ماهیت خواب: رویاها چگونه شخص را مشخص می کنند؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

100 تا از آرزوهایت را به من بگو تا به تو بگویم که تو کی هستی. یک شخص یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، اما تعداد کمی از مردم متوجه می شوند که رویاها می توانند چیزهای زیادی در مورد ما بگویند. مجله آلمانی Spektrum می نویسد، مطالعات نشان داده است که محتوای رویاها ارتباط نزدیکی با زندگی روزمره یک فرد دارد و به شما امکان می دهد در مورد وضعیت عاطفی، شخصیت، ترس ها و امیدها اطلاعات کسب کنید.

رویاها می توانند بیش از آنچه دانشمندان تا به حال تصور می کردند در مورد ما بگویند. و با بازگویی رویاها برای دیگران، می‌توانیم به خود کمک کنیم تا چیزها را به روش‌های جدیدی ببینیم، بر مشکلات غلبه کنیم و با احساسات مقابله کنیم.

کلی بولکلی روانشناس می گوید: «100 رویاهایت را به من بگو تا به تو بگویم که کیستی. اگرچه این کمی شبیه لاف زدن است، اما او واقعاً در چنین معجزاتی موفق است! از اواسط دهه 1980، زنی که محقق او را بورلی می نامد، روزانه رویاهای خود را ثبت می کند. از آن زمان، او 6000 یادداشت جمع آوری کرده است. روانشناس 940 رکورد را از بین آنها انتخاب کرد که در سال های 1986، 1996، 2006 و 2016 ساخته شده بود و بر اساس آنها، 26 نتیجه گیری در مورد شخصیت یک زن انجام داد: در مورد خلق و خو، وضعیت عاطفی، تعصبات، روابط با دیگران، ترس ها، نگرش به پول. ، بهداشت، علایق فرهنگی و مذهبی. روانشناس اورگان با افتخار گفت: "23 نتیجه تایید شده است."

این مطالعه موردی از نظریه رابطه ثابت بین بیداری و خواب که توسط روانشناس مایکل شردل از موسسه مرکزی سلامت روان در مانهایم توسعه یافته است، پشتیبانی می کند. ماهیت نظریه: محتوای بسیاری از رویاها به طور قابل توجهی با علایق، ترجیحات، نگرانی ها و فعالیت های یک فرد در زندگی روزمره او مرتبط است. شردل توضیح می دهد: «این پایان نامه در بین مترجمان رویا کاملاً اثبات شده تلقی می شود. به عنوان مثال، روانشناس تشخیص داد که رویاهای افرادی که اغلب به موسیقی گوش می دهند، موسیقی می نوازند یا خودشان می خوانند، حاوی موسیقی بیشتری است. و هر کس در طول روز آهنگسازی می کند، خواب ملودی های جدید می بیند.

1. تعبیر خواب از دیرباز توسط دانشمندان به عنوان یک تمرین شبه علمی در نظر گرفته شده است. اما طبق داده های جدید، رویاها تا حد زیادی به علایق، تجربیات، ترجیحات و مشکلات شخصی یک فرد بستگی دارد.
2. این امکان وجود دارد که رویاها به ما کمک کنند تا با مشکلات زندگی کنار بیاییم، با احساسات اضافی بهتر کنار بیاییم و شدت خاطرات را کاهش دهیم.
3. با گفتن رویاهای خود به دیگران، فرد با آنها ارتباط عاطفی ایجاد می کند، همدلی را برمی انگیزد، که به او کمک می کند تا چیزهای زیادی را به روشی جدید ببیند.

