چرا رویاها فراموش می شوند؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

شما یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانید که بیشتر آن خواب است. اما اغلب اوقات، هیچ یک از رویاهای خود را به یاد نمی آورید. و حتی در آن روزهای شادی که با خاطره یک رویا از خواب بیدار می شوید، هر شانسی وجود دارد که در یک یا دو دقیقه همه چیز ناپدید شود. شروع کنید به همان اندازه که اغلب چیزی از زندگی روزمره را فراموش می کنید - بهانه ای برای مراجعه به یک درمانگر در اسرع وقت. اما فراموش کردن رویاها اشکالی ندارد. لعنتی چرا؟!

دانشمندان علوم اعصاب از دانشگاه موناش در ملبورن، استرالیا، اطمینان می دهند که حتی کسانی که ادعا می کنند اصلاً هیچ خوابی نمی بینند، سریعتر از دیگران رویاهای خود را فراموش می کنند. تحقیقات نشان می دهد که یادآوری یک رویا امکان پذیر است؛ فقط باید در زمان مناسب از خواب بیدار شوید.

در حال حاضر، این مکانیسم هنوز به خوبی درک نشده است، اما دانشمندان تا حدودی درکی از عملکرد حافظه در طول خواب به دست آورده اند، که حداقل تا حدودی اجازه می دهد تا فراموشی ویژه ما را توضیح دهد.

همه مناطق مغز به طور همزمان خاموش نمی شوند. محققان دریافتند که یکی از آخرین هیپوکامپ‌ها است که ساختاری که برای انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت حیاتی است.

اگر هیپوکامپ آخرین نفری باشد که به خواب می رود، ممکن است آخرین نفری باشد که از خواب بیدار می شود، که منطقی است. یعنی در صبح خود را در پنجره خاصی می یابید: رویای شما در حافظه کوتاه مدت است، اما از آنجایی که هیپوکامپ هنوز در حال استراحت است، مغز قادر به ذخیره اطلاعات نیست.

این توضیح می دهد که چرا رویاها در حافظه ما باقی نمی مانند، اما به این معنی نیست که هیپوکامپ تمام شب غیرفعال است. در برخی از مراحل خواب، هیپوکامپ اطلاعات را به قشر مغز می فرستد و آن را دریافت نمی کند. ارتباط یک طرفه امکان انتقال خاطرات از هیپوکامپ به قشر مغز را برای ذخیره سازی طولانی مدت فراهم می کند، اما اطلاعات جدید ثبت نمی شود.

پس از بیدار شدن، مغز ممکن است حداقل چند دقیقه طول بکشد تا به طور کامل راه اندازی شود. در یک مطالعه در سال 2017 که در مجله Frontiers in Human Neuroscience منتشر شد، محققان فرانسوی الگوهای خواب 36 نفر را زیر نظر گرفتند.

نیمی از آنها تقریباً هر روز رویاهای خود را به یاد می آوردند، در حالی که نیمی دیگر عملاً هیچ چیز را به یاد نمی آوردند. دانشمندان دریافتند که گروه اول بیشتر در شب بیدار می شدند: بیداری ها به طور متوسط دو دقیقه طول می کشد.

توانایی ضعیف ما برای ثبت خاطرات جدید در طول خواب نیز با تغییرات در سطوح دو انتقال دهنده عصبی، استیل کولین و نوراپی نفرین، که به ویژه برای حفظ حافظه مهم هستند، مرتبط است. هنگامی که ما به خواب می رویم، محتوای استیل کولین و نوراپی نفرین به شدت کاهش می یابد.

سپس وقتی وارد مرحله خواب REM می‌شویم، اتفاق عجیبی می‌افتد، دقیقاً مرحله‌ای که واضح‌ترین رویاها در آن «می‌چرخند». در این مرحله استیل کولین به حالت بیداری باز می گردد و نوراپی نفرین کم می ماند.

دانشمندان حدس می زنند که این ترکیب از انتقال دهنده های عصبی دلیل افزایش فراموشی در هنگام خواب است. افزایش سطح استیل کولین، قشر مغز را در حالت بی قراری قرار می دهد، شبیه به حالت بیداری، و سطوح پایین نوراپی نفرین توانایی ما را برای حفظ خاطرات کاهش می دهد.

آیا یادتان هست که امروز صبح هنگام صبحانه به چه فکر می کردید؟ سوپ بسیاری از افکار مدام در سرمان می جوشد، اما بیشتر آنها را به عنوان اطلاعات بی ربط کنار می گذاریم.

رویاها، به خصوص رویاهای مثبت، می توانند مانند افکار بیهوده به نظر برسند و توسط مغز به عنوان مواد زائد درک شوند. رویاهای روشن‌تر، احساسی‌تر و ثابت‌تر، به‌ویژه کابوس‌ها، خیلی بهتر به خاطر سپرده می‌شوند: آن‌ها باعث هیجان بیشتر می‌شوند و داستان‌گویی خطی آن‌ها ذخیره آن را آسان‌تر می‌کند.

دانشمندان دپارتمان روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد چندین ترفند پیدا کرده اند که می تواند خاطره یک رویا را زنده نگه دارد.

ابتدا می توانید قبل از خواب آب بنوشید. این کار باعث می شود که شب از خواب بیدار شوید و هیپوکامپ را آتش بزنید. با این حال، چنین ترفندی بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد: بیداری های مکرر مانع از راه اندازی مجدد موثر تمام سیستم های بدن می شود.

دوم، پزشکان دریافته‌اند که یادآوری مکرر قبل از خواب که می‌خواهید رویا را به خاطر بسپارید، واقعاً می‌تواند کمک کند. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید تا جایی که ممکن است اطلاعات مربوط به رویا را حفظ کنید: چشمان خود را بسته نگه دارید، بی حرکت بمانید و رویاها را تا زمانی که هیپوکامپ شما به درستی جمع آوری کرده و تمام اطلاعات را ذخیره کند، تکرار کنید.