هنر حمام کردن

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

حمام در سنت روسی از نقش و اهمیت ویژه ای برخوردار است. در آنجا زايمان كردند و شفا دادند و مزاج كردند و شستشو دادند و حتي از اعمال معنوي تطهير استفاده كردند. حمام برای یک فرد روسی همه چیز است! حمام مدرن با حمام روسی باستان به دلایل زیادی تفاوت دارد، هم در تکنیک بخارپزی و هم در عرفان. بنابراین حمام کننده مدرن روسی دیگر روح حمام را درک نمی کند - حمام، حمام، به عنوان یک روح زنده که می تواند شفا یا مجازات کند.

بسیاری از روس ها دوست دارند حمام بخار بگیرند، برای این کار هم از حمام خصوصی و هم از حمام شهری استفاده می کنند که در آن افراد عادی وجود دارد. در طول سالها استفاده فعال از حمام. تجربه خاصی انباشته شده است که می خواهم با خوانندگان به اشتراک بگذارم، شاید چه کسی به آن نیاز دارد …

ممنوعیت ها

بسیاری از معاصران حمام را مکانی برای جشن ها و جلسات طوفانی می دانند. این چیز بدی است، زیرا همه اینها در سنت ما جای دیگری دارد و حمام بیشتر جای شفابخش است تا نوشیدن. حمام را از این جهت در نظر خواهیم گرفت. بر این اساس، نمی توانید در حمام الکل بنوشید، از جمله آبجو، غذای فراوان بخورید، آواز بخوانید، از کلمات زشت استفاده کنید یا رفتار ناشایست نشان دهید. حمام عاشق سکوت و تفکر است، به این معنی که جایی برای موسیقی بلند، جیغ و رسوایی وجود ندارد. الکل و حمام ناسازگار هستند.

آموزش

بهتر است یک روز در هفته را برای حمام انتخاب کنید، زمانی که تمام مدت مراحل حمام را انجام می دهید. انتخاب روز بستگی به ماهیت کار و وجود خود حمام دارد. وقتی حمام شخصی دارید و بازنشسته هستید یک چیز است و یک چیز دیگر روزهای کاری و یک حمام مشترک است. اما توصیه می شود به طور مداوم از حمام بازدید کنید، زیرا بدن یک رفلکس شرطی به جدا شدن پوست پیر و تعریق ایجاد می کند. علاوه بر این، حمام کنندگان مشتاق می دانند که حتی یک هفته غیبت بر کیفیت اتاق بخار در بازدید بعدی از سونا تأثیر می گذارد.

قبل از رفتن به حمام، نباید زیاد غذا بخورید، اما گرسنه هم نباشید. هنگامی که احساس خستگی شدید می کنید، بیماری پیشرفت می کند، کسالت عمومی وجود دارد، حمام بخار نامطلوب است. اگرچه از طرف دیگر گاهی اوقات بهتر است منفعلانه در حمام باشید، دراز بکشید، استراحت کنید، چای با گیاهان بنوشید و این خوب است. حمام در تمام طول سال مفید است و توصیه می‌شود که هرگز اقدامات حمام را متوقف نکنید. در اتاق بخار، لازم است موهای خود را با کلاه های مخصوص در اتاق بخار بپوشانید تا گرما به فولیکول های مو و خود مو آسیب نرساند.

درباره بخار و جارو

اتاق های بخار خوب کمی وجود دارد. اکثر آنها زیبا هستند، اما زوج ها به دلایل مختلف از کیفیت بالایی برخوردار نیستند. در اتاق بخار، دما نباید بالاتر از 85-95 درجه باشد. هر چیزی که بالاتر است دیگر دارو نیست، بلکه خودنمایی است. اتاق بخار باید بتواند گرما را با آب تنظیم کند. و اگر دما بیش از 100 درجه باشد، دیگر نیازی به پرتاب آب نیست، مگر اینکه خود شکنجه یا نمایش خونسردی شما (حماقت) به عموم باشد.