اتفاقات روز قبل

در سال 2017، گروهی از محققان به رهبری رافائل ولات از دانشگاه لیون، 40 فرد از هر دو جنس را به مدت یک هفته در مورد رویاهایشان بلافاصله پس از بیدار شدن مورد بررسی قرار دادند. به طور متوسط، آزمودنی ها شش رویا را در این زمان از روز به یاد آوردند. 83 درصد از رویاها با تجربه شخصی افراد مرتبط بود. 49 درصد از این رویدادهای زندگینامه ای در روز قبل، حداکثر 26 درصد یک ماه قبل، حداکثر 16 درصد یک سال قبل و 18 درصد بیش از یک سال قبل رخ داده است. آزمودنی‌ها اغلب رویدادهای واقعی را که در رویاهایشان به وجود می‌آمدند به عنوان نقش مهمی در زندگی آنها ارزیابی کردند. با این حال، این در مورد رویدادهایی که فقط یک روز قبل از نظرسنجی رخ داده اند صدق نمی کند. همانطور که زیگموند فروید (1856 - 1939) نیز اشاره کرد، برداشت های روز قبل که در رویاها ایجاد می شود، بیشتر عادی و پیش پا افتاده تلقی می شوند. در مقابل، تصاویری از گذشته های دور که در خواب دیده می شوند، از نظر احساسی شدیدتر، مهم تر و اغلب منفی هستند.مشکلات واقعی در 23 درصد از رویاها وجود دارد. به عنوان مثال، دانشجوی جوانی از ترس اینکه نتواند با درسش کنار بیاید، در خواب دید که با اساتیدش در تراموا نشسته و منتظر اعلام نمراتش است.

طبق یک مطالعه موردی توسط فیزیولوژیست عصبی I-sabelle Arnulf از دانشگاه سوربن در پاریس، رویاها می توانند به آینده نیز مربوط باشند: برای مثال، مردی که به دلیل حرفه خود اغلب در سفرهای کاری سفر می کند، در هر دهم رویاهای خود دیده است. جاهایی که به زودی به آنها خواهد رفت.

نتایج چنین مطالعاتی بخشی از مجموعه ای از اکتشافات است که الهام بخش محققان رویاهای مدرن است و منجر به ظهور نظریه های جدید می شود. به عنوان مثال، این که رویاها در خدمت زندگی اجتماعی یک فرد هستند و بنابراین اغلب شکل های خارق العاده ای به خود می گیرند. بنابراین، آنها رویکرد متفاوتی نسبت به مشکلات عاطفی، وظایف و الگوهای رفتاری که ذهن انسان را به خود مشغول می کند، نشان می دهند.

برای سال‌های متمادی، تحقیقات پزشکی خواب عمدتاً بر خواب به عنوان یک فرآیند عصبی فیزیولوژیکی متمرکز شده است. اهمیت رویاها در درجه دوم اهمیت قرار گرفت. آنها نوعی پدیده خواب تلقی می شدند. روانشناس روبین نایمان از دانشگاه آریزونا در توسان معتقد است که رویاها - بر اساس دیدگاه - را می توان با ستارگان مقایسه کرد: "آنها در شب ظاهر می شوند و به شدت می درخشند، اما برای داشتن زندگی بسیار دور هستند."

نایمان متعلق به گروه کوچکی از محققان رویاهای روانشناختی است که رویاها را به عنوان یک پدیده مستقل درک می کنند. برای او، این حالات غیرمعمول تجربیاتی ذهنی بوده و هستند که برای سلامت روانی و جسمی فرد ارزش خاصی دارند. او و همکارانش در تلاش برای یافتن الگوهایی در این سفرهای شبانه افکار هستند.

روانشناس مارک بلاگرو و تیم او در دانشگاه سوانسی در بریتانیا از روش های علمی نوروفیزیولوژیکی مانند الکتروانسفالوگرافی (EEG) برای پاسخ به این سوال مهم استفاده می کنند: آیا رویاها عملکردی دارند؟ یا فقط محصول جانبی خواب هستند؟ به مدت ده روز، 20 آزمودنی یادداشت های روزانه مفصلی در مورد امور روزمره و نگرانی ها، ترس ها و تجربیات خود داشتند. پس از آن، آنها شب را در آزمایشگاه خواب با پوشیدن کلاهی ساخته شده از الکترود روی سر خود سپری کردند تا فعالیت مغز آنها را ثبت کند. هر از گاهی آنها را از خواب بیدار می کردند و از آنها می پرسیدند که آیا چیزی در خواب دیده اند و اگر چنین است، دقیقاً چه چیزی را دیده اند. محققان سپس محتوای رویاها را با نوشته های دفتر خاطرات مقایسه کردند. به عنوان مثال، اگر کسی در واقعیت تقریباً از پله ها پایین بیفتد و سپس پله ها را در خواب ببیند. یا اگر قرار بود شخصی در واقعیت برای امتحان آماده شود ، اما این کار را انجام نداد و سپس در خواب از تعقیب کننده فرار کرد.

