ویم هوف یک مرد یخی است. چگونه یاد بگیریم در دمای پایین مقاومت کنیم؟

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

نام مستعار هلندی 57 ساله ویم هوف - "مرد یخی". او دارای بیش از 20 رکورد برای بقا در دمای پایین است: او در ماراتن های پابرهنه در برف دوید، در دریاچه های یخی فرو رفت و با شلوار کوتاه از کلیمانجارو صعود کرد. هوف روش خود را توسعه داده است که به او اجازه می دهد روند تنفس، دمای بدن و ضربان نبض خود را کنترل کند و این روش را به دیگران آموزش می دهد. این روش به شما امکان می دهد به سلامت فوق العاده دست پیدا کنید و از جدی ترین بیماری ها شفا پیدا کنید.

تکنیک توسعه یافته توسط ویم هوف ریشه در تمرینات تنفسی یوگی ها - پرانایاما دارد. هنگامی که این تمرینات به درستی انجام شوند منجر به تهویه بیش از حد ریه ها و در نتیجه افزایش گردش خون و افزایش دی اکسید کربن در خون می شود که باعث گشاد شدن مویرگ های اندام شما می شود و به یخ زدگی آنها کمک می کند.

مزایای اضافی این روش شامل ماساژ اندام های داخلی و توسعه گروه های مختلف عضلات تنفسی است.

ویدئویی در مورد روش Wim Hof در انتهای مقاله.

- تو احساس سرما نمی کنی. اما … در مورد گرما چطور؟ هنگام بالا رفتن از قله کلیمانجارو دچار آفتاب سوختگی شدید. پس شما نمی توانید با خورشید کنار بیایید؟

این اولین باری بود که با نیروی انرژی خورشیدی مواجه شدم و غافلگیر شدم. با این حال، به زودی، من خودم برای آزمایش تب رفتم. من در صحرای صحرا راهپیمایی کردم - پنجاه کیلومتر بدون نوشیدن جرعه ای مایع روی شن ها راه رفتم: حتی عرق روی پوستم ظاهر نشد. از این گذشته ، ارزش نوشیدن یک جرعه آب را دارد ، گردش آن را در بدن روشن می کنید و هرگونه محافظتی را از دست می دهید. نظر من این است که نوشیدن در گرما مضر است.

- بیانیه بحث برانگیز فرض کنید دستتان را در آتش گذاشته اید؟

- هنوز آماده نیست. اگرچه - همان ناحیه مسئول احساس گرما در مغز است و احساس سرما: این یک لخته انرژی است و فقط باید به درستی تنظیم شود. اما راه رفتن با پای برهنه روی زغال‌های داغ مشکلی نیست، من این ریسک را می‌کنم که تلاش کنم.

- فکر می کنی اگر بدنت را به سرما عادت بدهی از همه بیماری ها نجات پیدا می کنی؟

- قطعا. قلب بیشتر کار می کند، از حمله قلبی جلوگیری می کنید.

- حمله قلبی - ممکن است، اما بعید است که تمرین در سرما سرطان را درمان کند.

- اخیراً در مؤسسه فاینشتاین در نیویورک، گروهی از اساتید پزشکی با من آزمایشاتی انجام دادند. سمی به رگهایم تزریق شد، تقریباً سم خالص. باید سردرد، حالت تهوع، سر و صدا در سرم احساس می کردم. اما من چیزی احساس نکردم - ایمنی من آنقدر قوی است که سموم را در جوانه از بین می برد. الان در مورد سرطان… از مرحله چهارم حمله نمیکنه درسته؟ سلامت خود را حفظ کنید، خود را به سرما، آب سرد عادت دهید - و هیچ توموری ایجاد نمی کنید.

- آیا شما شخصاً سبک زندگی سالمی دارید؟ رژیم خاصی؟

- نه من همه چیز می خورم و هر کاری انجام می دهم. من می توانم سیگار بکشم، بنوشم، و در مورد بقیه … من پنج فرزند دارم. من متعصب یا راهب نیستم. من عاشق آزمایش هستم. من یک ماه است که چیزی نخوردم تا ببینم احساس سبکی و کنترل بهتر مغز به من می دهد یا خیر.

- هوم … بعضی ها می گویند غذا نمی خورند - و بعد شب در آشپزخانه گرفتار می شوند …

-هیچکس منو نگرفت بعد از 3-4 روز احساس گرسنگی کسل کننده می شود و سوسیس دیگر دارو نیست. آب زیادی خوردم و 7 کیلوگرم وزن کم کردم، بدون عواقب سخت دیگر. از آن زمان، هر یکشنبه من چیزی نمی خورم و در عین حال احساس خوبی دارم! همچنین در روزهای یکشنبه (مگر اینکه زمستان باشد) معمولاً در چاله یخ شنا می کنم.

- ما همچنین برای Epiphany در سوراخ یخ حمام می کنیم.

- و در هلند نیز رسم مشابهی وجود دارد.در 1 ژانویه، مردم برای چند دقیقه در دریای زمستانی شنا می کنند - چنین سنتی، پس از آن آنها خود را قهرمان می دانند. همه اینها عالی است، اما شما باید به تدریج و قدم به قدم با سرما سازگار شوید. من یک برنامه ویژه دارم - "کلاس با ویم هوف". من به تازگی از سوئد برگشته ام، جایی که گروه زیادی از مردم را آموزش دادم - آنها مشکلاتی با لخته شدن خون، تصلب شرایین، درد در ستون فقرات داشتند. باور کنید یا نه، اکثر آنها ظرف یک هفته پس از شنا در آب یخی بهبود یافتند. من یک شارلاتان نیستم، هیچ یک از اقدامات من توسط پزشکان پزشکی و روزنامه نگاران تلویزیونی از سراسر جهان ضبط شده است. آیا می خواهید آزمایشی را در مسکو انجام دهم؟ 20 نفر را بردارید، با چشمان خود خواهید دید: پنج روز دیگر آنها با پای برهنه روی یخ در سراسر شهر خواهند دوید.

