سبک زندگی ناسالم، تعداد افرادی است که تحصیلات ضعیفی دارند

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

لئو بوکریا اغلب به عنوان مرد ارکستر شناخته می شود. یک دانشمند، جراح قلب، شخصیت عمومی، معلم، مروج سبک زندگی سالم، رئیس سازمان عمومی "لیگ سلامت ملت" و فقط یک فرد اجتماعی با خوشحالی تجربه و دستور العمل های خود را برای یک سبک زندگی سالم به اشتراک گذاشت.

دکتر درباره سبک زندگی سالم:

- اینکه بگوییم می توان یک ملت را به یکباره سالم کرد، حیله گری است. غیرممکن است که فردی که 40 سال سیگار می کشد کاملاً سالم باشد. شما فقط می توانید برای طولانی کردن عمر او تلاش کنید. اما می‌توانیم به نسلی که هنوز زیر بار عادات بد نیستند، بیاموزیم که معنادار زندگی کنند. و آنقدرها هم سخت نیست. تجربه ما نشان می دهد که یک نفر که در مسیر زندگی سالم قرار گرفته است، در واقع یک نفر نیست، 5-6 نفر است که او آنها را مجبور می کند سیگار را ترک کنند، مشروب بخورند، پنجره ها را باز کنند … بالاخره یک فرد ناسالم است. سبک زندگی بسیاری از افراد با تحصیلات ضعیف است. قبل از عمل هیچ کس نمی دانست یلتسین بای پس عروق کرونر چیست و از نظر تعداد بیماری های قلبی کشور ما در لیست رهبران … ما عادت نداریم که به سلامت خود علاقه مند باشیم!

آیا می دانید مردم کجای مسکو بیشترین عمر را دارند؟ در منطقه مرکزی! وقتی فهمیدیم، شوکه شدیم: اینجا آلوده ترین هوا، سر و صدا، هیاهو، استرس زیاد است… و تصمیم گرفتیم دلیل این پارادوکس را دریابیم. معلوم شد که اکثر افراد دارای تحصیلات عالی در منطقه مرکزی مسکو زندگی می کنند - افرادی که به خود اجازه نمی دهند بی احترامی و بی احترامی کنند. فردی با تحصیلات عالی به سادگی مرتب دندان های خود را مسواک می زند، دوش می گیرد، نوعی روال روزانه را رعایت می کند، مست نمی شود، به طور معمول تزریق نمی کند …

چهره عمومی درباره سلامت ملت:

- وقتی آلمانی ها 35 سال پیش هدف خود را بهبود کشور تعیین کردند، همه شرایط برای این کار فراهم شد: تعداد زیادی تردمیل در موسسات مختلف، در پارک ها - مسیرهای مخصوص دویدن، استخرهای شنا، دریاچه های مصنوعی و غیره. خلق و خوی برای یک سبک زندگی سالم تا به امروز ادامه دارد! حدود 3 سال پیش، من در آلمان به ملاقات یک رفیق بودم، ساعت 7 صبح از خواب بیدار شدم (خوشبختانه توانستم بخوابم) و با چشمان خودم دیدم که چگونه آلمانی ها با لبخندهای ثابت صبح می دویدند: چاق، لاغر. ، جوان ، مسن - همه چیز. روز آنها اینگونه آغاز می شود. شاید به همین دلیل است که امید به زندگی در آنجا از ما بیشتر است.

کلاً از دویدن دست کشیدیم، راه رفتن را متوقف کردیم… شرایط این کار را نداریم! من در خیابان لنینسکی زندگی می کنم، همیشه دوست داشتم راه بروم، راه بروم… از خیابان لنینسکی تا میدان گاگارین راه رفتم. این رفت و برگشت حدود یک ساعت طول کشید. و من نمی توانستم ورزش بهتری را تصور کنم! اکنون سعی کنید در امتداد خیابان لنینسکی قدم بزنید - ماشین هایی در 8 ردیف وجود دارد، ثانیاً دود، دود، و سوم - در زمان ما از نظر فیزیکی ناامن است.

و حتی فکر کردن به ایجاد مسیرهای دوچرخه سواری در جایی غیرممکن است!

وقتی مسابقه ترویج سبک زندگی سالم را برای کمک هزینه ریاست جمهوری برگزار کردیم، 1600 پروژه دریافت کردیم! مردم ما ایده های زیادی دارند و این درک وجود دارد که یک سبک زندگی سالم چیزی است که اکنون به آن نیاز داریم. اما به دلایلی، وقتی صحبت از رعایت روزانه قوانین ساده می شود، بسیاری نمی توانند در برابر وسوسه تنبلی، نوشیدن و خوردن هر چیزی مقاومت کنند …

سیگاری سابق در مورد سیگار کشیدن:

- من زمانی سیگار را ترک کردم که 20 سال سابقه کار سیگاری داشتم. و او این کار را یکباره انجام داد.