چرا خواب می بینیم؟ دو نظریه رایج

در طول خواب، فرآیندهای عصبی زیستی مهمی در حافظه اتفاق می افتد که به لطف آنها دانش تازه به دست آمده انباشته شده و با دانش موجود ترکیب می شود. اما دانشمندان در مورد اینکه آیا رویاها برای این به اصطلاح ادغام اطلاعات در حافظه ضروری است یا خیر، یا زمانی که حافظه ما برداشت های روز را در شب مرور می کند، به عنوان یک محصول جانبی به وجود می آیند اتفاق نظر ندارند. به گفته آلن هابسون از دانشگاه هاروارد، رویاها تنها در نتیجه تلاش مغز برای تفسیر انگیختگی های شبانه نامنسجم تولید شده توسط ساقه مغز به وجود می آیند.

در مقابل، آنتی روونسوئو، فیزیولوژیست عصبی فنلاندی، رویاها را یک برنامه آموزش ذهنی تکاملی می داند. با کمک آن، ظاهراً خود را برای موقعیت‌ها و چالش‌های بالقوه خطرناک آماده می‌کنیم. یعنی یاد می گیریم در خواب از دشمنان فرار کنیم، از خود دفاع کنیم، در موقعیت های حساس رفتار درستی داشته باشیم و با طرد اجتماعی کنار بیاییم. زیرا اخراج از گروه برای اجداد دور ما به معنای مرگ حتمی بود.به نفع این نظریه، Revonsuo به این واقعیت اشاره می کند که دو سوم رویاهای بزرگسالان جوان حاوی عناصر تهدید هستند و دو برابر بیشتر از احساسات منفی منفی در آنها ظاهر می شود. شاید با انجام این کار، رویاها به ما کمک می کنند تا بر مشکلات غلبه کنیم، بهتر با احساسات اضافی کنار بیاییم، و خاطرات بسیار شدید را هموار کنیم.

به خصوص اغلب و شدیداً افراد در طول خواب REM (مرحله حرکات سریع چشم یا به اختصار خواب REM) رویاها را می بینند، اما رویاها در مراحل دیگر رخ می دهند. خواب REM، از جمله، با امواج الکتریکی مغز در محدوده فرکانس چهار تا هفت و نیم هرتز مشخص می شود. اولین نتیجه این مطالعه خلاصه می‌شود: «این امواج تتا زمانی شدت می‌یابد که فرد رویای رویدادهای روزمره با بار عاطفی را ببیند». نتیجه دوم این است: هرچه رویداد واقعی احساسی تر باشد، برخلاف چیزهای بی اهمیت روزمره، بیشتر در خواب رخ می دهد. این امکان وجود دارد که رویاها در این راه به ما کمک کنند تا رویدادهایی را که ما را هیجان زده می کنند پردازش کنیم.

اما همانطور که در طول مطالعه Blagrove مشخص شد، رویدادهایی که زودتر از یک هفته رخ داده اند دیگر بر تعداد و شدت امواج تتا تأثیری نمی گذارند. این محقق معتقد است: «امواج تتا که در EEG قابل تشخیص هستند احتمالاً بازتابی از این واقعیت است که روان، خاطرات واقعی، واقعی و رنگی احساسی را پردازش می کند. علاوه بر این، گروهی از محققان دانشگاه مونترال در کانادا افزایش فعالیت امواج تتا را در افرادی که اغلب کابوس می بینند ثبت کردند: "احتمالاً این بازتابی از این واقعیت است که این افراد بیش از حد درگیر تجربیات عاطفی هستند."

بلکروو همچنین تجربیات فرانچسکا سیکلاری و همکارانش را به یاد می آورد. این محققان مغزی افراد را چندین بار در طول شب از خواب بیدار کردند و از آنها در مورد رویاهایشان سؤال کردند. قبل از این، آنها به محض اینکه شروع به دیدن رویا کردند، تغییراتی را در فعالیت در پشت قشر مغز افراد مشاهده کردند. به لطف این، دانشمندان از قبل می‌توانستند بگویند که آیا سوژه پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند درباره رویای خود صحبت کند یا خیر.

