فیزیولوژی بحران میانسالی و پیری مغز

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

در سن 30 سالگی، بسیاری از افراد شروع به تجربه ناراحتی روانی می کنند. کسی فکر می کند که زندگی تلف شده است. دیگران از ارزش های خود ناامید می شوند. هنوز دیگران احساس می کنند که تنها هستند. همه اینها پیامدهای یک علت هستند - ترک دوپامین.

مغز در طول زندگی با سرعت یکسانی رشد نمی کند. بیش از 90 درصد رشد در دوره تا دوازده سال رخ می دهد. از دوازده تا بیست و پنج، تمیز کردن فعال اتصالات عصبی غیر ضروری وجود دارد. در این دوره، مغز نیز تغییرات زیادی می کند، اما پس از 25 سال به تدریج به یک فلات می رسد: پویایی تغییرات به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

این دو دوره (1-12 و 12-25) حساس نامیده می شود. آنها برای اینکه حیوانی به نام "انسان" با محیط سازگار شود و ژن خود را منتقل کند مورد نیاز هستند. نویسنده بر اساس تحقیقات دانشمندان علوم اعصاب وونگ سام و آمودت ساندرا است. مدل‌های دیگری نیز وجود دارد که روند کاهش نورپلاستیسیته را توصیف می‌کنند.

این همه چه ارتباطی با افسردگی سی سالگی دارد؟ دوپامین این یک هورمون انتقال دهنده عصبی است. از جمله به عنوان پاداشی برای به دست آوردن اطلاعات جدید توسعه یافته است. این به مغز کمک می کند تا سریعتر کار کند و باعث احساس شادی، شادی، وزوز می شود.

یک حیوان به دلیل ساده ای برای اطلاعات جدید پاداش دریافت می کند: هر چه حیوان بیشتر درباره جهان بداند، احتمال زنده ماندن آن بیشتر می شود. با این حال، رشد فعال مغز و حفظ اندازه آن هزینه هنگفت انرژی برای بدن است. بنابراین، این روند برای مدت محدودی طول می کشد: تا بیست و پنج سال. سپس پویایی تغییرات در مغز به سرعت کاهش می یابد.

اجازه دهید پیامدهای ساده آنچه را که اکنون می دانید، فرمول بندی کنیم. هر چه مغز فعال تر رشد کند، دوپامین بیشتر است و فرد قوی تر است. کودکان زیر دوازده سال معتاد به دوپامین هستند. بنابراین، آنها نیاز شدیدی به چیز جدیدی دارند، بنابراین همیشه می خندند (شاید خود شما متوجه شده باشید). بچه‌ها بطری‌ها را به دیوار می‌کوبند، زیرا وقتی می‌بینند که کل آن تکه تکه می‌شود، اطلاعات جدیدی دریافت می‌کنند و دوپامین دریافت می‌کنند.

انسان تا 25 سالگی با امیدهای زیادی به آینده زندگی می کند. او این توهم را دارد که بعداً مثل الان خواهد بود، فقط بهتر است. اینکه او برای همه چیز به موقع خواهد بود، او قادر به انجام هر کاری خواهد بود. و سپس بام! با سرعت فوق العاده ای به محدودیت فیزیکی رشد مغز برخورد می کند. بدن شروع به پیر شدن می کند (من قبلاً در این مورد نوشتم)، تولید دوپامین متوقف می شود.

نزدیک به سی سالگی، زمانی که لذت چیزهای جدید بسیار کم می شود، شخص برای اولین بار متوجه می شود که بیشتر بهتر نیست، بلکه بدتر خواهد بود. و هیچ راهی برای اصلاح اشتباهات گذشته وجود ندارد. این یک توهم بود. خرابی شروع می شود.