و این شانس محض بود که مرا به انجام این کار واداشت. من یک پروفسور جوان بودم، مثل لوکوموتیو بخار سیگار می کشیدم و یک بیمار برای مشاوره نزد من آمد.باهاش صحبت کردم، تشکر کرد و گفت: دکتر، وقتی به سمت شما می رفتم، رفتم توالت، مسواک زدم تا از من تنباکو پف نکنم.. و شما اینجا دارید… معلوم می شود که دود یک ستون است! به او پاسخ دادم: از من مثال نگیرید!

و این اتفاق آنقدر ذهنم را درگیر کرد که بعد از آن بود که تصمیم گرفتم سیگار را ترک کنم. و حالا من به همه پزشکانم می گویم: چگونه می توانید سیگار بکشید، با اینکه خوب می دانید که این مسیر حمله قلبی، فشار خون، سرطان ریه و غیره است؟..

متخصص تغذیه:

- در سپتامبر سال گذشته، من از خوردن شکلات که به مقدار زیاد مصرف می کردم، دست کشیدم: از اتاق عمل آمدم، یک تخته شکلات تلخ خوردم و 5-6 ساعت دیگر کار کردم. این یک نوع دوپینگ بود. اما با گذشت زمان، متوجه شدم که، احتمالا، این به خوبی منجر نمی شود، و به رژیم فضانوردان آمریکایی رفتم، که شکر، نان، نمک را حذف می کند. من 9 کیلوگرم وزن کم کرده ام و احساس راحتی بیشتری نسبت به قبل دارم، در حالی که اشتهایم هنوز وحشیانه است! با اینکه خانواده ام فحش می دهند اما به نظرم این نوع غذا برایم خوب است.

معمولاً صبح ها پنیر دلمه می خورم، از اتاق عمل می آیم - ماست سبک یا تخم مرغ (که همسرم آن را پخته و با احتیاط داخل کیف من ریخته است). و در خانه - در حال حاضر یک شام کامل.

در مورد خودم:

- من فقط در یک نقش به این دنیا می آیم: در نقش یک جراح قلب. گاهی تا 16 ساعت در روز از من وقت می گیرد. همه چیزهای دیگر از این نشات می‌گیرند: کار علمی من، فعالیت‌های اجتماعی… یک بار تازه احساس کردم که باید چیزی به این دنیا بگویم، زیرا فکر می‌کنم باید در آن چیزهای زیادی تغییر کرد. احتمالاً من به سختی می توانم کاری جهانی در این زمینه انجام دهم. اما درگیر روند… چرا که نه؟

من خوش شانسم. درست زمانی که چنین افکاری به سراغم آمد، گروهی از فعالان شروع به ایجاد "لیگ برای سلامت ملت" کردند (من هنوز آنجا نبودم). آنها از من خواستند که درخواستی را برای ملت امضا کنم. و سپس کنگره موسس برگزار شد و به طور غیرمنتظره ای برای خودم به عنوان رئیس این سازمان انتخاب شدم.

چگونگی توسعه آن یک داستان کامل است. در ابتدا فرض بر این بود که «لیگ» چند نفری خواهد داشت که از آن حمایت خواهند کرد. اما در نهایت، البته، هیچ کس شروع به حمایت از او نکرد. بنابراین، در ابتدا همه چیز به طور کلی بر روی یک اشتیاق نگه داشته شد. اما با این وجود، ما به تدریج به این رسیدیم که وزن و تأثیر خاصی به دست آورد. و اکنون، من فکر می کنم، ما با هم قادر خواهیم بود به تدریج آگاهی افرادی را تغییر دهیم که "سبک زندگی سالم" برای آنها یک عبارت خالی است.

خوشبین به آرامش:

- راه های زیادی برای استراحت علاوه بر مواردی که برای سلامتی مضر است وجود دارد.

پدر یکی از همکارانم را می شناختم که ریاضیدان معروفی بود: 93 سال عمر کرد. او تقریباً تا زمان مرگ با همسرش رقصید. و از آن بی نهایت لذت بردند. من فکر می کنم این سرگرمی نقش کلیدی در این واقعیت داشت که او زندگی طولانی و شادی داشت.

اگر فردی به جز سیگار کشیدن و مشروب خواری سرگرمی دیگری نداشته باشد، بی ارزش است. و هنگامی که آنها هستند، آنگاه نیاز به روش های مضر آرامش به خودی خود از بین می رود. در اینجا یک دستور العمل ساده برای ترک عادت های بد آورده شده است: عادت های خوب را در پیش بگیرید.

زنان زیبا، مردان، ادبیات کلاسیک، ورزش، موسیقی… - تمام دنیا پر از رنگ ها و محتوایی است که وقتی از اعتیادهای مضر رها می شوید، به شیوه ای کاملاً متفاوت می بینید. این رنگ ها و محتواها بهترین انگیزه برای شروع درست زندگی هستند!