آموزش موقعیت های اجتماعی

بلاگرو توضیح می دهد: "در خواب، مغز انواع اطلاعات را پردازش می کند تا در حافظه ذخیره کند." گاهی اوقات مکانیسم رویاها برای این کار فعال می شود. این اتفاق، اول از همه، در مواردی رخ می‌دهد که به گفته محقق، فرآیند پردازش به «همه احساسات موجود و تمام خاطرات موجود» نیاز دارد. او کارکرد مهم رویاها را در این می بیند که به ما می آموزند در موقعیت های مختلف اجتماعی رفتار صحیح داشته باشیم. به احتمال زیاد در کار با چنین موضوعاتی باید از اطلاعاتی در حافظه استفاده کنیم که در حالت بیداری فقط با سختی می توانیم آن ها را استخراج کنیم.

مایکل شردل اخیراً روشی را ابداع کرده است تا افراد را به تفکر در رویاهای خود برانگیزد. مانند بلاگرو، او متقاعد شده است: "ما می توانیم در رویاها چیزهای زیادی بیاموزیم، زیرا در رویاها رویدادهایی را تجربه می کنیم که آنها را واقعی می بینیم." به نظر او به «روان عمومی فرد» اشاره می کنند.

تعبیر خواب

طبق نظریه پزشک اتریشی زیگموند فروید (1856-1939)، رویاها تمایلات انسانی را آشکار می کنند که سرکوب شده، اخیراً یا ریشه در دوران کودکی داشته اند. از این رو تعبیر خواب را راه اصلی ناخودآگاه می دانست.

روش شردل بر این واقعیت استوار است که مردم رویاهای خود را به اشتراک می گذارند: یکی از سوژه ها رویای خود را می نویسد، دیگران آن را می خوانند. در مرحله بعد، اعضای گروه سوالاتی در مورد زندگی روزمره و رویدادهای واقعی در زندگی سوژه می پرسند که ممکن است ربطی به رویا داشته باشد. سپس آزمودنی وقایع و احساساتی را که در خواب او را پریشان کرده، تحت تأثیر قرار داده یا باعث ایجاد احساسات دردناک شده است، بازگو می کند. او در ادامه با صدای بلند درباره نحوه ارتباط وقایع و احساسات در رویاها با رویدادها و احساسات در زندگی واقعی صحبت می کند و ترجیح نمی دهد لحظات هیجان انگیز رویاها متفاوت باشد.

تیم Blagrove اخیراً این روش را آزمایش کرده است. برای این منظور هفته ای یک بار دو گروه آزمودنی هر کدام ده نفر دور هم جمع می شدند تا با هم درباره رویاها بحث کنند. یک گروه از تکنیک شردل استفاده کردند و گروه دیگر تکنیک مشابهی توسط روانپزشک آمریکایی مونتاگ اولمن.

بلاگرو می‌گوید: «هر دو روش به شرکت‌کنندگان اجازه می‌داد تا نتایج مهمی بگیرند. آزمودنی‌ها گزارش دادند که اکنون به وضوح درک می‌کنند که چگونه تجربیات گذشته بر زندگی فعلی‌شان تأثیر می‌گذارد، و اکنون از رویاها برای بهبود موقعیت‌های روزانه‌شان استفاده می‌کنند. علاوه بر این، آنها ظاهرا متوجه شدند که رویاها و واقعیت چقدر قوی با یکدیگر مرتبط هستند. برای مثال، یکی از دانش‌آموزان جوان در شهر دوران کودکی‌اش خواب دید که از یک پلکان مرمرین پایین می‌رود. در پایین دید که در وطن جدید است. راه پله او را به یاد راه پله خانه تعطیلات می اندازد که او و خانواده اش آخرین تعطیلات خود را قبل از نقل مکان با هم گذرانده بودند. دانش آموز متوجه شد که بیشتر از آنچه فکر می کرد برای خانواده اش آرزو می کند.

