قوانین ساده بهداشتی

2024 نویسنده: Seth Attwood | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 16:03

1. با معده خالی بخوابید. هر چند در شب استفاده از یک قاشق عسل با آب گرم یا شیر اصلا بد نیست. به خودتان این فرصت را بدهید که قبل از خواب به جای تماشای اینترنت یا تلویزیون، قدم بزنید. اجداد ما به رختخواب می رفتند و زیر آفتاب بلند می شدند و خوابی سالم و عمیق داشتند، در زمستان بیشتر، در تابستان کمتر، اما در عین حال خواب کافی داشتند. بنابراین سعی کنید زود به رختخواب بروید. به هر حال، قبل از نیمه شب به رختخواب بروید. اگر این قوانین را رعایت کنید، خواب شما عمیق خواهد بود و خواب کافی خواهید داشت.

2. وقتی از خواب بیدار شدید، بلافاصله بلند شوید، حتما کشش دهید. هرگز در رختخواب دراز نکشید، زیرا معمولاً باعث خستگی و سردرد می شود.

3. به خصوص صبح ها تا حد امکان آب تمیز بنوشید، ترجیحاً آب چشمه، همچنین می توانید آب چاه، آب شده یا نهر بخورید، نکته اصلی طبیعی بودن آب آشامیدنی است. اصلا نوشابه شیرین نخورید فقط به جگرتان رحم کنید.

4. روز خود را با ماساژ روی انگشتان، گوش ها و چشمان خود شروع کنید. این باعث بازیابی گردش خون پس از خواب می شود و بیماری های اصلی شما از اختلال آن ناشی می شود.

5. حتماً چند دقیقه پوست سر خود را با انگشتان خود ماساژ دهید و این کار را در شب تکرار کنید. سپس سر خود را با بدن زیر کمربند کج کنید، موهای خود را چندین بار در یک جهت و سپس در جهت مخالف برس بزنید. موهای شما در عرض چند ماه کمتر می ریزد.

6. با انگشتان تمیز لثه ها را به خوبی ماساژ دهید سپس با یک مسواک ترجیحا نرم دندان های خود را مسواک زده و لثه ها را ماساژ دهید. شما می توانید استفاده از خمیر دندان را به طور کلی حذف کنید. خمیردندان یک ادای احترام به تبلیغات و یک عادت است، اما در واقع احتمال آسیب رساندن به بدن شما بیشتر است. اگر اغلب سیگار می‌کشید یا قهوه می‌نوشید و نگران رنگ تیره دندان‌هایتان هستید، می‌توانید صبح‌ها، ترجیحاً بدون هیچ گونه افزودنی، آن‌ها را با پودر دندان مسواک بزنید.

7. حتماً تمرینات چشمی انجام دهید، حرکات مختلف یعنی با چشم، صبح چند دقیقه به این کار اختصاص دهید و ترجیحاً چندین بار در روز تکرار کنید. بینایی شما تنها به این دلیل بدتر می شود که مانند طبیعت زندگی نمی کنید، چشمان شما عملا حرکت نمی کنند، عضلات چشم از کار می افتند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، از نگاه مداوم شما به مانیتور در تمام طول روز.

8. فرد باید حداقل یک بار در روز کاملا عرق کند، فرقی نمی کند که مثلا بدوید، ورزش کنید یا چوب خرد کنید.

9. اگر صبح ها تحرک دارید، صبحانه باید بیشتر از ناهار باشد. توصیه می شود در صورت امکان شام را نادیده بگیرید. قبل از صبحانه، توصیه می شود یک قاشق چای خوری روغن فشرده سرد بنوشید که هم برای روده و هم برای کل بدن مفید است.

10. البته بهتر است به طور غالب و مداوم سبزیجات، میوه ها، غلات، آجیل و انواع توت ها مصرف شود. محصولات لبنی و ماهی های دریایی و همچنین ماهی های رودخانه و دریاچه در شرایط طبیعی رشد می کنند. توصیه می شود گوشت نخورید، به خصوص بعد از چهل و پنج سال، زیرا در این سن عملاً جذب بدن نمی شود. اگر گوشت می خورید سعی کنید گوشت بره یا گوساله درست کنید، این همان چیزی است که طبیعی است، بهتر است آن را به صورت آب پز بخورید. انواع شیرینی ها و شیرینی ها سلامتی شما را از بین می برند، اما اگر هنوز مقدار زیادی از آن دارید و میل به شیرینی زیاد است، مطمئناً می توانید حداقل تا زمانی که مشکلات جدی برای سلامتی شروع شود، خود را نوازش کنید. اگر چه اگر از سوپرمارکت غذا می خورید و هیچ چیز طبیعی به جز غلات و شکر وجود ندارد، پس برایتان مهم نیست و فقط می توانید به این بخش از قوانین توجه کنید.

