتبط با استرس توجه را به سمت خود جلب می کنند.

تا زمانی که ما زنده ایم استرس اجتناب ناپذیر است. تنها چیزی که برای ما باقی می‌ماند این است که سعی کنیم از آن به طور مؤثرتر استفاده کنیم و حداقل استرس را با توجه به اینکه در حال تجربه آن هستیم، بر روی اضطراب غیر ضروری هدر ندهیم.