فقط آب گرم تمیز روی بخاری ریخته می شود. نه روغن و نه گیاهان دارویی به آن اضافه نمی شود، زیرا اگر به سنگ های داغ برخورد کنند، می سوزند و کیفیت هوای اتاق بخار را خراب می کنند. اگر تمایل به استفاده از "افزودنی" معطر وجود دارد، بهتر است آنها را روی تخته های داغ دیوارها، سقف ها یا قفسه ها بریزید، جایی که روغن ها به خوبی تبخیر می شوند، اما نمی سوزند. همچنین می توانید از کاسه های مخصوص استفاده کنید، جایی که روغن ها به آب اضافه می شوند و از آنجا به آرامی تبخیر می شوند.

برگ های جارو، علف نباید روی اجاق گاز بیفتد، زیرا در آنجا نیز به آرامی می سوزند و کیفیت هوا را بدتر می کنند. گاهی اوقات اتاق بخار نیاز به تهویه دارد، زیرا در اتاق های بخار کوچک اکسیژن به سرعت می سوزد و کیفیت هوا مختل می شود. برای تهویه، درب ورودی اتاق بخار به سرعت باز و بسته می شود، گویی هوا از آن خارج می شود.

در طی روش های زوجی، نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز برای فعال کردن کلیه ها و تعریق توصیه می شود. پس از 2-3 بازدید از اتاق بخار، می توانید به تدریج شروع به نوشیدن چای داغ با دم کرده گیاهی با لقمه عسل کنید ("لرد، ودکا، پای ها بدترین دشمنان ما هستند!").

جاروهای حمام متفاوت استفاده می شوند. به عنوان مثال، در قلمرو Primorsky، جاروهای بلوط عمدتا استفاده می شود. گاهی اوقات توس و جاروهای دیگر در فروش هستند - همه آنها خواص مختلفی دارند. باید به خاطر داشت که جاروها را نباید در آب داغ خیس کرد. یکی توصیه می کند این کار را فقط در آب سرد انجام دهید، اما ما از آب گرم استفاده می کنیم. خیلی وقت ها جاروها را باز می کنیم و وسطش شاخه های افسنتین معمولی اضافه می کنیم و بعد دوباره گره می زنیم. ما همچنین برای رایحه درمانی در قفسه ها افسنتین می پاشیم، گاهی اوقات برای اتاق بخار از جاروهای افسنتین استفاده می کنیم. شاخه های افسنطین را با جارو به حوض اضافه کنید.

افسنطین دارای خواص ضد انگلی عالی و رایحه ای فوق العاده است. ذخایر آن در روسیه بسیار زیاد است و ما به شدت توصیه می کنیم از آن برای بازدیدهای درمانی از حمام استفاده کنید.

فرآیند حمام. شروع کنید

هر حمام باتجربه مراسم حمام خود را دارد. آنها در طول سالها توسعه یافته و به نوعی آیین تبدیل می شوند و پس از آن وضعیت سلامتی بهبود می یابد و در عمل این ضرب المثل یاد می شود: "وقتی حمام بخار می کنی در این روز پیر نمی شوی!"

بیایید مراسم خود را توصیف کنیم، شاید برای کسی مفید باشد.

هنگام ورود به غسالخانه و پس از درآوردن لباس‌ها، به اتاق بخار می‌رویم و با نگاهی به گوشه سمت راست، مودبانه به غسالخانه سلام می‌کنیم. ما این کار را یکی یکی و بی سر و صدا انجام می دهیم. پس از آن، اولین اجرا را انجام می دهیم - برای گرم کردن. ما زیاد تسلیم بخار نمی شویم، نکته اصلی این است که به آرامی بدن را گرم کنیم تا روند تعریق شروع شود. معمولاً برای اولین بار به طبقه بالای اتاق بخار می رویم: برخی در پشت و برخی روی شکم. پس از شروع عرق کردن، به یک قفسه پایین تر می رویم و با دستکش های مخصوص شروع به کندن پوست قدیمی می کنیم.