11. سعی کنید ذهن خود را با اطلاعات غیر ضروری و اساساً بی معنی که تلویزیون به طور مزاحم به شما ارائه می دهد، پر نکنید. وظيفه اصلي تلويزيون مدرن، تخريب اخلاق و مباني معنوي جامعه ما از طريق تخريب خانواده از طريق انواع برنامه هاي سرگرمي است.یک وظیفه ثانویه، از طریق پخش مداوم ظلم، قتل، بلایای انسانی و طبیعی در اخبار، برای نگه داشتن ذهن شما در وضعیت آشفته. و این به نوبه خود به شما این امکان را می دهد که به راحتی ذهن خود را در هنگام برگزاری انتخابات متعدد یا صرفاً از طریق تبلیغات به دست آورید تا شما را مجبور به خرید چیزهای غیر ضروری یا صرفاً غیر با کیفیت برای شما کند. اگر نمی توانید تلویزیون را به طور کامل رها کنید، سعی کنید فقط برنامه های آموزشی یا فیلم های بلند را ترجیحاً بدون خشونت و ابتذال تماشا کنید. همه اینها باعث غلبه احساسات مثبت در ذهن شما و در نتیجه بهبود سلامت می شود.

12. در جایی که کار می کنید سعی کنید مثل آب باشید، یعنی بدون مقاومت جلو بروید. در کار مردم را نه دشمن و نه دوست نسازید. آن را به عنوان یک بازی درک کنید، به یاد داشته باشید که احساسات در بازی فقط مانع ایجاد می شوند. ذهن و روح خود را تا حد امکان آرام نگه دارید.

13. توصیه می شود از هیچ گونه سم الکلی استفاده نکنید، اما اگر نمی توانید امتناع کنید، بهتر است از شراب های خشک استفاده کنید. اگر آبجو می نوشید، حداقل از آبجو پرهیز کنید، این هنوز هم امروز مکروه است، به طوری که تولید کنندگان در مورد آن چیزی ننویسند. من به خصوص آبجو را به مردان توصیه نمی کنم، مگر اینکه آنها هنوز به دختران علاقه مند باشند.

14. سعی کنید هر روز، حداقل کمی، پابرهنه روی زمین راه بروید. به هر حال بیشتر حرکت کن اگر تمام روز در محل کار می نشینید، حداقل هر از گاهی چمباتمه بزنید، این امر به ویژه برای مردان، برای گردش خون خوب در پروستات بسیار مهم است.

15. پرخوری نکنید. سعی کنید از غذاهای سرخ شده، چرب، دودی، کنسرو شده یا شیرین خودداری کنید.

16. فراموش نکنید که هر هفته به حمام روسی بروید. شما باید بعد از سه ساعت غذا خوردن به حمام بروید. شما نیازی به خوردن در خود حمام ندارید، اما باید مقدار زیادی بنوشید، ترجیحا آب ساده، می توانید از نوشیدنی های میوه ای طبیعی، اوزوار، آب میوه استفاده کنید. خوب است که یک جارو توس که عمدتاً برای مالش و ماساژ استفاده می شود و از جارو بلوط برای بخارپز کردن استفاده می شود. هنگام اوج گرفتن، نکته اصلی ضربه به بدن نیست، در اینجا حتی جاروها به سختی بدن را لمس می کنند، اما مهم است که هوای گرم را به بدن فشار دهید و گرمای اضافی را با همان جاروها خارج کنید. داشتن احساس راحتی و لذت از فرآیند بخارپزی بسیار مهم است. علاوه بر این، توصیه می شود به نوبه خود یکدیگر را اوج بگیرید، زیرا زمانی که خودتان اوج می گیرید، این یک بار نسبتاً بزرگ برای بدن است. در اتاق بخار، تمیزی مهم است، بوهای مورد نظر با استفاده از تنتور اکالیپتوس یا کواس ایجاد می شود که روی سنگ ها ریخته می شود و قبلاً آنها را در ملاقه ای با آب حل کرده اید. در اتاق بخار باید سکوت کنید، در صورت امکان، اگر صحبت می کنید، سیاست ها و موضوعاتی را که طرف مقابل را عصبانی می کند، از گفتگوهای خود حذف کنید. در اتاق بخار، نه تنها بدن، بلکه روح شما نیز آرام می گیرد، این حالت شبیه مراقبه است. اقدامات با آب برف یا یخ را نباید زودتر از زمانی که به خوبی بخار دهید شروع کنید، و این توسط مفاصل زانو مشخص می شود، آنها در لمس گرم می شوند. مدت زمان استراحت در رختکن در مقایسه با ورود به موقع به اتاق بخار باید دو تا سه برابر بیشتر باشد.