نحوه رفع صافی کف پا و پاچنبری الکساندر کیسلف

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

الکساندر کیسلف در مقاله صافی کف پا چیست و چگونه آن را برای ما به ارمغان می آورد ، به طور مفصل دلایلی را که تقریباً همه کفش ها پا را فلج می کنند و اینکه چرا ارتوپدی مدرن صافی کف پا و پای پرانتزی را درمان نمی کند ، تجزیه و تحلیل کرد و همچنین نمونه هایی از اصلاح عیوب پا را بیان کرد. در خودش و عزیزانش

این مقاله بر روی جزئیات خاص تکنیک نویسنده تمرکز خواهد کرد

اصلاح کف پای صاف، و حتی بیشتر پاچنبری با کمک تکیه گاه های کفی، مانند درمان زخم بستر با دروغ گفتن "راحت" است.

چگونه پای پرانتزی را درست کنیم

توصیه می شود این کار را قبل از 6 سالگی "بازیگوشانه" انجام دهید، یعنی. بدون مشارکت آگاهی کودک. بعداً باید دلایل قانع‌کننده‌ای برای توضیح نیاز به انجام برخی تمرین‌ها پیدا کنید، به آن بخش بروید و نه بخش دیگری، کفش دیگری بپوشید و نه.

وظیفه اصلی ایجاد عادت حرکت صحیح در کودک است. برای انجام این کار، تحریک کار آن دسته از عضلاتی است که مفاصل آسیب دیده (به درستی شکل نگرفته) را صاف می کنند.

در اینجا برخی از تمرین هایی وجود دارد که به کودک شما کمک می کند این مشکل را حل کند:

1. با یک توپ سنگین (دارویی) در جلوی دست های پایین کشیده شده اسکات کنید. برای تکمیل آن، کودک باید زانوها و پاهای خود را از هم جدا کند. پشت صاف با انحراف در قسمت پایین کمر است. یک تمرین بسیار خسته کننده برای کودکان. بهتر است.

2. بالا بردن توپ از روی زمین و پرتاب آن به سمت دوست، پدر، مادر، داخل رینگ، داخل جعبه و غیره.

3. "بولینگ"، فقط مانند تمرین توپ پرتاب کنید. 2.

4. پریدن روی توپ با "گوش" (بین پاها).

5. اسب سواری. لهجه پاشنه. آنها باید در کناره های اسب قرار بگیرند تا راحت باشد که آن را "خراب" کنند.

6. ساتوهای بالای سر به جلو / عقب. زانوها به گونه ای فاصله دارند که سر کودک بین آنها قرار گیرد و زانوها به دندان برخورد نکنند. هشدار دهید، این یک تمرین بسیار دشوار برای پای ادکتور و زانوهای ایکس است. این به احتمال زیاد آزمون شما برای روندهای مثبت در اصلاح خواهد بود. تحریک رشد این مهارت ضروری است.

7. پریدن روی لاستیک ماشین. اندازه آن به سن بستگی دارد. حرکت دادن بدنه به سمت جلو تا قسمت مخالف لاستیک و سپس به عقب. در همان زمان، پاها یا به طرفین منحرف می شوند، سپس به هم می رسند.

8. راه رفتن "هرینگ" روی تخته، میله، همانطور که ژیمناست ها روی تیر تعادل انجام می دهند.

9. از "درخت کریسمس" در امتداد پله برقی که به سمت بالا حرکت می کنید، پایین بروید. یک تمرین بسیار احساسی و موثر!

10. چرخیدن روی «صندلی پیانیست». با یک پا فشار می آوریم و پای دیگر را با پا و زانو ربوده شده به طرفین پرتاب می کنیم. به نظر می رسد یک پله کناری است، فقط روی یک صندلی چرخان نشسته است. ما در جهات مختلف می چرخیم. همچنین برای دستگاه دهلیزی بسیار مفید است.

11. «برو پشت کمد». نکته اصلی این است که فضای بین دو مانع در محل قرارگیری پاها باریک باشد. عرض آن باید کمتر از طول پا باشد تا ربایش آن تحریک شود.

12. خزیدن روی شکم زیر کمد، نیمکت و …. قسمت پایین شکم و لگن نباید از زمین جدا شود. در ابتدا دشوار خواهد بود.