- من حتی نمی توانم آن را باور کنم. هیچوقت مشکلی نداشتی؟

- اشتباهاتی هم داشتیم. در قطب شمال، وقتی یک ماراتن 42 کیلومتری دویدم، به نظرم رسید که گردش خون در پای چپم خیلی خوب نیست. من برای این موضوع اهمیتی قائل نشدم و بیهوده. پس از بازگشت به آمستردام، مشخص شد که درجه سوم سرمازدگی دارم. دکتر گفت که پا باید قطع شود - انگشتان پا قبلاً سیاه شده بودند. من مخالفت نمودم. مالش با پیاز، شیر برای بازگشت خون، انرژی مغز را متمرکز کرد. و … سرمازدگی از بین رفت. در اینجا یک یادداشت دکتر در مورد نیاز به قطع عضو است (او فرم را بیرون می آورد)، اما پا واقعی است، خودتان ببینید (انگشتان را می چرخاند). درس سختی بود به محض اینکه برای یک دقیقه کنترل بدنم را از دست دادم، یخ زدم. نشستن در یخ جلوی دوربین های تلویزیون بسیار راحت تر است!

- چقدر طول می کشد تا یک فرد عادی ویم هوف شود؟

-خب…اگه تو رو قبول کنم یک سال و نیم میشه. اساتید استدلال می کنند که توانایی های من را نمی توان از نظر علمی توضیح داد: اما من اینطور به دنیا نیامده ام. فرد باید توانایی های خود را به طور کامل درک کند، قدرت بدن خود را احساس کند، کنترل مغز را یاد بگیرد، تنفس را تنظیم کند. من روشی را برای جلوگیری از بیماری، توسعه طول عمر ایجاد کرده ام - و این مهمترین چیز است. با این حال، نه تنها توانایی عدم احساس سرما از نظر اقتصادی سودآور است … شما حتی 1 یورو را برای گرم کردن خرج نمی کنید، و نفت اکنون بسیار گران است. هر بار 10 دقیقه بیشتر روی یخ می نشینم، رکورد جهانی می زنم و بعد دوباره دعوتم می کنند، سنسورها، دوربین های نظارتی می گذارند و پول می دهند.

- آیا خودت را یک سوپرمن می‌دانی؟

- نه سوپرمن ها همیشه با کسی دعوا می کنند. و من مردی آرام هستم!

ترجمه آموزش روش ویم هوف (تکنیک پایه):

1. به راحتی بنشینید / دراز بکشید.

می توانید در حالت مدیتیشن یا هر وضعیت دیگری که مناسب شماست بنشینید. اطمینان حاصل کنید که ریه های شما کاملاً منبسط شده است. توصیه می شود این تکنیک را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از غذا خوردن انجام دهید.

2. 30 نفس عمیق - بازدم.

تصور کنید که در حال باد کردن یک بادکنک هستید. دم را از طریق دهان یا بینی انجام دهید، بازدم را از طریق دهان با یک "فشار" کوتاه اما قوی انجام دهید. ریتم را حفظ کنید و از دیافراگم خود استفاده کنید. تمام 30 تنفس شدید را با چشمان بسته انجام دهید. داشتن علائم سرگیجه و گزگز خفیف در بدن طبیعی است.

3. نگه داشتن نفس در آخرین بازدم.

پس از 30 تنفس شدید، نفس عمیق بکشید و ریه های خود را کاملاً پر از هوا کنید. نفس خود را تا زمانی که می توانید بیرون دهید و نفس خود را حبس کنید. هنگامی که علائم خفگی را احساس کردید، نفس بکشید.

4. احیا کننده نفس.

عمیق نفس بکش باز شدن سینه خود را احساس کنید. ریه های خود را پر از هوا بکشید و نفس خود را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. کل روش به این معنی است که این چرخه اول است. می تواند 3 یا 4 چرخه وجود داشته باشد. پس از اتمام تمام چرخه ها، لذت بردن از احساس آرامش مراقبه مهم است. هنگامی که شروع به انجام این تمرینات تنفسی کردید، توصیه می کنیم زمان ریکاوری کافی را در نظر بگیرید. بعد از اینکه تمرین تنفس را کامل کردید و احساس بهتری پیدا کردید، می توانید مراحل آب را شروع کنید - دوش آب سرد.

امروز صبح از خواب بیدار شدم و شروع کردم به نفس کشیدن. (ویم یک بار اشاره کرد که او صبح ها در حالی که هنوز در رختخواب است یک دستگاه تنفسی انجام می دهد).

قبل از شروع، متوجه شدم که دستم دراز کشیده است و به دلیل نشستن طولانی پشت کامپیوتر روز قبل، کمرم درد می کند. جالب است که به معنای واقعی کلمه دو چرخه بعد، دست بی حس شده با وجود اینکه من آن را حرکت ندادم، از بین رفت. کمردرد نیز ناپدید شد. من از سرعت تعجب کردم و با خودم فکر کردم که دستگاه تنفس عالی کار می کند.

چه کسی دیگری به روش شک دارد ، بررسی خود آسان خواهد بود ، خون به غیر قابل دسترس ترین مکان ها پراکنده می شود. به گفته ویم، بسیاری از بیماری ها به این دلیل است که اکسیژن کمی تامین می شود.