اعضای گروه تاکید کردند که کار در گروه کمک ویژه ای به آنها کرده است. آنها اعتراف کردند که به لطف او، ارتباطاتی را درک کردند که آنها به تنهایی حدس نمی زدند.

این تأثیر تیم Blagrove را هر بار که با دیگران در مورد رویاهای آنها به عنوان بخشی از پروژه Dreams ID خود صحبت می کرد، پیدا کرد. هنرمند جولیا لاکهرت هر یک از این رویاها را به عنوان یک نقاشی به تصویر کشیده است. این اقدام اخیراً آنقدر محبوب شده است که در مکان‌های مختلف - مثلاً در خانه فروید در لندن - برنامه‌هایی برگزار می‌شود که طی آن افراد در برابر عموم از رویاهای خود صحبت می‌کنند و سپس با هم درباره آنها بحث می‌کنند. همانطور که بلاگرو می گوید، چنین داستان هایی همیشه حس تعلق به راوی را در او برمی انگیزد.

از آن زمان روانشناس شروع به آزمایش آخرین نظریه خود کرد که طبق آن ما رویاهایی داریم تا به دیگران درباره آنها بگوید. درست است، ما به سرعت بیشتر دیدهای شبانه خود را فراموش می کنیم، اما مهم ترین آنها هنوز در حافظه ما باقی می مانند. بلاگرو پیشنهاد می کند که با به اشتراک گذاشتن یک رویا با شخصی، که معمولاً با یک شریک، خانواده یا دوستان انجام می شود، «شرکت کنندگان در گفتگو می توانند از نظر عاطفی به هم نزدیک شوند». به گفته او، رویاها رویدادهایی از عمق آگاهی هستند، هیچ چیز شخصی تر از این نمی تواند باشد. گفتن رویاهایتان به کسی باعث همدلی شنوندگان می شود.

در مطالعه منتشر نشده دیگری، تیم بلاگرو از 160 آزمودنی پرسیدند که چند بار در مورد رویاهای دیگران یاد می گیرند. معلوم شد که هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، توانایی آنها برای درک احساسات دیگران بهتر است. اما این روانشناس در عین حال تاکید می کند: این به هیچ وجه ثابت نمی کند که «به اشتراک گذاشتن رویاها، شاخص های همدلی را در شنوندگان افزایش می دهید».

شرودل همچنین از مردم خواست که او را به رویاهای خود بیاندازند: یک سوم از افراد مورد بررسی یک هفته پیش به او خواب گفتند، دو سوم آن را در ماه گذشته انجام دادند. یعنی همان طور که محقق به طور خشک بیان می کند، «اغلب» اتفاق افتاده است. خود دانشمند از سال 1984 رویاهای خود را ثبت می کند، در این مدت تقریباً 14600 رکورد تشکیل داده است. همانطور که او توضیح می دهد، "ما در مورد تعبیر خواب به معنای روانکاوی کلاسیک صحبت نمی کنیم." هدف آن برجسته کردن الگوها و روابط خاص بود. برای انجام این کار، او اطلاعات رویاهای خود را در یک بانک اطلاعاتی قرار می دهد و به عنوان مثال، اگر در خواب بوهای نسبتا مثبت، منفی، غیر معمول یا روزمره را درک می کند و آنها را در رویاهای خود ادغام می کند، نگاه می کند.

رویاها تفکر مفید را تشویق می کنند

به گفته وی، به عنوان مثال، مدل رویایی که در آن آزار و اذیت اتفاق می افتد واضح است: یک فرد از چیزی می ترسد و فرار می کند - این تجسم مدلی از رفتار در زندگی روزمره است زمانی که فرد سعی می کند از یک ناخوشایند اجتناب کند. وضعیت. مهم نیست که او در خواب از یک هیولای آبی فرار می کند، یک طوفان یا یک دوبرمن که دندان هایش را برهنه می کند. روانشناس می گوید در این صورت باید رفتار اجتنابی (اجتنابی) او را در زندگی واقعی تحلیل کرد.

