حل و فصل یا سرکوب؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

- چه کار می کنی؟ - از شازده کوچولو پرسید.

- من می نوشم، - مست با ناراحتی پاسخ داد.

- چرا؟

- فراموش کردن

- چه چیزی را فراموش کنیم؟ - از شازده کوچولو پرسید. دلش برای مستی سوخت.

- می خواهم فراموش کنم که خجالت می کشم - مست اعتراف کرد و سرش را پایین انداخت.

- چرا خجالت می کشی؟ - از شازده کوچولو پرسید. او واقعاً می خواست به هموطنان بیچاره کمک کند.

- خجالت می کشم بنوشم!

آنتوان دو سنت اگزوپری. شاهزاده کوچولو

هنگام خواندن مقاله در مورد مبارزه با شیطان، ممکن است یک سوء تفاهم از ماهیت زیر ایجاد شود: گویی به جای حل مشکل مرتبط با نقص خود، باید آن را فراموش کنید و دیگر به یاد نیاورید. به خصوص بعد از این عبارت قوی به نظر می رسد:

یا اصلاً نمی توانید مبارزه کنید، کافی است به مشکل اعتیاد خود فکر نکنید و علائم را نادیده بگیرید …

در واقعیت، این منجر به جابجایی مشکل به ناخودآگاه می شود و الگوریتم های سرکوب شده همچنان نقش خود را به روشی متفاوت، اما از قبل غیرقابل کنترل برای شما ایفا می کنند. هنوز مشخص نیست که کدام بدتر است: با کمبود خود باقی بمانید، دائماً "از دست دادن به شیطان" یا "اخراج" همه چیز به ناخودآگاه، تضمین شده است که نوعی بیماری روانی و "خرابکار" در سر خود به دست آورید.

در واقع من پیشنهاد نمی کنم که راه حل مشکل را نادیده بگیرید، من پیشنهاد می کنم نادیده بگیرید فقط جذابیت "شیطان" درونی او، دیالوگی که او می خواهد با شما با هدفی شروع کند تا شما را متقاعد کند که یک الگوریتم باطل کار کنید. در مورد خود مشکل، در اینجا نادیده گرفتن و جابجایی آن مطلقاً غیرممکن است. برعکس، شما ابتدا به آن نیاز دارید تشخیص در خود، سپس با وضوح بیشتری متوجه می شود، مفهوم مدیریت لازم را در رابطه با مشکل پیدا کرده و این مدیریت را به طور کامل اجرا می کند. به نظر می رسد هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد … اما نه ، مست ها هنوز هم می نوشند و مردان نمی توانند از کنار زن عبور کنند تا از خطوط صاف بدن او قدردانی نکنند ، در حال حاضر در آن لحظه مرتکب عمل زنا شده اند.

قبل از خواندن بیشتر، توصیه می کنم (اما نه لزوما) به یک مقاله ناشناس در گروه VK ما نگاه کنید، این او بود که باعث شد موضوعی را که می خواستم تجزیه و تحلیل کنم، اما رها کردم و فقط یک یادداشت انتقادی کوتاه نوشتم "در مورد مبارزه با کمبودها." فقط انتقاد کردن اشتباه خواهد بود، همچنین باید سعی کنید جایگزین را توضیح دهید: چگونه آن را درست انجام دهیم؟ البته من از کلمه «صحیح» مثل قبل می‌فهمم: «در فهم من درست است و این درک در زندگی من و برخی از افرادی که می‌شناسم آزمایش شده است».

مشکل اصلی چیست؟

به نظر ذهنی من، که یک بار دیگر توصیه می کنم فوراً با آن موافقت نکنید، مشکل اصلی این است امتناع از به رسمیت شناختن عیب خود را و با حضور آن کنار بیایید. برای غلبه بر یک نقص، باید به خوبی بدانید که با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید. خودتان قضاوت کنید: اگر یک الکلی دائماً خود را متقاعد کند که کمی الکل می نوشد، به ندرت و "در حد اعتدال مضر نیست"، مدام از زندگی برای مستی خود بازخورد دریافت می کند، مشکل هرگز حل نخواهد شد. جابجایی آن در ضمیر ناخودآگاه اخلاقیات فرد را تغییر نمی دهد، بلکه با تظاهر به اشکال دیگر وضعیت را تشدید می کند. به عنوان مثال، فرد به اعتیاد دیگری مبتلا می شود، لذت زندگی از بین می رود، حملات پرخاشگری بی انگیزه آغاز می شود و غیره. اگر بعداً از خود متنفر شود، حتی بدتر است.

