TOP-7 دلیل برای وارد کردن روش های حمام به یک عادت روزانه

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

هر سال در 31 دسامبر با دوستان به غسالخانه می رویم. این جمله از فیلم معروف "کنایه از سرنوشت، یا از حمام خود لذت ببرید" را به خاطر دارید؟ بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که به یک روز در سال محدود نشوید، بلکه تا حد امکان به حمام یا سونا مراجعه کنید. موقعیت آنها به این دلیل است که اتاق های بخار مختلف برای سلامتی بسیار مفید هستند. برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا حمام باید به عادت تبدیل شود، مقاله kramola.info را بخوانید

دلیل 1: رفع استرس فیزیکی

اغلب ما با این احساس از خواب بیدار می شویم که یک تراکتور از روی ما رانده است و نه یک بار. همانطور که شاریک از کارتون "تعطیلات در Prostokvashino" گفت، سپس پنجه ها درد می کنند، سپس دم می افتد. دلایل ظاهر شدن این حالت بسیار متفاوت است: کار در حالت نشسته، کیف های سنگین، فعالیت بدنی، موقعیت های استرس زا - و این تمام لیست مشکلاتی نیست که بر عضلات تأثیر منفی می گذارد و باعث می شود از رختخواب بلند شوید. دندان ها با تنش مداوم، پاها بی حس می شوند، کمر درد می کند، خستگی و بی تفاوتی ظاهر می شود. برای جلوگیری از بحرانی شدن شرایط، لازم است اقدامات به موقع انجام شود. مثلاً به حمام بروید. هوای گرم سونا با رطوبت بالا و رایحه چوب در اتاق بخار باعث تسکین درد، خستگی، تنش و آرامش عضلات می شود. از نظر کارایی، رفتن به سونا شبیه به یک جلسه ماساژ است. جای تعجب نیست که چرخه تمرینی مربی توصیه می شود در حمام به پایان برسد.

دلیل 2: آرامش

همانطور که در پاراگراف قبل ذکر شد، هوای گرم حمام به کاهش استرس فیزیکی کمک می کند. به همین دلیل، گیره های روانی، که ممکن است به دلیل تعداد زیادی از موقعیت های استرس زا در خانه و محل کار، بد خوابی و عدم استراحت طولانی مدت ظاهر شوند، نیز ناپدید می شوند. سونا به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید، مشکلات را رها کنید و از افکار منفی خلاص شوید. پس از بازدید از حمام، پزشکان توصیه می کنند که جلسه را در خانه ادامه دهید: یک چای گیاهی تسکین دهنده، به عنوان مثال، چای بابونه یا نعناع دم کنید، یک چراغ معطر را با عطر مورد علاقه خود روشن کنید و موسیقی را برای آرامش روشن کنید.

دلیل 3: کاهش وزن

اگر خواب چند پوندی از دست دادید، اما نمی توانید رژیم بگیرید و عضویت در باشگاه بخرید، هک بعدی زندگی را امتحان کنید - به حمام بروید. می پرسی این دو چیز چگونه به هم مرتبط هستند؟ واقعیت این است که در 20 دقیقه در حمام می توانید حدود 300 کالری بسوزانید. سونا متابولیسم را بهبود می بخشد، باعث حذف سریع آب اضافی از طریق پوست و سیستم تنفسی می شود. تعریق سریع زمانی اتفاق می افتد که اتاق بخار در دو مرحله اول قرار می گیرد و سپس باید با نوشیدن 100 میلی لیتر آب گرم شده با لیمو یا کرن بری، مایعات از دست رفته در بدن را جبران کنید. مزیت دیگر این است که پس از بازدید از حمام، اشتها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

البته، این واقعیت نیاز به تغذیه مناسب و فعالیت بدنی را نافی نمی کند، زیرا در ترکیب، این روش ها حداکثر اثر را می دهند. با این حال، هنوز هم خوب است بدانید که با لذت بردن از زمانی که در حمام سپری می‌کنید، می‌توانید از شر کالری موجود در چند ساندویچ خورده شده در صبح خلاص شوید.