افراد به روش های مختلف بر این حالت غلبه می کنند. شخصی به دین می رود، یا از ایمان آوردن خودداری می کند. کسی یک کسب و کار را می بندد و می رود تا به پروانه ها نگاه کند، کسی سعی می کند تجارتی راه بیندازد. برخی مانند دستکش شروع به تغییر شغل می کنند. دیگران، مانند دستکش، شروع به تغییر شریک می کنند. آنها همان زمان را انجام می دهند: سعی می کنند به طور مصنوعی مغز را دوباره رشد دهند. آنها خود را در محیطی قرار می دهند که در آن اطلاعات جدید، مقدار زیادی دوپامین وجود خواهد داشت.

چه باید کرد؟ چه اتفاقی برای فرد معتاد پس از پایان مواد مخدر و پس از پایان آن و ترک آن می افتد؟ او با جریان حرکت نمی کند و شروع به کنترل زندگی خود می کند.

بحران سی ساله یک شانس است. فرصتی که همه نمی توانند از آن استفاده کنند. این فرصتی است برای شروع مدیریت زندگی خود. اگر انسان به عقب نگاه کرد و فقط پوچی را دید، به این معنی است که یاد گرفته است پوچی را از معنا تشخیص دهد.

تنها کاری که نمی توانید انجام دهید این است که در جستجوی یک داروی جدید از خود فرار کنید. انسان همان چیزی است که شده است. مغز شکل گیری خود را به پایان رسانده است. شما باید بهترین ها را از اتفاقات زندگی گذشته بگیرید و با تعیین اهداف جدید آن را تقویت کنید.زندگی برای اولین بار تحت کنترل است - باید از این خوشحالی کرد.

خوب، در مورد دوپامین چطور؟ آیا از همان وزوز دست نکشید؟ بله، شما نباید. با این حال، منطقی است که از موقعیت هایی که در آن به طور مصنوعی بیرون ریخته می شود، و نه در نتیجه اطلاعات جدید، اجتناب کنید. این ناخوشایند است، اما باید از: ماری جوانا، KVN، کمدی کلاب، +100500 و غیره اجتناب کرد. همه طنزها سیستم شناخت را می شکند. شوخی تقلید از اطلاعات جدید، فریب مغز است.

همانطور که در بالا ذکر شد، پس از 30 سال، فرد به سادگی نمی خواهد اطلاعات جدیدی را یاد بگیرد، زیرا پاداش معمول دوپامین را دریافت نمی کند. یک خبر خوب وجود دارد: اگر به بارگذاری چیزهای جدید از طریق زور در مغز ادامه دهید، خیلی زود دوپامین بالا باز خواهد گشت.

از دیدگاه مغز، اطلاعات جدید یک تغییر پویا در محیط است. از آنجایی که محیط در حال تغییر است، پس روند سازگاری با آن باید ادامه یابد. ما باید به دادن دوپامین به عنوان پاداش برای دریافت اطلاعات جدید ادامه دهیم. به طور خلاصه، مثل رفتن به باشگاه است. اول، سخت ترین مرحله، سپس فقط زمان برای گرفتن وزوز از رشد مغز است.

حالا به طور خاص بعد از 30 سال لازم است:

- برای دیدن بهترین چیزی که در گذشته برای شما اتفاق افتاده است، برای درک اینکه چه مهارت هایی دارید.

- درک کنید که چگونه می توان این مهارت ها را برای دستیابی به بیشتر توسعه داد.

- اهداف آگاهانه جدیدی تعیین کنید (به احتمال زیاد، شما می خواهید به نفع جامعه باشید، زیرا این توسط تکامل تعیین شده است).

- شروع به مصرف اطلاعات حرفه ای بیشتری کنید که مهارت های حرفه ای شما را توسعه می دهد.

- شروع به ورزش کنید (مغز هنگام ورزش نیز رشد می کند).

- ترک منطقه آسایش (در غذا، افراد، مکان ها، لباس ها و غیره) به طوری که مغز نتواند از تجربه قبلی استفاده کند و رشد کند.

- مطالعه تمرین مشاهده خود (زمانی که فرد شروع به دنبال کردن افکار خود می کند، محیط جدیدی برای مطالعه پیدا می کند).

کشا اسکرینفسکی