با این حال، شما نمی توانید در اینجا متوقف شوید، زیرا پذیرفتن خود همانگونه که هستید، تنها کاری است گام اول ، و منجر به تخریب سریع بدون مرحله دوم می شود.

مرحله دوم- آگاهی از واقعیت مسئله. باید درک کرد که این واقعاً یک مشکل است و باید حل شود: نقص باید برطرف شود و چیز دیگری به جای آن ظاهر شود.بله، این بسیار مهم است: برای مثال نمی‌توانید اعتیاد را حذف کنید، باید راهی برای سرمایه‌گذاری انرژی آزاد شده در چیز دیگری پیشنهاد کنید. من اغلب شاهد بودم که چگونه یک فرد به طور موقت از کمبود خلاص می شود، اما بلافاصله تحت تأثیر کسالت، روتین و روتین قرار می گیرد، زیرا نمی دانست اکنون با منابع و زمان آزاد شده چه کند، در نتیجه مجبور شد همه اینها را به انگل دیگری منتقل کنید … یک انگل به شکل الکل وجود داشت، و سپس یک انگل به شکل مثلاً خرید بی بند و بار، تماشای برنامه های تلویزیونی احمقانه، جمع آوری پروانه ها، سازماندهی یک باشگاه دیگر از بازندگان، و غیره ظاهر شد.

مرحله سوم- توسعه راه حل تنها درک این موضوع کافی نیست، بلکه باید راهی برای حل و در واقع جایگزینی مناسب برای اجرای منابع آزاد شده پیدا کرد. همه چیز به مشکل و خود شخص بستگی دارد. هر کس باید خودش تصمیم بگیرد که چه کاری و در چه مقامی انجام دهد. با این حال، مشترک همه رویکردهای ممکن (از قبل موجود یا هنوز اختراع نشده) یک قانون مهم است: تنها تغییر در نگرش اخلاقی می تواند به حل مشکل منجر شود ، در تمام موارد دیگر به ناخودآگاه رانده می شود. به عبارت دیگر، این یک چیز است که شما با اراده میل به یک بطری را سرکوب کردید، و یک چیز دیگر این است که اخلاق شما آنقدر تغییر کرده است که شما اصولاً دیگر نمی توانید یک بطری بردارید و بنوشید، گویی الکل قطع شده است. برای شما وجود داشته باشد، و تصویر خیالی استفاده از آن چیزی کاملاً زشت یا "از یک جهان موازی" به نظر می رسد. به عبارت دیگر، دیگر نیازی به تلاش های ارادی برای رد کردن یک بطری ندارید، زیرا اصلاً انگیزه ای برای مصرف آن وجود ندارد: نه فیزیولوژیکی و نه فرهنگی-اجتماعی (به شکل یک الگوریتم گله-گله که خواستار نوشیدنی در سفره سال نو).

به هر حال، یک مشاهده جالب: اگر پس از ترک الکل، نگرش تحقیرآمیز نسبت به کسانی دارید که هنوز این کار را انجام نداده اند، و همچنین تمایل دارید به رفقای نوشیدنی خود به اشکال تحقیرآمیز آموزش دهید، در این صورت جایگزین اشتباهی را انتخاب کرده اید.. به جای اینکه انرژی آزاد شده را به سمت چیز مفیدی هدایت کنید، آن را صرف شکوه، تمجید از خود، ستایش خود، بازی تازیانه خدا و دیگر شادی های سرگرم کننده یک «دیو» معمولی می کنید که به برتری خود در یک سلسله مراتب مصنوعی پی می برد (فقط مناسب برای کودکان از جعبه های ماسه ای و نمایندگان جنبش هایی مانند StopHam، LevPros و دیگران مانند آنها).