دلیل 4: تقویت ایمنی

به گفته پزشکان، بازدید منظم از حمام به شما امکان می دهد مقاومت بدن را در برابر انواع مختلف عوامل بیماری زا افزایش دهید. روش های حمام مقاومت در برابر بیماری را افزایش می دهد، که به ویژه برای افرادی که مشکلات آشکاری در دستگاه تنفسی فوقانی دارند، اغلب از ARVI یا ARI رنج می برند، مهم است.

همچنین، استفاده از جارو توس مزایای غیر قابل انکاری را به همراه دارد، برگ های آن حاوی فیتونسیدها هستند - مواد فعال بیولوژیکی فرار که رشد و توسعه باکتری ها را می کشند یا سرکوب می کنند. در تماس با پوست، میکروب هایی را که در پوست انسان و مجاری تنفسی فوقانی کمین کرده اند، از بین می برند.

با این حال، نه تنها جارو توس، بلکه جاروهای اکالیپتوس و ارس نیز تأثیر مثبتی بر ایمنی دارند. استفاده از آنها باید به درستی با استفاده از جوشانده مریم گلی یا اکالیپتوس ترکیب شود، در این صورت اثر ماندگارتر خواهد بود. روغن های ضروری را فراموش نکنید - چند قطره اضافه شده به یک ملاقه آب گرم منجر به انتشار مواد مفید در هوا می شود که مقاومت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.

دلیل 5: سم زدایی

پوست از انسان در برابر صدها هزار میکروب و باکتری محافظت می کند، به این معنی که بیشترین استرس را تجربه می کند. تمیز کردن منظم آن یکی از اهداف اصلی ماست. هر چقدر هم که بخواهم اعتراف کنم، هر روز حجم عظیمی از انواع آلودگی ها در منافذ جمع می شود و اگر به موقع از شر آنها خلاص نشوید، مشکلاتی به وجود می آید. آکنه و کومدون بدترین عواقب نیستند. به همین دلیل بازدید منظم از حمام بسیار مهم است تا منافذ پوست تحت تأثیر هوای گرم و مرطوب باز و پاک شوند. همراه با عرق، سرباره ها، سموم و غیره حذف می شود.

توجه داشته باشید: بخار دادن مکرر پوست باعث افزایش تولید کلاژن می شود که مسئول خاصیت ارتجاعی و جوانی درم است. علاوه بر این، بازدید منظم از سونا به از بین بردن خشکی و افتادگی پوست کمک می کند، به طور فعال با سلولیت مبارزه می کند.

دلیل ششم: پاکسازی

با غم و اندوه به نصف، عادت کرده ایم هر روز صورت خود را تمیز کنیم، چیزی که در مورد بدن نمی توان گفت. حمام کردن و دوش گرفتن همیشه نتایج مورد نیاز پوست شما را به ارمغان نمی آورد. بعید است که به طور مرتب از اسکراب، دستمال شستشو استفاده کنید، به کمر، بازوها و پاهای خود توجه کافی داشته باشید. اما در حمام، چه بخواهید چه نخواهید، تمام قسمت های بدن به طور موثری پاک می شود. این تنها به دلیل افزایش تعریق نیست. ماساژ با جارو به خوبی سلول های مرده و پوست خشن را از بین می برد - بهتر از هر اسکراب!

دلیل 7: گردش خون بهتر

یکی از مزایای اصلی حمام بهبود و تسریع گردش خون است. این لحظه در مورد سلامتی بسیار مهم است، زیرا خون از تمام بدن، از مغز، قلب و پایان دادن به اندام های داخلی عبور می کند و فرآیند انتقال اکسیژن و مواد مغذی را انجام می دهد. اما اگر گردش خون به اندازه کافی خوب نباشد، ممکن است بیماری های قلبی مختلف، مشکلات اندام های داخلی، خستگی و … بروز کند.