با این حال، خواب به طرز خلاقانه ای برداشت های ما را پردازش می کند. چیزی که در طول روز ما را از نظر عاطفی درگیر می کند، همانطور که شردل می گوید، رویدادها را تشدید می کند و در یک "زمینه وسیع تر" قرار می دهد. رویا تجارب اخیر را با تجربیات قبلی پیوند می زند، در سینه حافظه ما می کاود و از آنچه می یابد فیلم های پیچیده و استعاری می سازد. مارک بلاگرو، پس از سال ها شک و تردید در مورد معنای رویاها، اخیراً این دیدگاه را به اشتراک گذاشته است.

آیا همه چیز در مورد رابطه جنسی در خواب است؟

به گفته پاتریک مک نامارا، نوروفیزیولوژیست از دانشگاه بوستون، بیشتر رویاها (هرچند) مستقیماً با رابطه جنسی مرتبط هستند. همانطور که او معتقد است، حتی اگر رویاها دارای ویژگی اروتیک واضحی نباشند، اغلب به تحقق تمایلات جنسی در روح نظریه تکامل داروین اختصاص دارند. این دانشمند بر داده های تجربی مختلف به دست آمده تکیه می کند: مردان اغلب رویای دعواهای تهاجمی با مردان دیگر را در سر می پرورانند که از نقطه نظر تکامل با آنها در توزیع ژن های خود رقابت می کنند. زنان بیشتر خواب درگیری لفظی با زنان دیگر را می بینند. علاوه بر این، در مرحله خواب سریع (REM) در هر دو جنس، محتوای هورمون های جنسی در خون افزایش می یابد. در این مرحله از خواب، که برای رویاها بسیار مهم است، مناطقی از مغز که با لذت و رابطه جنسی مرتبط است، بسیار فعال هستند. و هنگامی که دانشمندان فاز خواب REM را در جوندگان بالغ سرکوب کردند، این حیوانات بعداً ناتوان شدند. بنابراین برای مک نامارا واضح است که رویاها برای سلامت بیولوژیکی-تکاملی به اندازه زندگی بیداری مهم هستند.

گاهی اوقات رویاها افراد را تشویق می کنند که به چیزها یا رویدادها به شیوه ای جدید نگاه کنند. روانشناسان دانشگاه تاسمانی به برخی افراد فیلمی از حمله تروریستی در 11 سپتامبر 2001 و برخی دیگر گزیده ای از یک سخنرانی را نشان دادند. کسانی که ویدیوی مربوط به حمله تروریستی را تماشا کردند، نه تنها این رویداد را بیشتر در رویاهای خود دیدند، بلکه معنای آن را عمیق‌تر درک کردند. بلکروو خودش این پدیده را تجربه کرد: «یک بار عجله داشتیم که برای تولید هری پاتر دیر به تئاتر نرویم. اما بچه ها تردید کردند.» این کمی دانشمند را "خیلی عصبانی کرد" و او می گوید که بچه ها را تنبیه کرده است. شب او خواب دید: «چیزی توییت کردم و توییت با کلماتی با حروف بزرگ تمام شد. پس غرش کردم." سپس، شخصی در توییتر پاسخ داد: "از توییت های خود استفاده نکنید."

این روانشناس می گوید: "با اطمینان می دانم که در چنین شرایطی نباید سر بچه ها فریاد می زدم ، اما فقط یک رویا به من کمک کرد واقعاً این را بفهمم." از آن زمان به بعد، او نسبت به کودکان بسیار آرامتر واکنش نشان می دهد. او گفت که رویاها به ندرت به فرد می گویند "چیزی کاملاً جدید، اما به او این فرصت را می دهند که از زاویه دیگری به مسائل نگاه کند." و این انگیزه های فکر می تواند برای رشد شخصی بسیار مهم باشد.

"رویا دیدن برای سلامتی خوب است" - این نتیجه گیری همکار او روبین نایمن است. هم برای روان و هم برای بدن مفید است. روانشناس آمریکایی معتقد است که اکنون یک "اپیدمی آرام" وجود دارد. از آنجایی که بسیاری از افراد خیلی کم می خوابند، زمان بسیار کمی را در خواب REM می گذرانند. اما ساعت دو از این فاز است که جذاب ترین جلسات سینمای شبانه برگزار می شود. اول از همه، در صبح، زیرا خواب REM به ویژه در این زمان از روز رایج است.

