چگونه اندازه مغز خود را افزایش دهیم و یاد بگیریم چگونه تصمیمات بهینه بگیریم

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

شاید رایج‌ترین افسانه در فرهنگ غربی این باشد که ما با شخصیت ثابتی متولد می‌شویم که تا زمان مرگ تغییر نمی‌کند.

این دیدگاه به طور باورنکردنی در میان نسل بیبی بومر محبوب است. آنها توسط والدینی بزرگ شدند که به یک نظام ارزشی مبتنی بر "ویژگی های شخصیت" پایبند بودند.

بیایید نگاهی به نظریه های رهبری غالب در 180 سال گذشته به ترتیب زمانی بیندازیم.

دهه 1840 - نظریه انسان بزرگ پیشنهاد کرد که فقط مردان می توانند رهبران بزرگ باشند. اگر مرد نبودی، مقدر نبود که رهبر شوی. طبیعت شما ثابت است و نمی توانید بر مشکلات غلبه کنید یا به سمت اهداف خود رشد کنید. این نظریه برای نزدیک به 100 سال یک سیستم اعتقادی فرهنگی رایج باقی ماند.

دهه 40-1930 - «نظریه صفت» فرض می‌کرد که افراد با مجموعه خاصی از ویژگی‌ها به دنیا می‌آیند که به آنها اجازه می‌دهد نقش رهبری را بر عهده بگیرند.

وسواس در مورد "ویژگی های شخصیت" همچنان ادامه دارد

و در حالی که تئوری های غالب در 80 سال گذشته تغییر کرده اند، رویه رایج نشان می دهد که بیشتر شرکت ها در دهه های 1930 و 40 گیر کرده بودند. طبق بررسی هاروارد بیزینس ریویو، تست های شخصیتی روز به روز محبوب تر می شوند.

دیدگاه غالب این است که مردم همان هستند که هستند - آنها را نمی توان تغییر داد. اکثر شرکت ها هنوز تا حد زیادی تأثیر شرایط، محیط و ظرفیت انسانی برای تحول بنیادی را نادیده می گیرند.

اما نتایج تحقیقات روانشناسی خلاف این را نشان می دهد. به نقل از الن لنگر، روانشناس دانشگاه هاروارد: «روانشناسان اجتماعی استدلال می کنند که ما در هر زمان که هستیم تا حد زیادی به شرایطی که در آن قرار داریم بستگی دارد. اما چه کسی این شرایط را ایجاد می کند؟ هر چه هوشیارتر شویم، توانایی ما برای ایجاد شرایط لازم بیشتر می شود. زمانی که موفق می شویم، به احتمال زیاد… تمایل به این داریم که تغییر امکان پذیر است.»

اینکه چه کسی هستیم بستگی به موقعیتی دارد که در آن قرار داریم.

وقتی متوجه می شوید که می توانید موقعیت های خاصی را ایجاد کنید و محیط خود را تغییر دهید، قدرت می گیرید. به قول دکتر مارشال گلداسمیت: "اگر محیط خود را ایجاد و کنترل نکنید، شروع به ایجاد و کنترل شما می کند."

تعداد کمی از مردم قادر به مدیریت شرایط خود هستند. درک کنید که می توانید محیط و وضعیت درونی خود را تغییر دهید. این دو مورد به هم مرتبط هستند.

تعداد کمی از شرکت ها عمداً فرهنگ خود را توسعه می دهند - در عوض، آنها کسب و کار خود را بر اساس انواع "شخصیت" ایجاد می کنند … که متعاقباً ناخودآگاه فرهنگی ایجاد می کنند که هیچ قدرتی ندارد. این به این دلیل است که با هدف طراحی نشده است.

وقتی موقعیت‌هایی را خلق می‌کنید، متوجه می‌شوید که واقعاً چقدر قدرت دارید تا خودتان را تغییر دهید. بر اساس آنچه روانشناسان "اثر پیگمالیون" می نامند، شما برای برآورده کردن انتظارات اطرافیان خود یا از جای خود بلند می شوید یا سقوط می کنید. جیم ران یک بار گفت: «به یک جمعیت آسان نپیوندید. رشد نخواهی کرد از کسانی که انتظارات و الزامات عملکرد بالایی دارند پیروی کنید."