تمیز کردن پوست با دستکش یک روش کامل است که انجام آن به تنهایی دشوار است، زیرا برای تمیز کردن پوست پشت به کمک شریک زندگی نیاز است. با تمرين هفتگي تميز كردن پوست در حمام، بدن شروع به حذف «چيزهاي تند و زننده» مختلف از طريق پوست مي‌كند: فلزات سنگين، مواد شيميايي و هر آنچه كه نمي‌تواند از طريق جاهاي ديگر حذف كند. بنابراین، مهم است که به صورت هفتگی از حمام بازدید کنید و مراحل پاکسازی را در آنجا انجام دهید. پس از اولین تمیز کردن پوست با دستکش های مخصوص، می تواند دوم یا حتی سوم باشد - این اختیاری است. اما حتی پس از اولین روش، تعریق افزایش می یابد. توجه داشته باشید که تمیز کردن پوست با دستکش های مخصوص موثرتر از استفاده از اسکراب است.

پس از اولین خروج از اتاق بخار، نباید بدنه را به شدت خنک کنید. یعنی نمی توانید دوش آب خنک بگیرید یا بیرون بروید. پروفسور بولوتوف توصیه می کند به آرامی خنک شود تا خنک شدن شدید باعث فروپاشی سلول های پوست و توقف روند بالا کشیدن مایع از لایه های عمیق بدن به سطح پوست نشود که حاوی انواع سموم و عناصر غیر ضروری است. بدن هنگام تعریق در حمام، بدن ذهن سلولی دارد و از طریق پوست بسیاری از چیزهایی را که نیاز ندارد از بین می برد. افراد به ترتیب قد، پری متفاوتی دارند و سطح پوست افراد مختلف متفاوت است، اما به طور متوسط این رقم در سطح 1، 5-2، 5 متر مربع است. وزن یک پوست چند لایه بیش از 11-15 درصد وزن یک فرد است.

در کمال تعجب با افراد مسنی که هرگز به حمام نرفته بودند برخورد کردیم! و آنها هرگز از مزایای سلامتی شگفت انگیز اتاق بخار و پوست خود استفاده نکردند! و هیچ چیز عجیبی در این واقعیت وجود ندارد که آنها بیماری های زیادی دارند که می توانند به سادگی با بازدید از حمام هر هفته از بین بروند.

اجرای دوم

در تماس دوم معمولاً به دلخواه خود را در قفسه بالایی گرم می کنیم. در این زمان، شما همچنین می توانید از هاتا یوگا، تناسب اندام یا سایر سیستم های بهداشتی "نوشیدن" انجام دهید، اما نه واقعاً مداوم، بلکه فقط برای لذت بردن.پس از خروج از اتاق بخار و خنک شدن سبک در زیر دوش خنک یا حمام هوا، با برس های مخصوص به یکدیگر ضربه می زنیم.

از آنجایی که برس‌ها دارای موهای سفت مانند سوزن هستند، در آستانه لذت و درد خفیف کل بدن از پا تا سر به آن‌ها ضربه می‌زنیم. ابتدا پشت بدن، سپس شریک زندگی برمی گردد، و به قسمت جلوی بدن ضربه می زنیم و توجه ویژه ای به شکم (ناف) می کنیم، جایی که تقریباً تمام انتهای عصب ها به هم می رسند. پس از آن، شریک زندگی روی یک صندلی می نشیند و به آرامی به پوست سر خود ضربه می زند.

پس از ضربه زدن به سطح بدن با موی "کوبنده"، به عنوان یک قاعده، کل ارگانیسم فعال می شود و نشاط افزایش می یابد.