نمونه ای کمتر آشکار از چنین جایگزین اشتباهی: وقتی الیگارشی که در یک زمان پول دزدیده بود، ناگهان متوجه گناهان خود شد و تصمیم گرفت این پول را به خیریه ها اهدا کند، اما به جای اینکه این کار را درست انجام دهد، این کار را برای نمایش انجام می دهد و دائماً به دیگران نشان می دهد. سخاوت خودنمایی و مشارکت در کارهای مفید.

مثالی کاملاً نامشهود از یک جایگزین نادرست برای بسیاری: شخصی متوجه شد که اشتباه زندگی کرده است و تصمیم گرفت درست زندگی کند، اما به جای اینکه واقعاً درست زندگی کند، یک مفهوم مصنوعی از زندگی ایجاد کرد و جنبشی را برای متحد کردن مردم بر اساس این مفهوم سازمان داد. ، اعلام آن به عنوان تنها - صحیح. حالا می نشیند و درست زندگی کردن را به دیگران یاد می دهد و در مقابل منتقدان عادل بسیار جنگ طلبانه از ساختگی های سطحی خود دفاع می کند. و اگرچه پیش نیازهای اساسی چنین رفتاری صحیح است (برای شروع باید به نوعی مفهوم تنظیم زندگی را درک کرد)، اصرار در دفاع از آن فرضیات مفهومی که برخلاف رویه واقعی زندگی است، اشتباه است..در مورد تنها صحت، وضعیت در اینجا بسیار پیچیده است: حقیقت، بله، وجود دارد، و یکی است، با این حال، تردید وجود دارد که یک نفر بتواند خود را به عنوان حامل تمام عیار آن بداند، و حتی بیشتر از آن خواهد بود. بتواند آن را در قالب های لغوی بیان کند. قرآن را یادت هست؟

اگر دریا مرکب [نوشتن] کلمات پروردگارم می شد، پیش از خشک شدن کلمات پروردگارم خشک می شد، هر چند دریای دیگری به آن اضافه می شد. [سوره 18، آیه 109، ترجمه. عثمانوف].

گوش دادن به سخنان فردی که می داند چگونه این کار را انجام دهد ضروری است، اما در درک او از زندگی مطمئناً توهمات همراه با افکار ارزشمند وجود خواهد داشت. اما این موضوع دیگری است…

اما اکنون شما یک مفهوم مدیریتی (چه کاری و چگونه انجام دهید) را در رابطه با یک عامل محیطی نامطلوب (اشکال قابل توجه شما) ایجاد کرده اید. بعدش چی؟

سر بیشتر O تراکتور برانید - و رانندگی کنید. البته به صورت مجازی. حالا بذار توضیح بدم

"تراکتور" در درک من از جهان نوعی تکنیک است که در هر شرایطی توانایی بی‌نهایت کراس کانتری دارد. به آرامی اما مطمئناً این تراکتور شما را از هر باتلاق و دره ای عبور می دهد. قانون اصلی در اینجا یکی است - راندن … به عبارت دیگر، شما باید به طور مداوم و روشمند مفهوم مدیریت خود را عملی کنید، و نه مانند اکثر افرادی که می شناسم: روی مبل دراز بکشید تا خروس بریان شده گاز بگیرد. سپس، زمانی که زمان زیادی می گذرد، ناگهان به طور غیرمنتظره برای خود متوجه می شوند که اگر در طول سال گذشته تراکتور حداقل یک متر در دقیقه حرکت می کرد، می توان خیلی دور رفت (به طور مجازی، برای رسیدن به دیگری. شهر) از حالت اولیه خود، در مقایسه با کار انجام شده در یک روز / ساعت. حالا بیچاره سعی می کند اینها را کمی بیش از پانصد کیلومتر «سه روز مانده به امتحان» بدود. وضعیت آشنا؟