مغز شما در حال تغییر است - و شما می توانید همین کار را انجام دهید

نویسنده مقاله هاروارد بیزینس ریویو که در بالا ذکر شد، می‌گوید این ایده بدی است که هنگام استخدام یک رویکرد شخصی برای ارزیابی یک کارمند بالقوه داشته باشید. یکپارچگی یا توانایی شناختی یک فرد را نمی توان اندازه گیری کرد، زیرا آنها قابل تغییر هستند تا دائمی. آنها می توانند به طور چشمگیری تغییر کنند، که بر رفتار تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال، مخچه (ناحیه ای از مغز که مسئول عملکرد و توانایی های ذهنی آن است) تنها 10٪ از حجم مغز را تشکیل می دهد، اما حاوی بیش از 50٪ از نورون ها است. نورون ها ابزاری هستند که مغز شما به وسیله آنها تغییر می کند. آنها قادر به ایجاد پیوندهای جدید هستند که عادات مرتبط با تفکر و رفتار را تشکیل می دهند.

با توجه به Psychology Today، دانشمندان علوم اعصاب از این نسبت نامتناسب از نورون ها در مخچه گیج شده اند. به زبان ساده، شما این توانایی را دارید که توانایی مغز خود را برای عملکرد و پردازش اطلاعات تغییر دهید.

انعطاف پذیری مغز یک اصطلاح کلی است که دانشمندان علوم اعصاب برای اشاره به توانایی مغز برای تغییر در هر سنی - برای خوب یا بد - استفاده می کنند. تغییر مغز بر این اساس بر شخصیت شما تأثیر می گذارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند عملکرد مغز را با افزایش حجم مغز، تامین خون و سطح هورمون بهبود بخشد.

رشد ذهنی ارتباطات بین نورون ها (سیناپس) را تقویت می کند، توانایی آنها را برای بقا و بهبود عملکرد شناختی بهبود می بخشد.

به عبارت ساده، اگر به طور منظم ذهن و بدن خود را تمرین دهید، مغز شما به معنای واقعی کلمه از نظر حجم، اندازه و اتصالات تغییر می کند.

جالب اینجاست که فعالیت های روتین مغز را به چالش نمی کشد. برعکس، آن را کند می کند. تکرار همان روز از نو برای رشد مطلوب نیست. همانطور که ناپلئون هیل گفت: "یک شوک خوب اغلب به مغزی کمک می کند که بر اثر عادت آتروفی شده است."

عادات خوب شما را تا زمانی که به روال تبدیل شوند، رشد می دهند. و سپس در جای خود گیر خواهید کرد. شما باید دائماً به مرحله بعدی و دشوارتر بروید.

همانطور که به جلو می روید، باید نقش های جدیدی را به عهده بگیرید و دائماً در شخصیت خود تجدید نظر کنید.

آنچه را که قبلاً می‌دانید بردارید و از آن برای ارتقاء به ارتفاعات جدید استفاده کنید. همانطور که لئوناردو دی کاپریو گفت: "با هر سطح بعدی از زندگی، شما متفاوت می شوید."

چه چیزی باعث محبوبیت بیتلز شد؟ آنها هرگز به یک فلات برخورد نکردند. آنها هرگز وارد یک روتین نشدند. آنها همیشه خود را دوباره اختراع کرده اند و تأثیرات جدیدی از فرهنگ های مختلف به موسیقی خود اضافه کرده اند.

درد بیش از حد یا کنجکاوی بیش از حد

چه چیزی باعث تغییر بیشتر افراد می شود؟ به طور معمول، این یا درد بیش از حد یا کنجکاوی بیش از حد است. بهترین گزینه هر دو است.

مشکل اکثر مردم این است که زندگی آنها آنقدر بد نیست که آنها را با حقیقت روبرو کند. با پیشرفت تکنولوژی، زندگی ما راحت تر و راحت تر می شود.