اجرای سوم و فراتر از آن

در بازدید سوم از اتاق بخار، ما اغلب با جاروهای مخصوص بامبو که به طور گسترده در تجارت وجود دارد، شروع به ضربه زدن به یکدیگر می کنیم. برای گسترش دامنه اثرات جارو بر روی بدن، می توانید یک نوار الاستیک را روی جارو ثابت کنید، آن را در امتداد جارو حرکت دهید، ما به اثرات ارتعاشی مختلفی بر روی پوست و ماهیچه ها می رسیم: از سطحی گسترده، تا عمیق و باریک جهت دار.. این نیز یک روش درمانی عالی است که به از بین بردن بسیاری از پدیده های راکد در بدن انسان کمک می کند.

پس از تمیز کردن پوست، ضربه زدن با موها و جاروهای بامبو، می توان چندین بار به اتاق بخار رفت تا تعریق را افزایش دهد. برای تعیین کیفیت عرق خروجی، گاهی باید آن را با زبان چشید: وقتی عرق دیگر شور نیست، به این معنی است که سموم اصلی از قبل خارج شده اند. به طور معمول، سه تا پنج ساعت طول می کشد تا به این مرحله از کیفیت عرق برسید. هرگز نمی توان چنین کیفیتی را با "هجوم های کوتاه" به اتاق بخار به دست آورد.

هنگام بخار دادن با جارو نباید با نیروی ضربه و حرارت قوی برابری کرد. بخار و جارو در دستان با تجربه می توانند معجزه کنند. حمام‌کنندگان باتجربه همزمان با دو جارو کار می‌کنند و از تکنیک‌های مختلف ضربات استفاده می‌کنند: از شخم زدن بدن بدون لمس تا ضربات پیچیده و استادانه.

هنگام کار با جارو، مهم است که پاها و به خصوص پاها را به خوبی گرم کنید. در مرکز پا نقطه به اصطلاح فعال بیولوژیکی یونگ-تسوان ("جریان های غوغا") - آغاز نصف النهار انرژی کلیه ها است. به عنوان یک قاعده، در اکثر افراد، کلیه ها از همان اوایل کودکی تحت تأثیر سرما قرار می گیرند و این امر باعث بسیاری از بیماری های مستقیم و جانبی می شود. بنابراین، در حمام، توصیه می شود پاها را با کمک جارو به خوبی گرم کنید، که پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها خواهد بود.

گرمای شدید در اتاق بخار، کوبیدن قمار با جاروها و سفت شدن در آب یخ - این برای آماتورها است. با این حال، باید به طور مداوم و به تدریج اثر روش های متضاد "گرما - سرما" را در محدوده های معقول افزایش داد. این کار سختی عمومی بدن را افزایش می دهد و ایمنی انسان را افزایش می دهد که بسیار مفید است، زیرا ما در شرایط آب و هوایی سرد زندگی می کنیم و بهتر است با سرما دوست باشیم تا از آن پنهان شویم.

در مورد استفاده از انواع ماسک ها، کرم ها، عسل، نمک، سودا و وسایل در حمام، این نیز برای همه مناسب نیست. در طول سال ها تمرین حمام کردن، سنت های خانوادگی و روش های استفاده از بودجه اضافی شکل می گیرد.

عواقب

برای انجام حداقل مجموعه ای از روش های سلامتی در حمام روسی، حداقل سه ساعت طول می کشد. حمام یک آیین کامل است. گاهی در مورد غسالخانه می گویند: "من برای شستن به غسالخانه رفتم" - این بدان معناست که غسل کننده نیست که می گوید. گاهی اوقات، بسته به خلق و خو، می تواند به آرامی تا ساعت هفت یا هشت به سونا برود و تنها پس از آن احساس می کنید که چگونه بدن بی وزن و سالم می شود.

در خاتمه، متذکر می شویم که در سنت روسی، حمام به طور گسترده برای بسیاری از رویدادها استفاده می شد. یکی از مکان هایی که در زندگی یک روسی از حمام استفاده می شود، پاک کردن ویژگی های منفی شخصیت، تبدیل ویژگی های منفی به ویژگی های مثبت است، اما این داستان دیگری است.