بر اساس یک نظرسنجی در سال 2016 توسط موسسه جامعه شناسی YouGov، تنها 24 درصد از آلمانی ها آنقدر می خوابند که خودشان بیدار شوند. بقیه علی رغم میلشان از خواب می پرند و رویاهایشان نیز ناگهان قطع می شود. یکی دیگر از دشمنان خواب REM الکل است. نایمن توضیح می دهد: "آبجو، شراب و سایر ارواح خواب REM را به روشی بسیار خاص سرکوب می کنند." علاوه بر این، یک فرد مست در خواب شب ها بیشتر از حد معمول از خواب بیدار می شود.علاوه بر این، سایر اختلالات خواب نیز بر خواب REM تأثیر منفی می‌گذارند، مانند آپنه - ایست‌های تنفسی شبانه که تهدیدکننده زندگی هستند. به عبارت دیگر، چیزهای زیادی در مورد این واقعیت می گوید که جمعیت عمومی دچار کمبود خواب REM هستند.

روبین نایمن، روانشناس: "رویا دیدن برای سلامتی مفید است"

آیا سلامتی از این آسیب می بیند، هنوز هیچ کس نمی داند. اما اگر کارکردهای فرضی رویاها را در نظر بگیریم، این "کاملا محتمل" است، نایمن می گوید و این را با آزمایش های مختلف روی انسان ها و حیوانات ثابت می کند. خواب کافی REM احتمالا مقاومت بدن را تقویت می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است در برابر PTSD محافظت کند. فیزیولوژیست های اعصاب در دانشگاه راتگرز، به عنوان مثال، بیش از یک هفته خواب 17 نفر را که در خانه می خوابیدند، تجزیه و تحلیل کردند. پس از آن، شرکت کنندگان به وضعیت خاصی که برای مطالعه ضروری بود آورده شدند: به آنها عکس هایی از اتاق هایی که با نور با رنگ های مختلف روشن شده بودند نشان داده شد. در برخی موارد، افراد یک شوک الکتریکی خفیف دریافت کردند. این باعث ترس آنها از اتاق های خاص شد. افراد با خواب طولانی تر و بهتر REM با دیدن "اتاق های خطرناک" ترس کمتری را تجربه کردند. به طور کلی، افرادی که پس از یک رویداد وحشتناک دچار PTSD نشدند، در طول خواب REM بیشتر از افراد مبتلا به این بیماری روانی، امواج تتا در نواحی قدامی مغز داشتند. این امکان وجود دارد که چنین فعالیتی از مغز نشان دهنده توانایی آن در پردازش مطلوب تر قسمت های آسیب زا ذخیره شده در حافظه باشد.

کسی که به اشتراک بگذارد برنده است

در مطالعات دیگر، کمبود خواب REM یا خواب بی کیفیت با افزایش حساسیت به درد، ضعیف شدن سیستم ایمنی، کاهش مقاومت در برابر عفونت، اختلالات حافظه و افسردگی مرتبط است. با این حال، هنوز شواهد کافی از این ارتباط وجود ندارد. اما نایمن و همکارانش هدف بلندپروازانه‌تری برای خود تعیین کرده‌اند: آنها از ترکیب علم تحقیقات خواب REM با تحقیقات روان‌شناختی روی رویاها و معانی آن‌ها حمایت می‌کنند. آنها با این کار می خواهند معنایی را که در محافل وسیع جامعه غربی از دست داده است، به خواب برگردانند.

این روانشناس می گوید: اگر خواب را به آگاهی عموم بازگردانیم، کار خوبی انجام می دهیم، زیرا خواب یکی از پایه های اساسی ذهنیت ماست. بر همین اساس، او در ایالات متحده محافلی را سازماندهی می کند که در آن افراد در کلیساها، محل های انجمن های مختلف، مراکز عمومی یا هتل ها گرد هم می آیند و رویاهای خود را به بحث می گذارند. نایمن توصیه می کند که همین کار را در آلمان انجام دهید: "این حلقه ها عالی هستند: می توانید ببینید که چگونه افراد در آنها در درون خود رشد می کنند."