چگونه سر و صدا بر سطح استرس تأثیر می گذارد و چگونه سکوت برای مغز مفید است

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

به گفته Enlightened Consciousnes، سر و صدا تأثیر فیزیکی قوی بر مغز ما دارد و باعث افزایش سطح هورمون های استرس می شود.

در نقطه ای، هر یک از ما شروع به درک سکوت می کنیم. او راحت است و بسیار مؤثر است. او به ما الهام می دهد و ذهن، بدن و روح را پرورش می دهد.

در همین حال، دیوانگی دنیای پر سر و صدا بر متابولیسم تأثیر می گذارد، فرآیندهای اکسیداتیو را مهار می کند، باعث تحریک و پرخاشگری می شود.

تحقیقات نشان می دهد که سر و صدا تأثیر فیزیکی قدرتمندی بر مغز ما دارد و سطح هورمون های استرس را افزایش می دهد. صدا به عنوان یک سیگنال الکتریکی از طریق گوش به مغز می رسد.

حتی زمانی که می خوابیم، این امواج صوتی باعث می شود بدن واکنش نشان دهد و آمیگدال، بخشی از مغز که با حافظه و احساسات مرتبط است، فعال می شود که منجر به ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون های مضر

سر و صدا با فشار خون بالا، بیماری قلبی، وزوز گوش و از دست دادن خواب مرتبط است. سر و صدای بیش از حد می تواند یک محرک جدی برای حواس فیزیکی باشد، و امروزه افراد بیشتری خود را به عنوان بسیار حساس و ناتوان از عملکرد در یک محیط آشفته و پر سر و صدا قرار می دهند.

اما اکنون علم شواهدی دارد که نه تنها سر و صدا آسیب می زند، بلکه سکوت هم درمان می کند.

اثر سکوت

در سال 2011، سازمان بهداشت جهانی به این نتیجه رسید که 340 میلیون نفر از مردم اروپای غربی سالانه یک میلیون سال زندگی سالم خود را به دلیل سر و صدا از دست می دهند. سازمان جهانی بهداشت همچنین اعلام کرد که علت اصلی مرگ 3000 نفر از بیماری های قلبی عروقی به دلیل سر و صدای زیاد است.

مطالعه‌ای که توسط پروفسور گری دبلیو. ایوانز از دانشگاه کرنل منتشر شده است، که در Psychological Science منتشر شده است، نشان می‌دهد که کودکانی که مدرسه آنها در نزدیکی فرودگاه قرار دارد، واکنش استرسی از خود ساطع می‌کنند که در واقع باعث می‌شود سر و صدا را نادیده بگیرند. او متوجه شد که کودکان هم صدای مضر فرودگاه و هم صداهای پر سر و صدا دیگر مانند گفتار را نادیده می گیرند.

این مطالعه شواهد قانع کننده ای ارائه می دهد که سر و صدا - حتی در سطوحی که صدا تولید نمی کند - برای انسان استرس زا و مضر است.

دانشمندان سکوت را مطالعه نکرده اند و به طور تصادفی فواید آن را کشف کرده اند. سکوت برای اولین بار در تحقیقات علمی به عنوان پایه ای ظاهر شد که دانشمندان اثرات نویز یا موسیقی را با آن مقایسه می کنند.

پزشک لوسیانو برناردی در سال 2006 اثرات فیزیولوژیکی صدا و موسیقی را مورد مطالعه قرار داد و به کشف شگفت انگیزی دست یافت. زمانی که موضوعات تحقیق او در سکوت میان سر و صدا و موسیقی قرار داشتند، تأثیر قدرتمندی را احساس کردند. مشخص شد که مکث های دو دقیقه ای نسبت به موسیقی آرام بخش یا سکوت طولانی تر قبل از شروع آزمایش برای مغز آرامش بخش تر است.

در واقع، مکث های تصادفی برناردی به مهم ترین جنبه مطالعه تبدیل شد. یکی از نتایج اصلی آن این بود که سکوت توسط تضادها تقویت می شود.

مغز سکوت را می شناسد و به آن واکنش نشان می دهد.

بسیاری از معلمان مدیتیشن و گوروها از این موضوع آگاه هستند و توصیه می کنند که در طول روز استراحت های مدیتیشن مکرر داشته باشید. در حالی که ممکن است سکوت را کمبود اطلاعات بدانیم، علم چیز دیگری را پیشنهاد می کند. مغز بسیار قوی سکوت را تشخیص می دهد و به آن واکنش نشان می دهد.

مطالعه‌ای که توسط ایمکی کرست، زیست‌شناس بازسازی‌کننده دانشگاه دوک انجام شد، نشان داد که دو ساعت سکوت در روز باعث رشد سلول‌ها در هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز می‌شود که با تشکیل حافظه مرتبط با حواس مرتبط است.

وقتی در سکوت هستید، مغز می تواند برخی از توانایی های شناختی خود را "بازیابی" کند.

ما دائما در حال پردازش حجم عظیمی از اطلاعات هستیم.تحقیقات نشان داده است که استرس زیادی روی قشر جلوی مغز ما می‌افتد - بخشی از مغز که مسئول تصمیم‌گیری، حل مشکلات و موارد دیگر است.

وقتی زمانی را به تنهایی در سکوت می گذرانیم، مغز ما می تواند آرام شود و به آن قسمت از مغز استراحت دهد.

محققان دریافته‌اند که سکوت به سلول‌های جدید کمک می‌کند تا به سلول‌های عصبی تمایز پیدا کنند و در سیستم ادغام شوند و زمانی که ما در سکوت قرار می‌گیریم، مغزمان اطلاعات را بهتر پردازش می‌کند. ما می توانیم زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنیم و چشم انداز را ببینیم، که برای بهزیستی ذهنی حیاتی است.

سکوت استرس و تنش را از بین می برد

در حالی که سر و صدا استرس ایجاد می کند، سکوت استرس و تنش را در مغز و بدن کاهش می دهد. سکوت منابع شناختی ما را پر و تغذیه می کند. سر و صدا باعث از دست دادن تمرکز، توانایی شناختی و کاهش انگیزه و عملکرد مغز می شود (که توسط تحقیقات پشتیبانی می شود).

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که گذراندن زمان در سکوت می تواند به طور معجزه آسایی آنچه را که به دلیل سر و صدای زیاد از دست رفته است، بازگرداند. اساتید روحانی قدیم همیشه این را می دانستند. سکوت شفا می دهد، سکوت عمیقاً ما را در خود غرق می کند و سکوت بدن و ذهن را متعادل می کند. اکنون علم این را تأیید می کند.

فواید شفابخش طبیعت و سکوت مدت‌هاست که شناخته شده‌اند، اما اکنون می‌توانیم به سلامت و تندرستی خود، تغذیه مغز خود را اضافه کنیم.