این یک اشتباه بزرگ است که باور کنیم تراکتور اراده انسان را نشان می دهد، زیرا بسیار قوی و قدرتمند است. نه بچه ها، تراکتور در تصور من کار ذهن است. هر روز، هر ساعت، دقیقه و حتی ثانیه، در پس‌زمینه، باید مغز خود را همیشه روشن نگه دارید. حتی در خواب، کار باید انجام شود. بگذارید کند، اما مطمئن و تضمین شده باشد. بن بست؟ - به دنبال گزینه انحرافی باشید یا برای از بین بردن مانع صبور باشید. لاستیک پنچر؟ - پمپ را بردارید و پمپ کنید. رانندگی در مسیر اشتباه؟ - فرقی نمی کند، چرخیدیم و به سراغ دیگری رفتیم، قبلاً دستگاه هایی را که مسیر صحیح را تعیین می کنند، تغییر داده یا تصحیح کرده بودیم (معمولاً این وسیله اخلاق و در نتیجه تبعیض از جانب خداوند است). همه مشکلات حل می شوند اگر حل شوند:

من را همانطور که هستم بگیر

این عبارت در موضوع مقاله قرار می گیرد و نیاز به توضیح کوتاهی دارد.

بسیاری از مردم تمایل عادلانه دیگران برای پذیرش آنها را همانطور که هستند به درستی درک نمی کنند. با این حال، آنها نیز به درستی این تمایل را بیان نمی کنند.

این جمله معروف دختران: «می‌خواهم همان‌طور که هستم پذیرفته شوم» به معنای واقعی کلمه این است: «می‌خواهم هم محاسن و هم کاستی‌های من را بشناسی و بپذیری»، اما در جامعه مدرن، این شرط به این عبارت اضافه می‌شود.: "… و تلاشی برای بازسازی من نکرد."

بنابراین، این رزرو در پایان، رد مرحله دوم است که پس از آن یک تخریب سریع آغاز می شود. قسمت اول عبارت می گوید که آدم را بپذیر تا بفهمی فلان ویژگی دارد. این کاملاً صحیح است: تعریف عامل محیطی مهمترین عنصر عملکرد مدیریت کامل است، باید بدانید - با چه کسی یا با چه چیزی سر و کار داریم. و تنها با پذیرش یک مشکل به عنوان یک مشکل (یا با پذیرش یک شخص در زندگی خود به طور کامل)، می توانیم بدون هیچ گونه غافلگیری و جزئیات پنهان قبلی با آن (با او) کار کنیم. علاوه بر این، یا با تخیل خود یا با عدم تمایل به رویارویی با حقیقت پنهان شده اند.

هم محاسن و هم معایب باید شناخته و به رسمیت شناخته شوند.

سپس مشخص می شود که چه کاری و چگونه با هم کار کنیم.

یک تکنیک برای مبارزه با اهمال کاری

بر اساس توصیه های ارائه شده در اینجا، یکی از روش های مبارزه با تنبلی و اهمال کاری متولد می شود.او در تحلیل روانشناختی سه فیلم معروف به طور عمومی توصیف شده است:

من این تکنیک را به زبان خودم توضیح خواهم داد (همانطور که می بینید، روش دسترسی من به آن با رومن، نویسنده ویدیو و کانال جالبی که توصیه می کنم در آن مشترک شوید متفاوت بود):

1 تو باید متوجه شوید (یا به خودتان اعتراف کنید) اینکه شما کارهای احمقانه انجام می دهید و چرا آنها را انجام می دهید. این معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که حماقت به شما لذت می دهد و بیشتر از کار ضروری است. شاید این مزخرفات بخشی از سیستم ارزشی شما باشد (مثلاً به دنبال آرامش عاطفی). دلایل دیگری ممکن است، اما شما باید آنها را صادقانه و علنی به خودتان نام ببرید، نمی توانید به خودتان دروغ بگویید.

2 با درک نقص خود، باید درک کنید که واقعاً یک نقص است و باید کاری برای آن انجام شود. برای شروع، می توانید سعی کنید همه چیز را به عنوان یک بازی تجهیز کنید: چرا "کسب و کار مفید" را بازی نکنید؟ آن را بگیرید و از انجام کارهای مزخرف دست بردارید و در عوض سعی کنید کارهای مهمی انجام دهید. گزینه های زیادی برای چنین بازی هایی وجود دارد، این نیز در اهداف مقاله گنجانده نشده است (با این حال، یک گزینه درست زیر پیوند خواهد بود).