مردم لزوما خوشحال نیستند. اما آنها به دلیل اعتیاد به پیشرفت های تکنولوژیکی، غذاهای فرآوری شده و رفتارهای خود تخریبی، مقدار زیادی دوپامین دریافت می کنند.

علاوه بر این، تعداد کمی از مردم به شدت کنجکاو هستند. این نوعی کنجکاوی است که شما را مجبور می کند دائماً سؤالات دشوار بپرسید - برای اینکه مفروضات کلی را زیر سؤال ببرید، به ته آن برسید، درک کنید که همه چیز به هم مرتبط است و غیره.

اکثر مردم نمی خواهند با حقیقت روبرو شوند. آنها راحتی را در اولویت قرار می دهند. آنها نمی خواهند با سطوح دیگر درک سر و کار داشته باشند.

تلاش برای کمال نیاز به یک رابطه صمیمی با درد و کنجکاوی دارد. رشد نمی تواند بدون درد و یک میل سیری ناپذیر برای دیدن اینکه تا چه حد چیزها می توانند پیش بروند اتفاق بیفتد.

مدت زمان صرف شده برای فعالیت مهم نیست.

برخی افراد می توانند 10000 ساعت را صرف انجام کاری کنند، اما هرگز در آن بهتر نمی شوند. آنها در حالت معمول خود هستند. آنها تحت فشار نیستند. آنها دردی را احساس نمی کنند. آنها به اندازه کافی کنجکاو نیستند که باورهای فعلی خود را ریشه کن کنند و باورهای بزرگتر را جایگزین آن کنند. طبق نظریه یادگیری، یادگیری واقعی یک «معضل سرگردان» است زیرا جایگزینی باورهای محدود با باورهای جدید می تواند گیج کننده باشد.اما این تنها زمانی اتفاق می افتد که با اطلاعات و تجربیات ناشناخته مواجه شوید.

اگر به دنبال زیر سوال بردن نظام اعتقادی خود نیستید، پس به اندازه کافی مایل نیستید که در حرفه خود استاد شوید و در زندگی خود استاد شوید.

سوال این است: آیا حاضرید عمداً در زندگی خود درد ایجاد کنید؟ دردی که باعث رشد می شود. به قول شاعر داگلاس مالوک: «چوب فقط خوب نمی شود. هر چه باد قوی‌تر باشد، درختان قوی‌تر هستند.»

علاوه بر این، آیا آنقدر به زندگی علاقه دارید که کنجکاو شوید؟ آیا آماده به دست آوردن یک کنجکاوی هستید که شما را به حقایق بالاتر و ارتباطات گسترده تر هدایت کند؟ به نقل از برنه براون: "گرفتن یک موضع ظریف بسیار دشوارتر است، اما برای تعلق واقعی شما بسیار مهم است."

برای به دست آوردن چیزی لازم نیست با هر چیزی که کسی می گوید موافق باشید. شما فقط بر روی بخش کوچکی از ایده ها یا افراد تمرکز نمی کنید. شما به روی علم و دین (و هر چیز دیگری) باز هستید و به عنوان یک متفکر بالغ، جوانب مثبت و منفی هر طرف را می بینید. شما در ارتباطات خود باز و صادق هستید. شما می دانید چگونه با درهم ریختگی و احساسات مقابله کنید. شما فهیم هستید. جهان بینی شما در حال گسترش است، نه اینکه فقط در یک دایره بچرخید.

هر تصمیمی مهم است

انتخاب های بی شماری وجود دارد که می توانید انجام دهید و اطلاعاتی که می توانید جذب کنید.

با این حال، شما زمان محدودی دارید.

اینکه شما به عنوان یک شخص چه کسی می شوید، مستقیماً با توانایی شما در تصمیم گیری در مورد انتخاب و دریافت چه اطلاعاتی مرتبط است. آنچه مصرف می کنید تعیین می کند که چه کسی شوید.

آنچه شما مصرف می کنید - غذا، اطلاعات، تجربه - تعیین می کند که چه چیزی تولید می کنید و چگونه عمل می کنید. تاثیری که شما بر دنیا و زندگی افراد اطرافتان دارید را تعیین می کند.