13. سورتمه زدن در سراشیبی دراز کشیده روی شکم، پاها جدا شده و به برف دست نزنید.

14. ایستادن در قسمت بیرونی پا با غلتاندن. در همان زمان، یک پا در خارج است، دیگری به طور معمول ایستاده است. وزن بدن را از یک پا به پا دیگر منتقل می کنیم، موقعیت پاها را تغییر می دهیم. ما مفصل مچ پا را توسعه می دهیم، قوس بیرونی را تشکیل می دهیم، دنباله ای از تعامل عضلانی را آموزش می دهیم.

15. فوتبال. یک شرط این است که فقط با "گونه" به توپ ضربه بزنید.

16. صخره نوردی.

17. رقص.

18. شنا "سوتین" - یک قورباغه.

البته این همه تمرین ها نیست، بلکه تمرین های اساسی است که من روی خودم، خودم و بچه های دیگران تست کردم.

امیدوارم متوجه شده باشید که بیشتر تمرینات کودک را در موقعیت "قورباغه" قرار می دهند.

برای اولین بار در زندگی به کودک تازه متولد شده خود فکر کنید. هر بار به محض رهایی از پوشک، پاهایش بالا می آمد و به طرفین پرواز می کرد. علاوه بر این، زانوهایش به خصوص زمانی که به خواب می رفت، ورق را لمس می کرد. زمانی که نوزاد روی شکم خوابیده بود، سرش را بالا آورد و کمرش را خم کرد، پاها در همین وضعیت بودند.

قنداق کردن، پیچیدن و غیره ما. مفاصل بدون تمرین و عضلات خلفی-خارجی. نتیجه پاچنبری، صافی کف پا و غیره است. حالا باید برعکس عمل کرد.

فقط، یک درخواست بزرگ، همانطور که برخی از پزشکان توصیه می کنند، کفش چپ را روی پای راست قرار ندهید، بلکه کفش راست را در سمت چپ قرار دهید. به غیر از منفی، هیچ اثر دیگری وجود نخواهد داشت. اگر باور ندارید، کفش هایتان را عوض کنید. …… و کدام یک؟

نبوغ این توصیه فقط در این واقعیت نهفته است که باید دقیقاً برعکس عمل کرد، روش رسمی پذیرفته شده برای درمان ارواح. این چیزی است که من به شما پیشنهاد می کنم از آن استفاده کنید.

بهترین معلم دیوار است. هر چقدر هم که روی آن بپری، به هر حال به آن ضربه خواهی زد.» اگر می توانید آپارتمان، زمین بازی، باغ، کلبه تابستانی و غیره خود را تجهیز کنید. کابینت های لازم، دیوارها و علاقه کودکان به بازی "بازی های شما" را برمی انگیزد، سپس در 2 تا 3 سال کاهش پا و وضعیت بد و در عین حال صافی کف پا را فراموش خواهید کرد. فقط باید مطمئن شویم که عادات حرکت صحیح با "عیوب" مد روز دوره های انتقالی جایگزین نمی شوند.

نحوه رفع صافی کف پا

تمرینات اصلاح کف پای صاف عملاً یکسان است. تنها چیزی که وجود دارد این است که برخی باید از نظر محدود کردن حداکثر دامنه ها در صورت وجود "بازخورد" بزرگ در مفاصل اسکافوئید (کمتر در پایه اولین متاتارس) تنظیم شوند. از نظر بصری، سطح داخلی پا زاویه ای به سمت پای مخالف خواهد داشت (›‹). به عبارت دیگر، تا زمانی که این مفاصل قوی نشده اند، به دنبال قرار دادن کودک در موقعیت های رقص افراطی (کلاسیک) نباشید. ابتدا، پاشنه پای خود را طوری تمرین دهید که عمودی باشد و پای خود را طوری آموزش دهید که از بیرون احساس راحتی کند. در ابتدا لازم است که قوس بیرونی پا به درستی شکل گیرد. او دقیقاً ضامن شکل گیری صحیح بقیه است.