3 در مرحله بعد، شما باید به تدریج "بزرگ شوید" گام به گام: سیستم ارزشی خود را تغییر دهید، به رسالت زندگی خود، ایده آل خود پی ببرید، ببینید که از نظر این چیزها، دراز کشیدن شما روی مبل یا تماشای برنامه های تلویزیونی مرگبار است. جنایت (در پیشگاه خدا) و بر اساس ارزش‌های جدید، سیستمی متفاوت از عقاید بسازید. پس از توسعه مسیر تغییرات خود (که برای آن باید ساختار واقعیت ما را عمیق تر درک کنید)، در اینجا در تراکتور می نشینید و در جهت انتخاب شده رانندگی می کنید. چنین دگرگونی‌های درونی در افراد مختلف به روش‌های متفاوتی انجام می‌شود (توضیح برای اخترشناسان: در عقرب‌ها، متوجه شدم، چنین دگرگونی‌هایی تقریباً پیوسته و اغلب بسیار دردناک اتفاق می‌افتد)، اما جوهر آنها یکی است: همه آنها اخلاق را تغییر می‌دهند. تغییر اخلاق به طور اجتناب ناپذیری باعث می شود که اهمال کاری و تنبلی که با آن مبارزه کرده اید برای شما غیر ممکن شود و به جای این روش های وقت گذرانی، اکنون راه های دیگری خواهید داشت.

ساده‌ترین مثال از انتقال از مرحله دوم به مرحله سوم در این طرح برای تنبل‌ترین افراد در یکی از مقاله‌هایم در "صدا" ارائه کردم: "چند تکنیک برای مبارزه با اعتیاد به سریال".

خلاصه

- نیازی به تلاش برای اصلاح کاستی های خود در ناخودآگاه با تلاش اراده نیست، فقط بدتر می شود.

- نیازی به تلاش برای حل مشکل با تلاش قوی بدون ایجاد جایگزینی برای اجرای منابع آزاد شده پس از راه حل نیست.

اما شما باید متفاوت عمل کنید:

- تا زمانی که عیبی صادقانه توسط شخص تشخیص داده نشود، برای رفع آن نمی درخشد، پس باید عیب را شناخت و پذیرفت (همانطور که هست).

- پس از شناخت، باید به مضر بودن عیب پی برد و نیاز به خلاص شدن از آن و جایگزینی آن را با جایگزینی به وضوح درک کرد.

- پس باید یک جایگزین ایجاد کرد و چنین درکی از نظم زندگی ایجاد کرد که در آن کمبود کشف شده به هیچ وجه خود را نشان نمی دهد، بنابراین، حتی لازم نیست در نظام ارزشی جدید با آن مبارزه کرد، به سادگی بوجود نمی آید.

بدون شک یک خواننده با دقت می تواند این موضوع را در مقاله من ببیند. در اینجا من در مورد چگونگی توسعه مفهوم کنترل صحیح صحبت نمی کنم، چگونه می توان درک کرد که تراکتور در مسیر درست حرکت می کند. در واقع، این یک خواننده توجه نیست، این خواننده ای است که مقالات قبلی این وبلاگ را ضعیف خوانده است (یا اصلا نخوانده است). در زمان انتشار این مقاله، فقط کمی بیش از دویست مقاله در وبلاگ وجود دارد … آیا واقعاً اینقدر دشوار است؟ مخصوصاً وقتی در نظر بگیرید که تقریباً همه آنها به طور غیرمستقیم دقیقاً به این سؤال پاسخ می دهند: کجا برویم؟

PS … من همچنین فیلم «صدای هیولا» (2016) را توصیه می کنم، که به خوبی لحظه روانی مرتبط با شناخت موقعیت را برای خود و عواقب تلاش برای سوق دادن نیاز به تشخیص این موقعیت به ناخودآگاه توضیح می دهد.