اعمال نیز به نوبه خود مستقیماً بر شخصیت شما تأثیر می گذارد. شخصیت شما ثابت و بدون تغییر نیست. شخصیت شما چیزی است که دائما در حال تغییر است. زمانی که مغز خود را تغییر می دهید ایجاد می شود. زمانی که محیط خود را تغییر می دهید توسعه می یابد. زمانی ایجاد می‌شود که احساسات و آسیب‌های سرکوب‌شده را که شخصیت شما را منجمد می‌کند و شما را دچار رکود می‌کند، رها کنید.

یک جمله معروف وجود دارد که می گوید: «بهترین زمان برای کاشت درخت 20 سال پیش بود. بهترین زمان بعدی همین الان است. در حالی که این عبارت منطقی است، اما این واقعیت را نادیده می گیرد که 20 سال پیش در حال کاشت چیزی بودید.

شما 20 سال پیش، 10 سال پیش، 5 سال پیش، یک سال پیش و هفته گذشته یک درخت کاشتید. این درخت خود را در شرایط و شخصیت فعلی شما نشان می دهد.

گذشته شما خیلی مهم است. این خود را در شخصی که هستید و زندگی ای که دارید نشان می دهد. آن وقت چه کاشتید؟ آیا می خواهید چیزی را تغییر دهید؟ اگر چنین است، بذرهای دیگری بکارید. به نفع چیز دیگری انتخاب کنید.

اما به هر حال گذشته شما ثابت نیست. می توانید آن را تغییر دهید. خاطرات ذاتاً انعطاف پذیر هستند و دائماً بر اساس تجربیات جدید تغییر می کنند. وقتی تجربه جدیدی از کنجکاوی را در آغوش می گیرید، خاطرات شما برای همیشه تغییر می کند.

استاد گذشته خود شوید. مسئولیت آن را بر عهده بگیرید. سپس آن را تغییر دهید و عمداً به بالاترین سطح امروز و فردا بپردازید. در گذشته گیر نکنید. اجازه نده او از تو تعریف کند. تغییر دهید.

همانطور که از قدرت انتخاب های خود آگاه می شوید، به هر یک از آنها توجه بیشتری خواهید کرد. هر تصمیم کوچک تعیین می کند که چه کسی شوید.

هر کتابی که می خوانید اهمیت دارد.

چرا؟

آنچه مصرف می کنید شخصیت شما را تعیین می کند.

هر انتخابی نه تنها بر شما، بلکه بر روی افراد اطرافتان نیز تأثیر می گذارد. تصمیم شما برای کار کردن یک ساعت دیگر یا گذراندن آن زمان با یک دوست یا فرزند عواقبی دارد. در مورد کمک به نیازمندان یا انجام بازی های ویدیویی نیز همین طور …

می توانید اوقات فراغت خود را به بازی با بچه ها یا با نقب زدن در گوشی هوشمند خود بگذرانید.

این تصمیم تعیین می کند که شما کی هستید، رابطه شما، محیط شما و محیط شما. آیا شما آگاهانه محیط خود را خلق می کنید یا برعکس، محیط شما ناخودآگاه شما را ایجاد می کند؟

اگر عمدا به تصمیمات خود با آگاهی کامل از جدی بودن آنها نزدیک شوید، آنگاه می توانید همان چیزی شوید که می خواهید باشید. شما توانایی ایجاد شرایطی را دارید که به شما امکان می دهد خودتان را تغییر دهید. زندگی شما پر از حسرت نخواهد بود. شما استاد گذشته خود خواهید شد. شما درختان کاشته شده را دنبال خواهید کرد و واقعیت فعلی را کنترل خواهید کرد.

علاوه بر این، کنجکاوی و تخیل شما - همراه با توانایی تیز شده شما در ایجاد و عمل عمدی - به شما اعتماد به نفس می دهد تا هر درختی را که می خواهید در زمان حال بکارید تا بتوانید به طور کامل آینده خود را کنترل کنید. و اگر صاحب آینده خود هستید، می توانید بر گذشته تأثیر بگذارید، زیرا تجربه جدید شما می تواند آن را تغییر دهد.

چه چیزی را ترجیح می دهید؟