صافی کف پا و کف پا امروزه یکی از رایج ترین عیوب هستند که ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. صافی کف پا بدون اداکشن را می توان یافت، اداکشن بدون صافی کف پا بیش از اینکه یک قاعده باشد استثنا است. خود اداکشن به انسداد پاشنه کمک می کند. و این نشان دهنده صافی کف پا است.

و یک جزئیات بسیار بسیار مهم دیگر. شما باید کفش مناسب را انتخاب کنید و سپس خودتان آنها را اصلاح کنید.

البته ورزش محرک بزرگی برای شکل گیری صحیح پا است، اما مهم نیست که چقدر آن را انجام دهید، از نظر تعداد تکرار در مقایسه با تعداد گام های "اشتباه" یک قطره در اقیانوس است. کفش‌هایی که بچه‌های ما در یک روز درست می‌کنند.

خودت قضاوت کن حجم هنجاری حرکات طبق گام شمار برای اقامت روزانه در یک موسسه پیش دبستانی (همیشه صندل بپوشید!):

3 سال - 9000 - 9500 حرکت

4 سال - 10000 - 10500 ……..

5 سال - 11000 - 12000 ………..

6 سال - 13000 - 13500 ………..

7 سال - 14000 - 15000 ……….

کدام یک؟ … برای مقایسه حدود 5000 حرکت را به میزان 10000 حرکت در روز انجام می دهیم.

تنها یک راه وجود دارد:

1. بازی های مفید را سازماندهی کنید

2. کفش های "راست" را بپوشید.

نحوه سفارشی کردن کفش

به دنبال کفش هایی با کفی محکم یا پاشنه کم باشید. مشکل خیلی در وجود پاشنه نیست (حتی می توان از کفش های پاشنه هم استفاده کرد) بلکه در شکل و قرارگیری آن و از همه مهمتر عدم وجود تکیه گاه در زیر پایه متاتارس 5 است که نقش آن را بازی می کند. نقش غالب در تشکیل قوس های پا. (این یک استخوان در قسمت بیرونی پا تقریباً در وسط است). کفی نباید پهن باشد. هر چه کمتر از قسمت بالا به خصوص پاشنه بیرون بزند، بهتر است.

برای رایج ترین شکل کف پا مثالی می زنم.

(عکس و عکس را ببینید)

1. پاشنه پا را با زاویه 5-10 درجه ببرید. انسداد سازنده کفش را برطرف می کنیم.

2. زاویه برش (αav) را مشخص کرده و از پایه به لبه بالایی یا تقریباً بالایی کفی (بسته به طرح آن) برش بزنید. به ماهیچه ها برای ربودن پا کمک می کند.

3. قسمت بیرونی جلوی پا و بقیه پاشنه پا را گرد کنید. برای چرخش صاف و تشکیل قوس بیرونی پا.

4. درج را زیر پاشنه بچسبانید (از وسط، با زاویه 25-30 درجه). برای تشکیل قوس های داخلی و عرضی با چرخاندن قسمت جلویی پا نسبت به پای عقبی.

5. اینسرت را زیر 2-4 سر متاتارس (زیر پایه های 2-4 انگشت پا) بچسبانید. برای تشکیل قوس عرضی و آموزش انگشت شست. توجه کنید: برای پای داده شده، بالا افقی است، برای صاف و ربوده شده - محدب است. ضخامت درج ها 3 تا 5 میلی متر است که بستگی به سن و میزان صاف شدن پا دارد.

عرض درج شماره 5 در شکل. ایده آل نیست، اما برای تشکیل یک طاق عرضی در صورت کار مجدد دستی کافی است.

در عکس ها: یک استخوان پاشنه واقعی در پشت و یکی از اولین تغییرات من برای پیشگیری و درمان صافی کف پا. روش بازنگری فوق کارآمدتر است. اما این یکی هم خوب کار می کند. به پاشنه پا توجه کنید. برش از وسط انجام می شود. پاشنه پشتی بسیار شبیه به استخوان پاشنه پا است (عکس را ببینید). تقریباً همان زوایای. از طرف، قابل توجه است که پاشنه گرد و کاملاً قابل توجه است. پالایش با یک چاقوی چکمه معمولی انجام شد. بریدگی هایی در کناره کفی قابل مشاهده است. در پاشنه، آنها تقریباً یکسان بودند. اکنون، سطح تقریباً کاملاً جلا داده شده است. این نشان می دهد که از نظر کار چقدر این عنصر پا بارگذاری می شود. این بدان معنی است که شکل گیری پا به خود بستگی دارد که چگونه آن را بارگذاری کنیم (در چه زوایایی و غیره).

این عکس ها را عمدا نشان می دهم که به خاطر زیبایی ظاهری ناراحت نشوید. هیچ کس به این توجه نخواهد کرد. فرم ها از اهمیت اساسی برخوردار هستند. ما آنقدر گرفتار مشکلات اسطوره ای تلاش ابدی برای «هویج» هستیم (مثل الاغی که جلویش آویزان است) که فرزندان خود را نمی بینیم.

لطفا به یاد بیاور. کفش های فرزند، زن، شوهر، پدر، مادر چگونه کهنه می شود؟ آخرین باری که به کف پای خود نگاه کردید کی بود؟ …….

حالا در مورد تاپ های دوستت، همکار، چه می توان گفت؟ …… من مطمئن هستم که در این مورد ما پرحرفتر خواهیم بود.

باور کنید، کودکانی که هنوز (حداقل تا 6 سالگی) به مد علاقه مند نیستند، آنچه را که شما به آنها ارائه می دهید، به خوبی می پوشند. دیگری پیچیده تر است. از نظر روانی بسیار دشوار است که یک چیز جدید را با پول خود خریداری کنید! به خصوص زمانی که کسی، و قطعاً چنین کسی وجود دارد، از اقوام مرتباً عباراتی را به آدرس شما منتشر می کند: "شما دارید مزخرف می کنید، بهتر است انجام دهید …"، "همه راه می روند و هیچ چیز"، "هیچ چیز درست نمی شود". به هر حال" و غیره

من شخصاً فقط سه سال بعد برای این نوع ماکت "مصونیت" به دست آوردم. شما باید انتخاب کنید. یا کفش ها را «فاسد» می کنید، یا پای شما و بچه ها را فلج می کنند! با این حال، راه دیگری وجود دارد - سازماندهی تولید کفش های فیزیولوژیکی (با ارتوپدی اشتباه نشود). به نظر من این معقول ترین تصمیم است. اما همه نمی توانند این کار را انجام دهند.

نجات غریق ها کار خود غرق شدگان است! کفش های خود را اصلاح کنید، بر حرکات فیزیولوژیکی مسلط شوید و نتایج عالی خواهید دید. البته بسیاری از مدل‌های کفش اجازه نمی‌دهند همه توصیه‌های من برآورده شود. کفش ها فقط از هم می پاشند. حداقل بخشی را انجام دهید. به هر حال کار خواهد کرد! زوایای نقاشی معمولاً حداکثر هستند. بسته به کفش و نقص، می توان آنها را کاهش داد، اما نه بیشتر از نصف. موفق باشید - مردم متفکر!

در مورد پوشیدن کفش زیاد نیست.

من مشکلات فیزیولوژیکی ناشی از محدودیت حرکت انگشتان پا را شرح نمی دهم. من یک چیز را می گویم. آنها که توسط فضای باریک کفش گره خورده و دیوار می شوند، به جای هدف مستقیم آنها - تحریک رشد صحیح آن - در ایجاد نقص پا کمک می کنند.

راه حل این مشکل بسیار ساده و واضح در سایت ارائه شده است که در ادامه تعدادی از نقشه های آن را مشاهده می کنید.

شگفت آور! شکل تقریباً عالی رویه کفش. به کفش های بدنسازی بچه گانه توجه کنید.فقط زیبا! فقط برای برداشتن درز از بیرون و تغییر کمی پاشنه باقی مانده است. اما حتی در این شکل بسیار مفیدتر از صندل های مدرن و کفش چک هستند. و کاملاً ممکن است که به اصلاح پای پرانتزی و صافی کف پا در کودکان کمک کنند. این از نظر تئوری امکان پذیر است. نکته اصلی شناسایی علت اصلی نقص است. سپس انتخاب مجموعه ای از اقدامات اصلاحی آسان تر خواهد بود. آن را امتحان کنید! جالبه!